Verwandtschaft besucht, Platten, repariert, nach 1k wieder platt, 5k auf Felge bis zum nächsten Bahnhof. Zug erwischt, umgestiegen, Schaffner gibt Bier aus, beim Kumpel rausgekommen, der hat mich heimgefahren mit Auto.
400m Einschwimmen in 7:02 min sec. 6x25 Beine + 25m Kick.Buoy und dann 400m mit 200m langsam anschwimmen und 200m etwas Druck in 6:45 min. Wird Zeit für einen 400m - Test.
Ex kam mit der MP. Nach 2. uphill interv. jumps mit Arm am Mini-Hügel dann Posng => Hexenschuss. Beim Einrenken (erlösergriff) Schlüssel verloren. Last k 3.56 min sec. Noch ne Mutti mit 2 Kids und Mo aufm Radweg zur Sau gemacht. (...)
Hügelige Runde wie gestern ohne 2 Runden kreisen um den Tower. 1 Sec / Km faster als gestern, da Anfluggeschw. 280 statt 220 km/h wegen Wind aus WSW beim Landen. Simulation Roger. Die neue Landebahn in Grafenberg ist nicht schief, aber 200m zu kurz.
2x500m Uhr spinnt. 100m uhr geeicht. Dann 400, in 6;59 min sec. Nochmal 100m in 1:31 min sec. Fazit: auch gelegentliche Glimmstängel schaden dem Spaßfaktor. Leistung stimmt. Spaß beim Schwimmen nicht so.