Rolle (ZOX 26"LL): 2x20´bei 85%FTP mit 4´Pause, ein- und ausrollen.
Mann, bin ich lange nicht gefahren, die "neue" FTP-Schwelle liegt ganz schön weit unter der vor 1,5 Jahren. Aber egal, fühlte mich nach der Einheit prima.
Quest: ruhige Nachtfahrt über Brockhagen/Hesselteich. Schnelle VM-Runde unter klarem Sternenhimmel. Frische Frühlingsluft mit viel Heu und Wald drin... herrlich.
ZOX-Rolle: GA1, dann 20´ bei 90%FTP. Lief gut bei TF 89-97. Einfach schön, wie leise und geschmeidig das Ganze läuft, dann muss die Musik auch nicht so laut sein :)
ZOX-Rolle: Trotz Kalibrierung zeigt die Rolle dauerhaft 10-45W zuviel an. Also FTP-Neueinschätzung. Passte ganz gut bei 2x20´ Intervallen mit 4´ Pause. Das Zox surrt wie eine Katze, jetzt muss ein Ghettoblaster her statt Kopfhörer :)
ZOX auf Rolle mit neuem Leistungsmesser ausprobiert: Wesentlich leiser und geschmeidiger als der CLR, wackelt aber mehr vor und zurück. Also HR an die Wand. Leistungswerte deutlich unterschiedlich vom CLR auf Rolle.
CLR-Rolle: Nach 7 Tagen Erkältung mit lockerem GA1 eingestiegen und dabei neue Schuhe eingefahren. TF>85 hat erstaunlich gut geklappt, musst mich etwas zurüchnehmen, um nicht mehr Gas zu geben.
Rolle CLR: Plan, war, drei Intervalle bei 90% FTP á 16 Min. zu fahren. Erstes schon kaum durchgehalten, zu hoch geschätzt oder Calibrierung der Rolle spinnt. Kurz nach Beginn des zweiten spontanter, willkommener Besuch (J+N) und Abbruch.
Rückfahrt vom Essen. Konnte nur bei Puls >145 mit Nina und Jörg mithalten. Zu Hause dann Klarheit: Bremse vorne links schleift, Nehmerzylinder fährt nicht vollständig zurück. Und ich dachte schon...
Quest: Regen, Wind und Dunkelheit... das sind ja gleich drei Wünsche auf einmal! Wer soll denn die erfüllen? Und als Bonus noch einen Platten 4km vor der Haustür. Also Kojak-Notlaufreserve getestet... läuft, wenn auch bei 18km/h Speedmax
Rolle: 2x20 Min bei 85% FTP, im letzten Intervall noch gut gefühlt bei wenig Pulsdrift, deshalb letzte Minute bei 380 Watt gerade noch machbar. Guten Rutsch Euch im Team und allen anderen auch.
Rolle: Nach Warmfahren (eigentlich ein Witz bei 21°C im Kinderzimmer wo ich fahre) 30 Min. TT bei Fixleistung. Deutliche Pulsdrift über die Zeit (kein Wunder). Gg. Ende noch Puste übrig => noch unter FTP gewesen. Langsam grenze ich das gut ein.
Rolle, 40 Min. GA2, dann pro Minute 10 Watt dazugegeben und dann ausrollen lassen. Täter für Lautstärke entdeckt - steife Glieder mitten in den (fast neuen) Shimano-HG93-Ketten. Mist. Also Campa C9 rein.
Rolle: VO2-MAX-Intervall nach 4 Min abgebrochen, wollte ja noch weiterfahren! 20 Min bei 85%FTP, dann gemütlich ausrollen. Gutes Gefühl danach. Mir fehlt mein langer Wer zur Arbeit schon manchmal!
