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Einträge von
Spock
Spock
24.11.2013 19:45
0
Rad fahren
2Halle Büttgen
Datum
24.11.2013
Dauer
140 min
9
Punkte
Spock
23.11.2013 17:35
0
Rad fahren
Rolle GA1
Datum
23.11.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Spock
10.11.2013 19:28
0
Rad fahren
Datum
10.11.2013
Dauer
220 min
14
Punkte
Spock
31.03.2013 17:56
0
Rad fahren
Mtb- aktive Erholung :)
Datum
31.03.2013
Dauer
155 min
10
Punkte
Spock
29.03.2013 22:02
0
Rad fahren
ruhig zum randa... gaga gegenwind. zackig rauf (schwelle), ganz ruhig zurück---schöner rückenwind 9x Sprints 6-10sec max
Datum
29.03.2013
Dauer
275 min
18
Punkte
Spock
29.03.2013 21:28
0
Laufen
zurück nach Radabgeben, GA1
Datum
29.03.2013
Dauer
22 min
1
Punkt
Spock
28.03.2013 19:04
0
Rad fahren
165km, 2502hm, auch puig GA 1, sa calobra 6x6min ka (und Bestzeit)
Datum
28.03.2013
Dauer
377 min
25
Punkte
Spock
27.03.2013 18:01
0
Rad fahren
95% GA1, 5% Ga2-Schwelle
Datum
27.03.2013
Dauer
297 min
19
Punkte
Spock
26.03.2013 18:30
0
Rad fahren
23x 30/30
Datum
26.03.2013
Dauer
302 min
20
Punkte
Spock
25.03.2013 17:53
0
Rad fahren
erholung
Datum
25.03.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Spock
24.03.2013 21:58
0
Rad fahren
erholendes Werkzeugholen
Datum
24.03.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Spock
24.03.2013 15:24
0
Rad fahren
4x7min 3x6min eb tief Je 2min pause
Datum
24.03.2013
Dauer
195 min
13
Punkte
Spock
23.03.2013 15:53
0
Rad fahren
36x 6/24 Sonst ga1
Datum
23.03.2013
Dauer
203 min
13
Punkte
Spock
22.03.2013 20:00
0
Rad fahren
Orient und tramuntana, puig 6x6min schwelle Wetter: :-)
Datum
22.03.2013
Dauer
371 min
24
Punkte
Spock
21.03.2013 17:58
0
Rad fahren
GA1 in die berge. am letzten 19*30 voll
Datum
21.03.2013
Dauer
281 min
18
Punkte
Spock
19.03.2013 19:01
0
Rad fahren
Ga tief
Datum
19.03.2013
Dauer
185 min
12
Punkte
Spock
18.03.2013 15:59
0
Rad fahren
Kurz kurz. Ga1
Datum
18.03.2013
Dauer
270 min
18
Punkte
Spock
17.03.2013 15:07
0
Rad fahren
Kurz kurz :)
Datum
17.03.2013
Dauer
225 min
15
Punkte
Spock
16.03.2013 18:53
0
Laufen
joggen zum Rad abholen...
