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Einträge von
Ironmario
Ironmario
19.11.2010 17:42
0
Laufen
Laufen GA2
Datum
19.11.2010
Dauer
90 min
4
Punkte
Ironmario
18.11.2010 16:13
0
Rad fahren
GA1 95Km
Datum
18.11.2010
Dauer
180 min
12
Punkte
Ironmario
17.11.2010 23:57
0
Alternative Sportarten
Schwimmen, Intervalle
Datum
17.11.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Ironmario
16.11.2010 23:52
0
Alternative Sportarten
Hallenfussball
Datum
16.11.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Ironmario
16.11.2010 23:52
0
Laufen
Koppeln
Datum
16.11.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Ironmario
16.11.2010 23:51
0
Rad fahren
GA1 115Km
Datum
16.11.2010
Dauer
240 min
16
Punkte
Ironmario
16.11.2010 18:31
0
Alternative Sportarten
Schwimmen, Intervalle
Datum
15.11.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Ironmario
14.11.2010 15:43
0
Rad fahren
Wieder mal ne Dusche abbekommen...
Datum
14.11.2010
Dauer
120 min
8
Punkte
Ironmario
13.11.2010 18:20
0
Alternative Sportarten
Zügiges Langstreckenschwimmen, neue PBZ: 3,8K in 01:01:30h
Datum
13.11.2010
Dauer
65 min
2
Punkte
Ironmario
12.11.2010 17:19
0
Laufen
10min warm machen dann richtig hart. Puls 170+
Datum
12.11.2010
Dauer
90 min
4
Punkte
Ironmario
09.11.2010 19:09
0
Alternative Sportarten
Schwimmen, Intervalle
Datum
09.11.2010
Dauer
90 min
2
Punkte
Ironmario
09.11.2010 19:09
0
Rad fahren
Bei Regen, Gegenwind und gerade mal 5 Grad ging nur knallen und raushauen was geht... :-)
Datum
09.11.2010
Dauer
120 min
8
Punkte
Ironmario
08.11.2010 17:23
0
Laufen
hartes ankoppeln 13Km
Datum
08.11.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Ironmario
08.11.2010 17:22
0
Rad fahren
Intervall Fahrt, hinten raus hart!
Datum
08.11.2010
Dauer
120 min
8
Punkte
Ironmario
07.11.2010 19:32
0
Alternative Sportarten
Fußballspiel inklusive Aufwärmung
Datum
07.11.2010
Dauer
120 min
2
Punkte
Ironmario
05.11.2010 19:23
0
Laufen
12Km Intervall-Lauf
Datum
05.11.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Ironmario
04.11.2010 22:55
0
Alternative Sportarten
Hallenfussball
Datum
04.11.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Ironmario
03.11.2010 19:39
0
Laufen
23Km GA1 Lauf
Datum
03.11.2010
Dauer
120 min
6
Punkte
Ironmario
03.11.2010 19:38
0
Rad fahren
GA1 (warmfahren für langen Lauf)
Datum
03.11.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
Ironmario
03.11.2010 19:37
0
Alternative Sportarten
3,3 Km Schwimmen (Intervalle)
Datum
02.11.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Ironmario
03.11.2010 19:36
0
Alternative Sportarten
Fußballspiel inklusive Aufwärmung
Datum
01.11.2010
Dauer
120 min
2
Punkte
Ironmario
28.03.2010 18:54
0
Rad fahren
Datum
28.03.2010
Dauer
240 min
16
Punkte
Ironmario
25.03.2010 18:15
0
Rad fahren
Datum
25.03.2010
Dauer
240 min
16
Punkte
Ironmario
24.03.2010 23:55
0
Alternative Sportarten
Fussball (Leider ausgewechselt worden :-( )
Datum
24.03.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Ironmario
24.03.2010 23:54
0
Laufen
Datum
24.03.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Ironmario
24.03.2010 11:32
0
Laufen
Regenerationswoche: Lockerer Steigerungslauf
Datum
23.03.2010
Dauer
120 min
6
Punkte
Ironmario
21.03.2010 13:22
0
Rad fahren
Und jetzt sitze ich klitschnass im Zug zurück nach Bielefeld. Nach 2 Stunden wegen Dauerregen abgebrochen
Datum
21.03.2010
Dauer
120 min
8
Punkte
Ironmario
20.03.2010 02:21
0
Rad fahren
Abschlussrunde
Datum
19.03.2010
Dauer
240 min
16
Punkte
Ironmario
18.03.2010 18:27
0
Laufen
15Km locker joggen bei tollem Wetter. Radfahren is nich, mein Arsch brennt wie Feuer :-)
Datum
18.03.2010
Dauer
90 min
4
Punkte
Ironmario
17.03.2010 19:38
0
Rad fahren
Grosse Runde. Und der Puls faellt und faellt und faellt :-)
Datum
17.03.2010
Dauer
420 min
28
Punkte
Ironmario
16.03.2010 18:49
0
Laufen
Koppeln
Datum
16.03.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Ironmario
16.03.2010 18:49
0
Rad fahren
Zum Cap De Formetor + zurueck
Datum
16.03.2010
Dauer
330 min
22
Punkte
Ironmario
15.03.2010 20:04
0
Rad fahren
220Km, 2400 Hoehenmeter ueber die Kueste zum Ballermann und durch die Berge zurueck. Es war hart!
