Erweiterte Uerdingenrunde a la deco mit Froschenteich Extension als aktive Regeneration. Dabei richtig Dampf gehabt. Leider nur Kohldampf, und kein Druck auf dem Pedal... 51.30 km, ø 25.3 km/h, ø 119 bpm
Nur kurz rein ins Wasser und ein paar Bahnen gezogen. Der Typ neben mir auf der Bahn stank allerdings. Dumm gelaufen... Dumm geschwommen? Dumm gebadet? Dumm geduscht? Watt, weiß ich... (1.100 m)
Radsport Düsseldorf Wintertraining. Schöne entspannte Quasselrunde zu Dritt. Getroffen, angefangen zu quatschen, Ende mit: "Huch, wir sind ja schon da!" - So muss Wintertraining sein! 58.19 km, ø 24.4 km/h, ø 120 bpm
Vor dem Radeln kann man ja super laufen. Endlich ist der Deich fertig, und daher seit über einem Jahr mal wieder eine Brückenrunde mit A44 und Theo gemacht. Herrlich! Was hab ich es vermisst! 17.41 km, ø 5:51 km, ø 152 bpm
Eisenbiegen und Bleifressen. Heute mal komplettes Program. Das langweilig. Spannend war danach der Typ, der unter der Dusche stand, und dessen Schamhaar länger als sein Pimmel war. Sah aus wie ne Muschi!
Ruderergo. Vor mir war ne Tussi auf dem Crosstrainer, mit eigentlich schmalen Schultern. Beine waren auch nicht dick... aber der Monitor vom CX-Trainer war breit, rechts und links kam ihr ArX raus... skuril... Was 'ne Birne! ø 153,6 Watt, ø 148 bpm
Terminstress. In der Altstadt deco und cooky getroffen. Kurz abgecheckt, wer alles im Dunkeln leuchtet, weil verstrahlt. Wegen Kälte Thema abgebrochen, da zu umfangreich. 11.49 km, ø 5:40/km, ø 152 bpm
Rad-Arbeiten-Schlafen-Rad-Arbeiten... Mehr als 'ne Pizza Gyros in Zons heute nicht drin. Immerhin war sie fettig und voller Knoblauch! 25.06 km, ø 25.3 km/h, ø 130 bpm
Tagesplanung: Erst Schwimmen, dann lange Runde um das Loch. Dann klingelte das Telefon. Die Arbeit rief. Kein Schwimmen, dafür 90 Minuten Rad, rest Arbeit... 41.60 km, ø 26.5 km/h, ø 128 bpm
Radsport Düsseldorf DI-Training zu viert. Ich müde vom Laufen. Deco wach vom Ruhetag. Bis KR nahm er mich ins Halfwheel und quatsche von Watt. Dann war ich platt. Also fuhr er mich dann aus der Gruppe. Rache im Sommer! 58.03 km, ø 25 km/h, ø 130 bpm
Eisenbiegen und Bleifressen auf Alma. Auch sehr lange her. ScheiXe bin ich schwach geworden. Daher nur mal angetestet, der Muskelkater wird trotzdem episch...
Kurz ein bisschen geschwommen. Am Ende dann 70 Jahre altes Treibgut auf der Bahn. Was man über Wasser sah war echt hässlich. Was man unter Wasser sah aber auch... 2.000 m
Geilste Runde des Jahres! Mit gesamten Team! Festzuhalten bleibt, dass der Sport zu kurz kam. Ob es wirklich Radfahren war, oder nur über 80 km Sprüche kloppen, weiß ich nicht... Morgen Muskelkater! Im Bauch vom Lachen! 80.86 km ø 26.5 km/h ø 145 bpm
Radsport Düsseldorf Wintertraining zu Dritt mit dem Elbjungen und Marvin. Gepflegte Lästerbande, dumme Sprüche im Tiefflug. Blödes Hochwasser machte die Runde unnötig lang. Trotzdem lustig, trotz Dunkelheit und Regen. 85.31 km, ø 24.2 km/h, 122 bpm
Kleiner Mittagslauf über die Theo und Rheinknie. Danach noch 'ne Extrarunde im Rheinpark. Thermoter zeigte was von 4° C - Daher viel zu warm angezogen... Elende Schwitzerei :D 14.26 km, ø 5:40/km, ø 156 bpm
Leicht angeschlagen von gestern. Daher als aktive Regeneration mal nach Zons zum Mittagessen geradelt. Laaaaaangweilig! Aber GEILES Wetter! :D 51.35 km, ø 24.6 km/h, ø 123 bpm
