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Einträge von
gozzitano
gozzitano
14.03.2010 16:11
0
Laufen
langer Lauf mit 4 Km Endbeschleunigung in 4:45, zusammen 23.3 Km
Datum
14.03.2010
Dauer
127 min
6
Punkte
gozzitano
13.03.2010 22:07
0
Alternative Sportarten
Bouldern bei Linie 7 in Bremen
Datum
13.03.2010
Dauer
90 min
2
Punkte
gozzitano
12.03.2010 23:13
0
Alternative Sportarten
Krafttraining im Fitnessstudio
Datum
12.03.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
gozzitano
12.03.2010 10:49
0
Laufen
Einlaufen, 8 x 1Km Intervall zwischen 4:10 u. 4:17, 200 m Auslaufen, insgesamt 11.17 Km
Datum
12.03.2010
Dauer
53 min
2
Punkte
gozzitano
11.03.2010 11:01
0
Rad fahren
"Liegerad"-Ergo Bergprogramm im 90er
Datum
11.03.2010
Dauer
45 min
3
Punkte
gozzitano
10.03.2010 11:27
0
Laufen
Einlaufen - 12 Km flotter Dauerlauf in 5:07 - Auslaufen
Datum
10.03.2010
Dauer
80 min
4
Punkte
gozzitano
09.03.2010 22:17
0
Laufen
2 Km Einlaufen, 14 Km in 4:56, 1 Km Auslaufen
Datum
09.03.2010
Dauer
86 min
4
Punkte
gozzitano
09.03.2010 12:59
0
Rad fahren
spinning vor der Arbeit, da RTF ausgefallen
Datum
08.03.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
gozzitano
07.03.2010 19:51
0
Alternative Sportarten
Technik-Training Inliner
Datum
07.03.2010
Dauer
180 min
2
Punkte
gozzitano
06.03.2010 15:55
0
Laufen
"langer Lauf" über 27.9 Km bei Schnee und Eis
Datum
06.03.2010
Dauer
160 min
8
Punkte
gozzitano
06.03.2010 15:54
0
Alternative Sportarten
Krafttraining im Fitnessstudio
Datum
05.03.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
gozzitano
04.03.2010 12:30
0
Laufen
Einlaufen- Tempolauf 2x 5 Km in 4:47, Auslaufen, insgesamt 12.1 Km
Datum
04.03.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
gozzitano
03.03.2010 15:12
0
Laufen
Einlaufen-flotter Dauerlauf in 5:06-Auslaufen, insgesamt 13 Km
Datum
03.03.2010
Dauer
68 min
3
Punkte
gozzitano
02.03.2010 09:49
0
Laufen
Intervalltraining in 4:08, mit Ein- und Auslaufen 12 Km
Datum
02.03.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
gozzitano
01.03.2010 11:23
0
Rad fahren
spinning vor der Arbeit
Datum
01.03.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
gozzitano
28.02.2010 15:05
0
Laufen
"langer Lauf" über 29.0 Km
Datum
28.02.2010
Dauer
164 min
8
Punkte
gozzitano
28.02.2010 15:05
0
Alternative Sportarten
Krafttraining im Fitnessstudio
Datum
26.02.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
gozzitano
26.02.2010 10:10
0
Laufen
Einlaufen - 13 Km in 5:02 - Auslaufen, insgesamt 15.97 Km
Datum
26.02.2010
Dauer
82 min
4
Punkte
gozzitano
25.02.2010 11:06
0
Laufen
Einlaufen- 8 Km flotter Dauerlauf in 5:02 - Auslaufen, insgesamt 10.88 Km
Datum
25.02.2010
Dauer
56 min
2
Punkte
gozzitano
24.02.2010 10:56
0
Laufen
Einlaufen- 9 Km flotter Dauerlauf in 5:04- Auslaufen, insgesamt 12 Km
Datum
24.02.2010
Dauer
63 min
3
Punkte
gozzitano
23.02.2010 10:29
0
Laufen
10.71 Km insgesamt 4x 1.5 Km in 4:19 mit Ein- und Auslaufen
Datum
23.02.2010
Dauer
53 min
2
Punkte
gozzitano
21.02.2010 16:19
0
Laufen
"langer Lauf", 31.6 Km, es wird besser
Datum
21.02.2010
Dauer
180 min
9
Punkte
gozzitano
20.02.2010 14:50
0
Laufen
13 Km flotter Dauerlauf - endlich einmal kein Schnee
Datum
20.02.2010
Dauer
66 min
3
Punkte
gozzitano
20.02.2010 00:49
0
Alternative Sportarten
Training auf dem Crosstrainer
Datum
19.02.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
gozzitano
20.02.2010 00:48
0
Rad fahren
Ergo-Training zuhause mit Trittfrequenz 90-100
Datum
19.02.2010
Dauer
45 min
3
Punkte
gozzitano
18.02.2010 11:15
0
Laufen
Intervalle 2x 4x800 m in Tempo 4:20 mit 200m Traben, mit Ein- und Auslaufen 13.9 Km
Datum