Datum
15.03.2010
Dauer
480 min
32
Punkte
Ironmario
14.03.2010 16:53
0
Laufen
locker auslaufen. Die Ruhe vor dem Sturm, morgen stehen 220Km an.
Datum
14.03.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Ironmario
14.03.2010 16:53
0
Rad fahren
Regenerationsfahrt, locker rollen bei ENDLICH strahlendem Sonnenschein und immerhin 15 Grad
Datum
14.03.2010
Dauer
150 min
10
Punkte
Ironmario
13.03.2010 17:49
0
Rad fahren
Der erste Tag mit ertragbarem Wetter. Sonne und 9 Grad.
Datum
13.03.2010
Dauer
360 min
24
Punkte
Ironmario
12.03.2010 19:00
0
Rad fahren
Zum Cap Formentor und ueber Manacor zurueck. 7 Grad, Regen.
Datum
12.03.2010
Dauer
420 min
28
Punkte
Ironmario
11.03.2010 18:37
0
Rad fahren
Lange Einheit + 2x rauf nach San Salvador von 0m auf 513m in 4,5Km = Kotz!
Datum
11.03.2010
Dauer
390 min
26
Punkte
Ironmario
11.03.2010 18:35
0
Laufen
-1 Grad und Schneeregen auf Malle, an Radfahren ist nicht zu denken
Datum
10.03.2010
Dauer
180 min
9
Punkte
Ironmario
09.03.2010 20:11
0
Rad fahren
Einrollen auf Malle
Datum
09.03.2010
Dauer
120 min
8
Punkte
Ironmario
07.03.2010 18:17
0
Laufen
2 Stunden BRD-Abschieds-Lauf. Bis in zwei Wochen, ich hab euch alle lieb ;-)
Datum
07.03.2010
Dauer
120 min
6
Punkte
Ironmario
05.03.2010 17:00
0
Rad fahren
Muss leider alle geplanten Radtouren absagen, der verfluchte Schnupfen klopf wieder an und nächste Woche gehts ins TL, muss fit sein. Sorry!
Datum
05.03.2010
Dauer
181 min
12
Punkte
Ironmario
03.03.2010 15:43
0
Rad fahren
Mit Zimba auf der Gegenfahrbahn :-)
Datum
03.03.2010
Dauer
185 min
12
Punkte
Ironmario
01.03.2010 18:41
0
Laufen
Halbmarathon gekoppelt
Datum
01.03.2010
Dauer
120 min
6
Punkte
Ironmario
01.03.2010 18:41
0
Rad fahren
GA1 Fahrt 130er Puls
Datum
01.03.2010
Dauer
240 min
16
Punkte
Ironmario
28.02.2010 18:12
0
Alternative Sportarten
1. Fussballspiel draußen :-)
Datum
28.02.2010
Dauer
90 min
2
Punkte
Ironmario
28.02.2010 18:12
0
Alternative Sportarten
Zirkeltraining
Datum
28.02.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Ironmario
26.02.2010 18:15
0
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
26.02.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Ironmario
26.02.2010 18:14
0
Laufen
Belastungslauf 4. Bst bei strömendem Regen in der Hoffnung auf eine gute Superkompensation...
Datum
26.02.2010
Dauer
120 min
6
Punkte
Ironmario
26.02.2010 18:13
0
Rad fahren
GA1 Ausdauerfahrt bei Wind und Regen
Datum
26.02.2010
Dauer
120 min
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