Einträge von Spock
Spock ist Mitglied im Team Rennradtreff ESSEN - Team O,nix
Spock hat 92 Einheiten mit einer Gesamtdauer von 13.385 Minuten (223:05 h) eingetragen.
Diese Einträge sind insgesamt 864 Punkte wert.
Spock befindet sich damit momentan auf dem 266. Platz des Gesamtrankings.
Zeitlicher Verlauf (Punkte)
Liste aller Einträge von Spock
| Datum | Sportart | Punkte | Dauer | geändert | |
|---|---|---|---|---|---|
| 31.03.2013 |
Radfahren
Mtb- aktive Erholung :) |
10 | 155 min (02:35 h) | ||
| 29.03.2013 |
Radfahren
ruhig zum randa... gaga gegenwind. zackig rauf (schwelle), ganz ruhig zurück---schöner rückenwind 9x Sprints 6-10sec max |
18 | 275 min (04:35 h) | ||
| 29.03.2013 |
Laufen
zurück nach Radabgeben, GA1 |
1 | 22 min (00:22 h) | ||
| 28.03.2013 |
Radfahren
165km, 2502hm, auch puig GA 1, sa calobra 6x6min ka (und Bestzeit) |
25 | 377 min (06:17 h) | ||
| 27.03.2013 |
Radfahren
95% GA1, 5% Ga2-Schwelle |
19 | 297 min (04:57 h) | ||
| 26.03.2013 |
Radfahren
23x 30/30 |
20 | 302 min (05:02 h) | ||
| 25.03.2013 |
Radfahren
erholung |
9 | 135 min (02:15 h) | ||
| 24.03.2013 |
Radfahren
erholendes Werkzeugholen |
2 | 30 min (00:30 h) | ||
| 24.03.2013 |
Radfahren
4x7min 3x6min eb tief Je 2min pause |
13 | 195 min (03:15 h) | ||
| 23.03.2013 |
Radfahren
36x 6/24 Sonst ga1 |
13 | 203 min (03:23 h) | ||
| 22.03.2013 |
Radfahren
Orient und tramuntana, puig 6x6min schwelle Wetter: :-) |
24 | 371 min (06:11 h) | ||
| 21.03.2013 |
Radfahren
GA1 in die berge. am letzten 19*30 voll |
18 | 281 min (04:41 h) | ||
| 19.03.2013 |
Radfahren
Ga tief |
12 | 185 min (03:05 h) | ||
| 18.03.2013 |
Radfahren
Kurz kurz. Ga1 |
18 | 270 min (04:30 h) | 18.03.2013 15:59 | |
| 17.03.2013 |
Radfahren
Kurz kurz :) |
15 | 225 min (03:45 h) | ||
| 16.03.2013 |
Laufen
joggen zum Rad abholen... |
2 | 46 min (00:46 h) | ||
| 16.03.2013 |
Radfahren
ga1 12x6 sprint |
12 | 188 min (03:08 h) | 16.03.2013 18:43 | |
| 11.03.2013 |
Radfahren
Bahnfahrn.. überwiegend ga1 (4x spitzen) |
5 | 88 min (01:28 h) | ||
| 10.03.2013 |
Alternative Sportarten
wörkaut |
2 | 30 min (00:30 h) | ||
| 06.03.2013 |
Radfahren
2x9min, 2x 6min 2x1min eb Sonst ga 1 |
11 | 168 min (02:48 h) | ||
| 05.03.2013 |
Radfahren
esel 2:25. doppelplatt nach Schlaggrube |
24 | 363 min (06:03 h) | ||
| 02.03.2013 |
Radfahren
esel schwelle 2min.30s kurze antritte. Vereinsrunde Schwelle (uuh... kalt) |
19 | 285 min (04:45 h) | ||
| 27.02.2013 |
Radfahren
Bahnrad :) Zich Intervalle c.a. 1min20 eb. 10min steigerung bis schwelle. Sonst Ga1 |
