Jügesheim Run 2/4. Verflixt, mitten im Renn bei km5 eine fiese Zerrung bekommen und dann mit Mühe und Schmerzen ins Ziel gehumpelt. Immerhin gabs n Schokonikolaus im Ziel. Demnächst stehen mehr Beinkraftübungen an :)
SGA Frühschwimmtraining. Unser neuer Trainer ist echt spitze und hat immer etwas Neues auf Lager. Heute: 5x Absprung Startblock mit 25m Vollsprint. Phelps kann einpacken nach heute!
Büroweg per Rennrad. I love my cucuma wintercycle :) Rückweg abends im Dunkeln mit Nebel und Sichtweite stellenweise unter 20m, das hatte was. Radeln in Watte :)
SGA Schwimmtraining. Habe den heutigen berüchtigten 400m Test überlebt und liege 25 sek. hinter meiner Bestzeit vom Sommer. Damit kann ich 4 Wochen vor Weihnachten sehr gut leben! Darauf gibts jetzt gleich mal noch einen Lebkuchen :)
MTB Tour über den Rücken der Bergstrasse, Melibokus > Auerbacher Schloss > Fürstenlager > Kirchberghäuschen und zurück. 35 km bei 1080 HM. Empfehlung zum Nachradeln:
connect.garmin.com/activity...
Laufeinheit mit Fahrtspiel. Nach dem langen Marathongedöns endlich mal wieder ein paar schnellere Abschnitte. Fühlt sich noch holprig an, aber es wird und reicht für die Winterlaufserie allemal :)
SGA Schwimmtraining beim neuen Trainer Fabian. Technik Technik Technik. Hab ich schon erwähnt, dass ich Schwimmen mit Brett in etwa so gut leiden kann, wie Radfahren mit Stützrädern und schleifender Bremse?
Lauftraining mit zwei lieben Sportskanonen vom SGA. Sprints, Treppenläufe, Slalomrennen bei Dunkelheit und Kälte. Und leider mit Muskelzerrung, den Sprints sei Dank :( Hart erkämpfte Punkte heute...
SGA Frühschwimmtraining. Heute bei der Vertretung von Anette: DSW-Schleiferin Natalie! Alter Schalter. 3.1k, u.a. 2 Serien: 10x100 Abgangszeit 2min, danach 3x500 progressiv und noch diverse andere Spässe. Ich mach morgen Ruhetag. AuaAua
frühmorgendliche Rennradrunde ins Büro bei schweinekalten Temperaturen und Abends Verlängerung auf dem Heimweg. Antesten der 1.TL Woche. Das wird hart...
SGA Frühschwimmtraining. Härtestes Schwimmtraining bislang in 2011, wär ich doch im Bett geblieben :o) Ich sag nur 8x50m All Out zu zweit nebeneinander in der Bahn. Gesamt: 2.5k