40 km waren mir heute etwas zu kurz. Daher bis Uerdingen zu 5. Dann bin ich noch über Ungelsheim, Froschenteich, Angermund, Wittlaer, Kaiserswerth, Deich. Einfach nur Beine lockern, ohne Sport. 64.57 km, ø 25.8 km/h, ø 122 bpm
Hmmm... Wachwerden... 14 Tassen Kaffee, oder 14 Kilometer.. ach komm... is' kalt... lieber 14 km. Brückenrunde mit Extrarunde im Rheinpark. Ergebnis: Wach! 14.45 km, ø 5:46/km, ø 147 bpm
Das Team fährt zusammen. Also zumindest Thomas und ich. Flache Ruhrtalrunde rund um den nebelverhangenen Baldeneysee. Teilweise coole Aussicht/Panoramas. Teilweise uncoole 3-5° C mit Niesel. 100.44 km, 358 Hm, ø 26.1 km/h, ø 131 bpm
HoppaCiclisti zu funft. Hey, das war mal heute echt leise... bis auf den Winterbock von Matwot. Meine quitschenden Ketten sind Musik gegen den Bock, wenn es der Bock war und nicht Matwot selbst... :D 93.39 km, ø 26.1 km/h, ø 126 bpm
PRO-Team NUTRIXXION verstärkt durch Grischa Janorschke, NetApp + 1 weiterer Profi begleiteten 4FUN+MTB durch‘s Sauerland. 5bft+Sturmboen (9). Kreisel mit 5 KT-Profis, 1 Ex-A-Fahrer, 3 4FUN ist krass. Aber ich war dabei! 79.6km,911Hm,ø25.9km/h,ø141bpm
Niteride mit MoMo (Monti und Monsieur 60%). Interessante Erlebnisse, wenn man im Dunkeln nach Garmin fährt, und dieser eine Genauigkeit von 120 m hat. Da fährt man auch schon mal durch ein Haus. :D 72.06 km, ø 25.2 km/h, ø 122 bpm
Laufen statt Kaffee. Sauerstoff inne Birne ist äquivalent zu Koffein im Blut. Brückenrunde, mit kleinen Schlenker um nicht Sub 1 h zu bleiben. Geht doch! 10.83 km, ø 5:40/km, ø 152 bpm
Erst hell, dann dunkel. Erst trocken, dann nass. Erst viel Wind, dann noch mehr Wind. Erst keine gute Laune, dann schlechte Laune. Hassrunde flach klassisch. 123.31 km, ø 25.9 km/h, ø 133 bpm
Rekom. Das übliche: Mälduhng?? Kompläät?? Kürzaaaa! Aaabriss! Spacko! Beim nächsten mal hau ich dem beim Start in die Fresse! Bäh mit dem Fahr ich nicht mehr.. der kann nicht fahren... Stinknormale Hopparunde: 94.51 km, ø 25.54 km/h, ø 123 bpm
Nun ist es soweit. Das Training nach Trainingsplan hat wieder begonnen. Erste Trainingseinheit. Ziel: 28.04.2013 Tour de Energie, Göttingen. 10.81 km, ø 6:05/km, ø 151 bpm
Eisenbiegen und Bleifressen. Wenn man sich die ganzen Aufgepumpten mit Haaren an den Beinen anschaut, könnte man meinen der Mensch stammt vom Affen ab... Krass!
Heute Leverkusenrunde mitte Tommaso bei knallblaue Himmel. Zum Frühstücke gab es tradizionele italienische Pizza Gyros. 86.82 km, ø 26.3 km/h, ø 140 bpm
Besucke die Singnori HoppaCiclisti, da wolle fahre 8 andere Nackt. Aba nur wolle fahre Nackt ohne Luft? Wie funzioniere? Die Schlauche brauche Druck! Alle da stehe & reibe. HoppaCicisti kein Rad nur Nackt sisch reibe! 95.80 km, ø 25.9 km/h, ø 133 bpm
Ruderergo. ø 150,7 Watt, ø 149 bpm (Schwimmen gestern?). Dabei ein bisschen mit Maximum gequatscht und einen bestimmt total objektiven Bericht zur Trikotausgabe erhalten.
Erst Rotrunnerrunde mit deco, BigMig, Xisor und so. Im Vergleich zum letzten November eher ungewöhnlicher und unrhythmischer 30er+x Schnitt. Danach dann noch 'ne Stunde die Beine gelockert. Overall: 117.19 km, ø 28,23 km/h, ø 141 bpm
Brückenlauf Theo + Knie. Drecksdunkelheit. Drecksregen. Drecksmartinszug und Fortunaassis auf der Laufstrecke. Drecksraucher anne Tonhallenbude. 10.79 km, ø 5:59/km, ø 161 bpm
LEV-Runde. Dabei mit der Contec X-Power 1500 den lokalen St. Martinszug aufgemischt. So Ihr HosenscheiXer, wer hat hier die geilste Laterne! 82.95 km, ø 27.2 km/h, ø 144 bpm
ScheiXlaune, 9° C, Dunkel und sogar 'nen Regenschauer gefunden macht: Hassrunde flach klassisch mit Titz als Niteride. 125.82 km, ø 26.3 km/h, ø 145 bpm.
Saufen, Laufen, Saufen macht ein Herzkreislaufsystem das Kapriolen schlägt. Spannend! Den Spasti mal über zwei Brücken gewuchtet. 8.51 km, ø 6:06/km, ø 165 bpm (Prost!)
Zum HBF, QB, Brücke, dann in Gruppe zu KSF. Weitere Fahrer eingesammelt. Handshake mit Belinda Goss, und zurück geradelt. Abschlussbier im QB... ich bin sowas von fettich! Das war's für den WP! Danke ans Team! 132.40 km, ø 23.9 km/h, ø 117 bpm
Was war noch? Ach ja! Nach radeln, und Laufen, war ich ja noch beim der WLS in DU. War es Erschöpfung, oder Pech... wie auch immer. Sturz bei KM 18, Bluterguss im Knie, restlichen 3 km gejoggt. Overall: 21.09 km, ø 4:45/km, ø 178 bpm
Streckenbesichtigung Mettmann-Duathlon Laufstrecke. Verdammt ist die Streckenführung brutal! Kommentar des Veranstalters... och ist doch für alle gleich. LULZ! 5.20 km, ø 5:42/km, ø 147 bpm
Nach Mettmann, zur Duathlon Streckenbesichtigung. Etwas Verfahren, aber gerade noch rechtzeitig. Dann ME-Duathlon Strecke besichtigt. Zurück nach D, dabei an der Kirche vorbei geschrammelt. 66.5 km, 574 Hm, ø 26.2 km/h, ø 139 bpm
Anton retten. Dann Kuchen in Bedberg. Dann Bierchen im QB. Dann nach Ratingen, weil ich es mir total schmerzhaft vorgestellt habe: ab KM 120 noch Eggerscheid, Hösel, Talburg, Esel. 161.15 km, ø 26.6 km/h, ø 128 bpm