Einträge von maotzedong
Rad fahren
Trainingslager ( genaue KM Angaben und Schwimmpläne sind mir jetzt zu stressig nachzutragen)
Datum
08.02.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Einschwimmen, 4x800m Test, Ausschwimmen
Datum
07.02.2016
Dauer
120 min
2
Punkte
Laufen
Einlaufen, 13x400, auslaufen
Datum
04.02.2016
Dauer
60 min
Distanz
13,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
400 Ein ( Kr,L,Kr,L), 8x200m ( miniflossen 100/100 DB,KrB),100m locker, 10x200 HL ( alle 125 HF ab), 100locker, 8x50 MiniLagen, 2x 400m Lagen, Rest aus
Datum
04.02.2016
Dauer
120 min
Distanz
5,8 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining
Bauch/Rücken/Oberkörper/Theraband
Datum
03.02.2016
Dauer
90 min
2
Punkte
Laufen
Sonntagslauf mit Begleitung auf dem Rad
Datum
31.01.2016
Dauer
110 min
Distanz
22,0 km
5
Punkte
Laufen
15 Ein, 7x800 + 2min traben, 5min auslaufen, 5min ausgehen
Datum
26.01.2016
Dauer
60 min
Distanz
11,5 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
GA/Rekomp HL, 200 Ein, 6x50 TÜ, 5x100 Lagen, 10x50 Kr Frequenzwechsel, 10x100 HL GA1,5x300 NL, ( im WEechsel ganze Lage / Arme) 3x400 HL mit Minipaddels, Rest aus
Datum
26.01.2016
Dauer
90 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Trockentraining
Bauch/Rücken/Schulter/Zugseil
Datum
23.01.2016
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
300Ein(100Kr/Lg Rwärts/Rü),12x50m Kr Ga1/2, 50locker,400Rücken,50locker,5x100KrBeine,50locker,5x100KrBeine,50locker,4x300m Kr KA + paddels,50locker,6x50 Minilagen,Rest aus
Datum
22.01.2016
Dauer
95 min
Distanz
4,2 km
2
Punkte
Laufen
15 Einlaufen
2x13min HM Pace mit 4min Trabpause
10min Auslaufen
5min Ausgehen
Datum
22.01.2016
Dauer
60 min
Distanz
12,5 km
3
Punkte
Laufen
So langsam wirds kalt und glatt
Datum
20.01.2016
Dauer
60 min
Distanz
10,5 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
200Ein,4x50TÜ,3x100 Lagenbeine,4x3x100(50Kr25SB,25Schmett;50Kr25Rb,25Rücken,50Kraul25Bb25Brust,50Kr25KrB,25Kr)100locker,5x200Kr progressiv (paddels/arme im wechsel),100locker,8x50 Minilagen,4x2x50(Lagenbeine/Arme),200aus
Datum
19.01.2016
Dauer
80 min
Distanz
4,1 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
200Ein,4x50TÜ,3x100 Lagenbeine,4x3x100(50Kr25SB,25Schmett;50Kr25Rb,25Rücken,50Kraul25Bb25Brust,50Kr25KrB,25Kr)100locker,5x200Kr progressiv (paddels/arme im wechsel),100locker,8x50 Minilagen,4x2x50(Lagenbeine/Arme),200aus
Datum
19.01.2016
Dauer
80 min
Distanz
4,1 km
2
Punkte
Laufen
15 Ein
6x800 ( inkl 2min Trabpause)
10 Aus
Datum
19.01.2016
Dauer
55 min
Distanz
10,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
200 Ein,2x400 (50mWechsel Abschlag/Beine Lagenfolge),12x100(4x100KR,4x100Lagen,4x100KR),50locker,3x ( Rü,Kr,Rü; 50,100,200,100,50),8x50 Kombi in Lagenfolge, 4x50 KrBeine mit Miniflossen, Rest aus
Datum
16.01.2016
Dauer
100 min
Distanz
4,4 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Rotatorenkräftigung/Zugseil
Bauch/Rücken
Datum
13.01.2016
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
Morgenlauf ( das Wetter ist bescheiden)
Datum
13.01.2016
Dauer
52 min
Distanz
10,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
200 Ein,6x50 TÜ,5x200m KrBeine(50mSchnell/langsam)100locker,30x50m HL (ab 0:50),100locker, 5x100m Chaos-Lagen,2x300m HL-Arme, 200Aus
Datum
13.01.2016
Dauer
90 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Trockentraining
(zugseil, Rücken/Bauch, Schulter)
Datum
11.01.2016
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
200Ein,15x200(1-3,7-9,13-15, im Wechsel 4er/6er Atmung; Rest Lagen),100m locker, 1000m Rü/KR Beine mit Flossen,8x50 Kr 15m Sprint Rest ReKomp. 200 Aus
Datum
10.01.2016
Dauer
120 min
Distanz
4,9 km
2
Punkte