MTB-Runde draussen - Klamotten und Schuhe mit Regen vollgesogen - bin halb erfroren und das Auftauen unter der Dusche brennt fürchterlich ... mach ich so schnell nicht wieder, naja. Vielleicht härtet es ja ab ...
Tiefe Kniebeuge 3x12 mit 65kg; 1Beinkniebeuge 3x12 mit 45kg; Bankdrücken 3x12 mit 27,5kg; Klimmzüge 3x10 mit 19kg Unterstützung ebenso Dips; Latzug in den Nacken 3x10 mit 40kg; div. Bauchmuskel+Liegestützen - Muskeln zittern und versagen - lustig
4x10 tiefe Kniebeuge mit 60kg, 3x10 1Beinkniebeuge mit 42,5kg
4x12 Bankdrücken mit 25kg
4x10 Latzug in Nacken mit 40kg
3x8 Klimmzug mit 19kg Unterstützung; 3x10 Dips mit 19kg Unterstützung; div. Bauchmuskel und anderes
Krafttraining - wie letztes Mal, aber ohne Beine, dafür Bankdrücken mit 25kg 3x15; mehr Bauch und so, alles bis zum Muskelversagen, weil das lustig ist;
MTB-Runde - und heute wieder dieses Hammergefühl: als sei ich ein Kettenpanzer randvoll getankt mit Diesel - das muss nun wirklich das Krafttraining sein ... so stark hab ich mich noch nie gefühlt.
Langhanteltraining diesmal mit 65kg, danach 1-Beinkniebeugen mit 45kg; Bankdrücken erstmals dazugenommen nur mit Stange - danach gingen die Dips nimmer so gut; Bauchmuskel bis Versagen; Biceps mit 1Gewicht mehr als letztes Mal - ging auch
MTB-Runde - was für ein Wetter! Wahnsinn, fast 20°C! Und die Beine waren wie machtvolle Kolben, denen ich bei der Arbeit zusehen konnte - als säße ich auf einem Moped - verrückt ...
Es hat was, Kraftsport bis zum Muskelversagen zu machen - nach Proteinshake und Regenerationsdrink mit flüssigen Aminosäuren bin ich mit mir und der Welt grundzufrieden.