Datum
16.03.2013
Dauer
46 min
2
Punkte
Spock
16.03.2013 18:43
0
Rad fahren
ga1 12x6 sprint
Datum
16.03.2013
Dauer
188 min
12
Punkte
Spock
11.03.2013 23:54
0
Rad fahren
Bahnfahrn.. überwiegend ga1 (4x spitzen)
Datum
11.03.2013
Dauer
88 min
5
Punkte
Spock
10.03.2013 13:57
0
Alternative Sportarten
wörkaut
Datum
10.03.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Spock
06.03.2013 16:45
0
Rad fahren
2x9min, 2x 6min 2x1min eb Sonst ga 1
Datum
06.03.2013
Dauer
168 min
11
Punkte
Spock
05.03.2013 19:56
0
Rad fahren
esel 2:25. doppelplatt nach Schlaggrube
Datum
05.03.2013
Dauer
363 min
24
Punkte
Spock
02.03.2013 22:22
0
Rad fahren
esel schwelle 2min.30s kurze antritte. Vereinsrunde Schwelle (uuh... kalt)
Datum
02.03.2013
Dauer
285 min
19
Punkte
Spock
28.02.2013 00:28
0
Rad fahren
Bahnrad :) Zich Intervalle c.a. 1min20 eb. 10min steigerung bis schwelle. Sonst Ga1
Datum
27.02.2013
Dauer
105 min
7
Punkte
Spock
24.02.2013 23:50
0
Rad fahren
Rolle. 4x 3min steigerung tf ga2-ebtief (tf 115-120-130-(140)) 6min Schwelle tf 70, 12min Schwelle tf 70 rest ga1
Datum
24.02.2013
Dauer
139 min
9
Punkte
Spock
21.02.2013 18:12
0
Rad fahren
ga1, 4x je1:15 einbein
Datum
21.02.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Spock
20.02.2013 16:29
0
Rad fahren
Rolle ga1 tief beim Paper lesen
Datum
20.02.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Spock
17.02.2013 18:58
0
Rad fahren
Muttental u trasse.. V.a. Ga1, paar sprints. Heim ab za rekom
Datum
17.02.2013
Dauer
362 min
24
Punkte
Spock
16.02.2013 20:24
0
Rad fahren
mtb mit andre u jörg.. und dann in die verlängerung, überwiegend ga1, etwas ga2 fahrschule, voll eingesaut :)
Datum
16.02.2013
Dauer
302 min
20
Punkte
Spock
14.02.2013 22:50
0
Rad fahren
Rollenrekord ga1 u bissel ga2
Datum
14.02.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Spock
12.02.2013 23:09
0
Rad fahren
ga1 vortrag vorbereiten... late night rolle
Datum
12.02.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Spock
10.02.2013 21:33
0
Rad fahren
mtb ga1 2-15sec antritte
Datum
10.02.2013
Dauer
187 min
12
Punkte
Spock
09.02.2013 23:13
0
Rad fahren
GA1, c.a. 7x langweile bis GA2 TF hoch oder wiege (1-6min)
Datum
09.02.2013
Dauer
121 min
8
Punkte
Spock
08.02.2013 22:35
0
Rad fahren
rolle ga1
Datum
08.02.2013
Dauer
122 min
8
Punkte
Spock
04.02.2013 21:49
0
Rad fahren
rolle ga1
Datum
04.02.2013
Dauer
122 min
8
Punkte
Spock
03.02.2013 17:03
0
Rad fahren
Bahn. 3x 1km eb, 30min steigerung bis max (derny) rest ga1
Datum
03.02.2013
Dauer
165 min
11
Punkte
Spock
31.01.2013 20:18
0
Rad fahren
GA1 rolle
Datum
31.01.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Spock
31.01.2013 20:17
0
Laufen
Ga1/2 und 4x Sprints 30-50sec bis in EB
Datum
31.01.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Spock
31.01.2013 20:16
0
Rad fahren
Probesitzen und optimieren auf Rolle ga1/kp
Datum
30.01.2013
Dauer
31 min
2
Punkte
Spock
23.01.2013 22:38
0
Rad fahren
rolle ga1,2 5x3min TF bis 135
Datum
23.01.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Spock
22.01.2013 22:46
0
Alternative Sportarten
Kartfahren
Datum
22.01.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Spock
21.01.2013 20:59
0
Rad fahren
Rolle ga1& kp zum auftauen
Datum
21.01.2013
Dauer
61 min
4
Punkte
Spock
21.01.2013 20:58
0
Rad fahren
Mtb ga1... ab u an fingerkalt
Datum
21.01.2013
Dauer
225 min
15
Punkte
Spock
20.01.2013 21:34
0
Rad fahren
Mtb ga1/2 Es wurde wärmer gegen Abend. Trotz Regen kein Eis
Datum
20.01.2013
Dauer
270 min
18
Punkte
Spock
19.01.2013 00:37
0
Rad fahren
rolle. 5x4min kraft (eb) rest ga1
Datum
18.01.2013
Dauer
77 min
5
Punkte
Spock
16.01.2013 15:40
0
Rad fahren
ga1 rolle
Datum
16.01.2013
Dauer
76 min
5
Punkte
Spock
15.01.2013 12:42
0
Alternative Sportarten
rü/ok
Datum
15.01.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Spock
14.01.2013 13:28
0
Laufen
Ga1.. Zu glatt
Datum
14.01.2013
Dauer
46 min
2
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