nach Halsbrücke durch den Schlamm, dann waren die Schuhe endlich so verdreckt, dass ordentlich Reibung einsetzte und ich schmerzsteigernd am Roten Graben zurück laufen konnte.
58 km, 650 hm, 133 bpm, 28.8 km/h. Geleitstraße Mulda, Rechenberg. Dort am Edeka von einer netten Dame Power-Schoki geschenkt bekommen. Packung: "4 Ecken SCHO-KA-KOLA enthalten soviel Koffein wie ein starker Espresso" :-)
69 km, 740 hm, 129 bpm, 25.0 km/h. Erstmal ziemlich unmotiviert gegen den Wind nach Rathen. Dort berghoch mit staunenden Fans. Ziegenrücken und zum Abschlus die Plattleite. Nicht sooo schwer.
vom Schwimmen zurück mit Gegenwind und bergauf. 139 bpm, 29 km, 470 hm, 22.5 km/h. Guter Tag. Irgendwie müssen die überschüssigen Kalorien von 1 kg Macadamias/Pistazien in den letzten Tagen ja wieder runter.
70 km, 670 hm, 26.8 km/h, 127 bpm. Mit Alex zur Bastei, über Uttewalder Grund hoch und Copitzer Straße zurück. degga war auch am Treffpunkt, leider nur in Alltagsklamotten und abgefuckten asics ;-)
Schwimmen inkl. Glühwein trinken & Gebäck. Wahrscheinlich positive kcal-Bilanz ;-). Endlich wieder Fortschritte im Kraulkurs. Schultern bissl zu fest. Und leichtes Hohlkreuz beim Rückenschwimmen -> noch mehr Überhöhung aufm Bock!
Rolle. 144 bpm. Entschuldigung lieber Untermieter, aber die 3 harten Intervalle jeweils ab min 1:20 bis Ziel mussten sein www.youtube.com/watch?v=VMq...
nach dem Schwimmen mit Alex übers Jochhöh nach Dresden. Spiegelglatte Abfahrt mit entsprechenden Konsequenzen :-) Aber immerhin dürften wir noch ein Auto anschieben