Radsportgruppe Düsseldorf. Der elbjunge ließ mich heute allein. Oder er steuerte den TT, der mich fast abgeräumt hat. Oder doch nicht, da als der TT mich bemerke rutschte er via Vollbremsung fast in einen Graben.HAHA! 57.11 km, ø 23.9 km/h, ø 116 bpm
Heute mal einen Triathlontag einlegen. :D
Bisschen herumgeplanscht, dann am Ende wurde es zu viele Bleienten. Da ging dann selbst zu viert auf der Bahn nix. Egal... trotzdem 1.300 m
Etwas spät los, da aufgehalten worden... Am Ende irgendwelche Passenten umschifft. Plötzlich meinen Namen gehört, da stand der snoeren vom RTC dasimmerdabei Köln vor mir... soweit war ich doch gar nicht gelaufen :D - 11.37 km, ø 5:53/km, ø 154 bpm
Heute wenig Zeit. Dumm gelaufen. Unterwegs Benedikt getroffen. Mit nem Squadra Fahrer. Das unspektakulär, aber da war noch ein HaarPI im Schlepptau???!!! 8.53 km, ø 5:38/km, ø 155 bpm
Quasselrunde zur Halde mit BigMig. Kurz vor Allrath ein Landei getroffen. Kannte wohl BigMig und hat gegrüßt. Anschließend ein paar Witze gemacht. 81.99 km, ø 26.9 km/h, ø 142 bpm
Wegen ca. 1 Stunde Telefonat mit NUTRIXXION absolutes Sparprogramm heute. Einfach keine Zeit. Daher nur paar Bahnen. Dabei grunzte mein Nachbar *nerv* und mittendrin riss mir das Band von der Goggle... *nerv, nerv* (850 m)
Radsport Düsseldorf Donnerstags Wintertrainingsrunde (Leverkusen) zu Dritt dem Regen getrotzt. Das sind die Stunden, die im Sommer den Unterschied ausmachen werden! 79.56 km, ø 25.4 km/h, ø 137 bpm
MiPa Brückenrunde. Verdammt, nach so nem Tag ohne Sport kommt es mir vor, als wenn ich in einem neuen Jahrzehnt unterwegs wäre...
10.61 km, ø 5:45/km, ø 161 bpm
Mit dem elbjunge vom FC St. Pauli 3 Team eine kleine Runde gedreht. 5° C, Wind und Dauerregen. Echt blöd, wenn man sich bei dem Wetter verabredet, und der andere erscheint! :D 41.51 km, ø 23.2 km/h, ø 122 bpm
Projekt Osterdickebeine - 2. Etappe. Flachetappe und die Ruhe vor dem Sturm. Heute fast weniger Chaos, dafür einen Satelittenradler... alle schonen Ihre Beine für morgen... weia, was das gibt. Anyway: 101.3 km, 331 Hm, ø 24.91 km/h, ø 123 bpm
Projekt: NUTRIXXION Osterdickebeine - 1. Etappe. Puhhh... dem BigMig nochmal fett GUTE BESSERUNG, Dein Gesicht ist eh Wumpe, und besser das KLEIN als das ORBEA. Ansonsten sind die GIOS'ler Chaoten! Bei mir dann am Ende: 119.4 km, 26.28 km/h, 140 bpm
Just an easy Day. Die Ruhe vor dem Sturm. 2 Runden locker durch den Rheinpark gedreht. Morgen geht's dann los: Projekt Osterdickebeine. Ick freu mir! Daher heute nur: 8.49 km, 05:42/km, 156 bpm
Strecke für die Nutrixxion Gios Party am Samstag abgefahren. Denke das wird ne lustige Sache. Zweimal den Friedl getroffen. Hat seine 3. Einheit für das Jahr gemacht, und freut sich auf Gruppe 1. 84.49 km, 627 Hm, 26.00 km/h, 143 bpm
Brückenrunde kurz. Gestern zu lange beschäftigt, zu wenig geschlafen, einfach keine Zeit, ähm... alles Kacke, trainiert wird trotzdem, immerhin blauer Himmel... 8.51 km, ø 05:36/km, ø 155 bpm
Erst Fluchtversuch mit Xisor. Eingangen wie‘n Primelpott und massiv geplatzt. Daher ab Flehe ne Blöde erwischt... ähmm... blöde Gruppe meine ich. Wegen sozialer Kakophonie daher ab LEV wieder allein gefahren. Besser so. 85.02 km, 29.17 km/h, 151 bpm
Winterlaufserie Duisburg. Dritter und letzter Lauf: Halbmarathon. Diesen in 01:t38:27 abgeschossen. 4:41/km passt soweit, da es nur 1 Grad war und bei KM 3 kurz schneite. Fluchen im Wind mit durchschnittlich179 bpm