7 | 105 min (01:45 h) | 28.02.2013 00:28 | |
| 24.02.2013 |
Radfahren
Rolle. 4x 3min steigerung tf ga2-ebtief (tf 115-120-130-(140)) 6min Schwelle tf 70, 12min Schwelle tf 70 rest ga1 |
9 | 139 min (02:19 h) | 24.02.2013 23:50 | |
| 21.02.2013 |
Radfahren
ga1, 4x je1:15 einbein |
8 | 120 min (02:00 h) | ||
| 20.02.2013 |
Radfahren
Rolle ga1 tief beim Paper lesen |
5 | 75 min (01:15 h) | ||
| 17.02.2013 |
Radfahren
Muttental u trasse.. V.a. Ga1, paar sprints. Heim ab za rekom |
24 | 362 min (06:02 h) | ||
| 16.02.2013 |
Radfahren
mtb mit andre u jörg.. und dann in die verlängerung, überwiegend ga1, etwas ga2 fahrschule, voll eingesaut :) |
20 | 302 min (05:02 h) | ||
| 14.02.2013 |
Radfahren
Rollenrekord ga1 u bissel ga2 |
12 | 180 min (03:00 h) | ||
| 12.02.2013 |
Radfahren
ga1 vortrag vorbereiten... late night rolle |
4 | 60 min (01:00 h) | ||
| 10.02.2013 |
Radfahren
mtb ga1 2-15sec antritte |
12 | 187 min (03:07 h) | ||
| 09.02.2013 |
Radfahren
GA1, c.a. 7x langweile bis GA2 TF hoch oder wiege (1-6min) |
8 | 121 min (02:01 h) | ||
| 08.02.2013 |
Radfahren
rolle ga1 |
8 | 122 min (02:02 h) | ||
| 04.02.2013 |
Radfahren
rolle ga1 |
8 | 122 min (02:02 h) | ||
| 03.02.2013 |
Radfahren
Bahn. 3x 1km eb, 30min steigerung bis max (derny) rest ga1 |
11 | 165 min (02:45 h) | ||
| 31.01.2013 |
Radfahren
GA1 rolle |
4 | 60 min (01:00 h) | ||
| 31.01.2013 |
Laufen
Ga1/2 und 4x Sprints 30-50sec bis in EB |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 30.01.2013 |
Radfahren
Probesitzen und optimieren auf Rolle ga1/kp |
2 | 31 min (00:31 h) | ||
| 23.01.2013 |
Radfahren
rolle ga1,2 5x3min TF bis 135 |
8 | 120 min (02:00 h) | ||
| 22.01.2013 |
Alternative Sportarten
Kartfahren |
2 | 35 min (00:35 h) | ||
| 21.01.2013 |
Radfahren
Rolle ga1& kp zum auftauen |
4 | 61 min (01:01 h) | ||
| 21.01.2013 |
Radfahren
Mtb ga1... ab u an fingerkalt |
15 | 225 min (03:45 h) | ||
| 20.01.2013 |
Radfahren
Mtb ga1/2 Es wurde wärmer gegen Abend. Trotz Regen kein Eis |
18 | 270 min (04:30 h) | ||
| 18.01.2013 |
Radfahren
rolle. 5x4min kraft (eb) rest ga1 |
5 | 77 min (01:17 h) | ||
| 16.01.2013 |
Radfahren
ga1 rolle |
5 | 76 min (01:16 h) | ||
| 15.01.2013 |
Alternative Sportarten
rü/ok |
2 | 35 min (00:35 h) | ||
| 14.01.2013 |
Laufen
Ga1.. Zu glatt |
2 | 46 min (00:46 h) | ||
| 11.01.2013 |
Radfahren
rolle |
6 | 90 min (01:30 h) | ||
| 10.01.2013 |
Radfahren
Rolle ga1 |
9 | 135 min (02:15 h) | ||
| 08.01.2013 |
Radfahren
laaahm |
7 | 106 min (01:46 h) |
Forengrafik
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