Handgestoppt, Garmin hat komische Sachen gemacht, als ich auf "Training" geklickt hab. Pumpe auch. :D Immerhin in 15 Minuten dreimal haarscharf vor'm Kotzen gewesen. Ungewohnt aber lustig.
Materialschlacht, mein Beitrag: Umwerferschraube gebrochen. Eine würdige Ausfahrt und dem Datum vollstens angemessen. Kuchen war immerhin lecker, und die Buckel ziemlich ungewohnt.
Aus Langeweile eine Runde durch den Volksgarten gelaufen. Ich bin schneller als der Typ mit den weißen Schuhen aber nicht so schnell wie der Typ mit den Nike Free. Außerdem ein bisschen Client gehört.
Kuchen. Finally. We made it. \o/ Außerdem rausgefunden, daß ich für 63,8 Km/h bei 50/12 eine Trittfrequenz von über 120 brauche. Mal genauer eruieren, ob da nicht doch mal irgendwann ne richtige Kurbel hinmuss.
25 Minuten Ka1, mal neugierig gewesen, was ernstere Sportler so treiben. Dazu ein bisschen Ein und Ausrollen mit ein bisschen Sprühregen auf der ZF-Strecke.
Fast Walmarie, leider aufgrund eines alten Berufs mit Girlande (Schonmal 'nen echten Schrankenwärter gesehen) und einer Gaffpause beim Fahrsicherheitstraining kein Kuchen.
Lustig mit Thomas am Niederrhein rumgeschimmelt. Es gab: Lost Places, Klapse, jede Menge Verfahrer, Hülser Berg, Nettes Fresslokal mit Regen auf der Heimfahrt. Insgesamt 109 Km, 24,6er Schnitt, Puls ungefähr so: ___________
Gemütlich den Kaffebecher ausgefahren, dann festgestellt, daß es mittlerweile um 1700 zappenduster ist. Heimfahrt dementsprechend früh aber in die Länge gezogen, da ich mich den Deich entlangtasten musste.
Erst mit den Rotrunnern um die Halde gekurvt, dann noch ein bisschen grundlagenmäßig nach Duisburg getuckert. Zur allgemeinen Kenntnisnahme: Es gibt ein akademisches Viertel!
Bummeln mit den chaoten, danach noch etwas krafttraining. Erst Beine, dann zur größeren Freude eines Taxifahrers dem überspannten Präkariat ein bisschen das Blech beklopft, um die Armkraft zu trainieren. Mäßiger Erfolg.