18.02.2010
Dauer
70 min
3
Punkte
gozzitano
17.02.2010 10:57
0
Laufen
flotter Dauerlauf, 10 Km in 5:02 zzgl. Ein- und Auslaufen, insgesamt 13.71 Km
Datum
17.02.2010
Dauer
71 min
3
Punkte
gozzitano
16.02.2010 10:50
0
Laufen
Einlaufen- 2x 4Km Tempolauf in 4:38- Auslaufen, insgesamt 14.47 Km
Datum
16.02.2010
Dauer
73 min
3
Punkte
gozzitano
15.02.2010 15:58
0
Rad fahren
...keine CTF o.Ä. am Wochenende...also spinning vor der Arbeit
Datum
15.02.2010
Dauer
45 min
3
Punkte
gozzitano
14.02.2010 21:49
0
Alternative Sportarten
Bouldern in Bremen
Datum
14.02.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
gozzitano
14.02.2010 21:48
0
Laufen
10,35 Km leichtes Auslaufen auf schnee- und eisbedeckter Straße (Grip=0)
Datum
14.02.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
gozzitano
13.02.2010 18:09
0
Laufen
langer Lauf in 5:46, letzte 3 Km Endbeschleunigung in 4:44, insgesamt 21.35 Km mit Auslaufen
Datum
13.02.2010
Dauer
120 min
6
Punkte
gozzitano
13.02.2010 00:20
0
Alternative Sportarten
Krafttraining im Fitnessstudio
Datum
12.02.2010
Dauer
65 min
2
Punkte
gozzitano
12.02.2010 10:48
0
Laufen
13,32 Km Tempolauf in 4:56
Datum
12.02.2010
Dauer
65 min
3
Punkte
gozzitano
11.02.2010 10:28
0
Rad fahren
Ergotraining am frühen Morgen (zzgl. 12 Min. auf dem Crosser)
Datum
11.02.2010
Dauer
15 min
1
Punkt
gozzitano
10.02.2010 11:10
0
Laufen
Einlaufen, Dauerlauf in 6,72 Km Dauerlauf in 5:41, Auslaufen, insgesamt 10.72 Km, bald geht wg. gefährlichem Untergrund nichts mehr
Datum
10.02.2010
Dauer
62 min
3
Punkte
gozzitano
09.02.2010 20:25
0
Laufen
Einlaufen, Intervalle in 4:10, Auslaufen, insgesamt 11.55 Km
Datum
09.02.2010
Dauer
55 min
2
Punkte
gozzitano
08.02.2010 12:54
0
Rad fahren
Spinning vor der Arbeit
Datum
08.02.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
gozzitano
07.02.2010 13:07
0
Laufen
Tempolauf im Rahmen WLS Nordkreis Rotenburg, 5.8 Km in 4:40
Datum
07.02.2010
Dauer
27 min
1
Punkt
gozzitano
06.02.2010 19:54
0
Alternative Sportarten
Krafttraining in der Muckibude
Datum
06.02.2010
Dauer
70 min
2
Punkte
gozzitano
05.02.2010 17:37
0
Laufen
langer Lauf 29 Km im 5:43er Tempo; Strecke: siehe Thali, aber wieder laufbar
Datum
05.02.2010
Dauer
166 min
8
Punkte
gozzitano
04.02.2010 00:51
0
Alternative Sportarten
Bouldern in Bremen
Datum
03.02.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
gozzitano
03.02.2010 09:56
0
Laufen
Dauerlauf, Einlaufen, 10 Km in 5:10, Auslaufen, insgesamt 13,2 Km
Datum
03.02.2010
Dauer
70 min
3
Punkte
gozzitano
02.02.2010 10:52
0
Laufen
Einlaufen-2x 4Km in 5:18, Auslaufen, insgesamt 11.2 Km, jetzt ist die Grenze aber bald erreicht
Datum
02.02.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
gozzitano
01.02.2010 13:02
0
Rad fahren
Spinning vor der Arbeit
Datum
01.02.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
gozzitano
31.01.2010 17:45
0
Alternative Sportarten
...und noch ein wenig Training auf dem Rudergerät und dem Crosstrainer
Datum
31.01.2010
Dauer
90 min
2
Punkte
gozzitano
31.01.2010 17:44
0
Rad fahren
wenn schon keine CTF, dann ein wenig Ergotraining
Datum
31.01.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
gozzitano
30.01.2010 15:08
0
Laufen
"langer Lauf" im Rahmen der Marathonvorbereitung, 25,35 Km, grenzwertig, da Radweg nicht geräumt
Datum
30.01.2010
Dauer
147 min
7
Punkte
gozzitano
29.01.2010 21:31
0
Alternative Sportarten
Krafttraining in Muckibude
Datum
29.01.2010
Dauer
70 min
2
Punkte
gozzitano
29.01.2010 16:30
0
Alternative Sportarten
Schwimmtraining, 30 Min. Technik zzgl. Ein- und Ausschwimmen
Datum
29.01.2010
Dauer
43 min
2
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