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Winterpokal

Einträge von Ironjoe

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Ironjoe
Laufen
Auslaufen
Datum
31.03.2013
Dauer
30 min
1
Punkt
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Ironjoe
Rad fahren
Cecina - Volterra und zurueck. 110km
Datum
31.03.2013
Dauer
240 min
16
Punkte
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Stabi und Lauftechnik
Datum
31.03.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
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Ironjoe
Laufen
Lockerer Lauf in wunderschoenem Pinienwald am Meer
Datum
30.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
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Ironjoe
Rad fahren
Belastungstest auf Ergometer (50 Watt Schwellen, alle 3 Minuten). Ergebnis: ca 5% verbesserte Leistung seit Anfang Februar. Leistung: 450 Watt (IANS: 357) HF: 170 (144) VO2 max: 4227 (5270). GA1 - 118-129 GA2 - 130-140 EB - 149-159
Datum
27.03.2013
Dauer
30 min
2
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Stabi/Gymnastik
Datum
26.03.2013
Dauer
45 min
2
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Ironjoe
Alternative Sportarten
gleichmäßiges Schwimmen... ca 2.800m
Datum
25.03.2013
Dauer
50 min
2
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Ironjoe
Laufen
lockerer 6km-Lauf um den Wiesensee
Datum
24.03.2013
Dauer
35 min
1
Punkt
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Ironjoe
Rad fahren
40km MTB-Runde im saukalten Westerwald
Datum
24.03.2013
Dauer
120 min
8
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Ironjoe
Laufen
4:30 Schnitt
Datum
23.03.2013
Dauer
60 min
3
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Ironjoe
Rad fahren
50-km MTB-Runde im Westerwald
Datum
23.03.2013
Dauer
180 min
12
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Kraft und Stabi
Datum
22.03.2013
Dauer
30 min
2
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Ironjoe
Laufen
lockerer 6km-Lauf
Datum
22.03.2013
Dauer
35 min
1
Punkt
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Ironjoe
Rad fahren
125 Puls GA1 auf der Rolle
Datum
17.03.2013
Dauer
105 min
7
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Ironjoe
Rad fahren
Rennrad, 70km auf IM-Strecke.
Datum
16.03.2013
Dauer
140 min
9
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Ironjoe
Rad fahren
Rolle 25 GA1, 50 GA2
Datum
16.03.2013
Dauer
75 min
5
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Gymnastik, Stretching, Stabi
Datum
15.03.2013
Dauer
45 min
2
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Ironjoe
Laufen
Laufband - 12km - Intervalle
Datum
14.03.2013
Dauer
60 min
3
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
14.03.2013
Dauer
30 min
2
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Ironjoe
Laufen
easy jog to work
Datum
13.03.2013
Dauer
50 min
2
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Ironjoe
Laufen
Homerun in winterwonderland
Datum
12.03.2013
Dauer
140 min
7
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
12.03.2013
Dauer
40 min
2
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Ironjoe
Alternative Sportarten
1500m swim - 5x 300m (200 Arme/100 Beine)
Datum
11.03.2013
Dauer
35 min
2
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Ironjoe
Alternative Sportarten
ausschwimmen auf voller Bahn
Datum
10.03.2013
Dauer
30 min
2
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Ironjoe
Rad fahren
Büdinger Runde mit Hungerast
Datum
10.03.2013
Dauer
240 min
16
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Ironjoe
Rad fahren
Kraftausdauer und GA1 im Wechsel
Datum
09.03.2013
Dauer
135 min
9
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Ironjoe
Skilanglauf/Skitouren
Skikes: Karben-Ilbenstadt-Karben
Datum
09.03.2013
Dauer
60 min
4
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Ironjoe
Laufen
lockerer Lauf
Datum
08.03.2013
Dauer
45 min
2
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
08.03.2013
Dauer
50 min
2
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Stabi
Datum
07.03.2013
Dauer
45 min
2
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Ironjoe
Laufen
slow morning jog to work...
Datum
07.03.2013
Dauer
50 min
2
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Schwimmen, viel Technik
Datum
06.03.2013
Dauer
40 min
2
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Ironjoe
Laufen
GA1 Lauf mit Karsten von FFT nach Bad Vilbel... kontinuierlich 5:30/km und Puls 125. Inkl. 600m Bahntraining !!!
Datum
06.03.2013
Dauer
125 min
6
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Gymnastik und Stabi
Datum
05.03.2013
Dauer
30 min
2
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Ironjoe
Rad fahren
Rolle
Datum
04.03.2013
Dauer
90 min
6
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Ironjoe
Laufen
Laufband - 12.4km
Datum
04.03.2013
Dauer
65 min
3
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Schwimmen, logga, 1.5km... Technik im Fokus
Datum
04.03.2013
Dauer
40 min
2
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Ironjoe
Rad fahren
Rennrad bei 10 Grad und Sonne; überwiegend GA1
Datum
02.03.2013
Dauer
120 min
8
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Ironjoe
Alternative Sportarten
swim, easy
Datum
01.03.2013
Dauer
35 min
2
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Ironjoe
Laufen
4x 20 Min GA1 (125-130 Puls) 4x 10 Min GA2/EB (135-150); ca. 24km
Datum
28.02.2013
Dauer
120 min
6
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Ironjoe
Rad fahren
3x 30 Min (20' GA1, 7' KA, 3' GA2/EB)
Datum
27.02.2013
Dauer
90 min
6
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Schwimmen - 10x 100m in 1:30min, 15sec Pause
Datum
27.02.2013
Dauer
30 min
2
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Ironjoe
Laufen
9k auf Laufband - im Wettkampftempo ????
Datum
27.02.2013
Dauer
45 min
2
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Ironjoe
Rad fahren
Rolle: 6x (5' GA1, 3' KA, 2' GA2)
Datum
26.02.2013
Dauer
60 min
4
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
25.02.2013
Dauer
45 min
2
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Ironjoe
Rad fahren
1. Heilsberg-Duathlon: a) Lauf: 6,2km, 29 Min, 144 Puls; b) Rad: 60 Min Rolle, 138 Puls; c) Lauf: 8,1km, 36 Min; 150 Puls.
Datum
24.02.2013
Dauer
125 min
8
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Ironjoe
Laufen
10km in GA2 Tempo
Datum
23.02.2013
Dauer
50 min
2
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Ironjoe
Rad fahren
75 Min GA1 15 Min GA2
Datum
23.02.2013
Dauer
90 min
6
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Stabi
Datum
22.02.2013
Dauer
60 min
2
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Ironjoe
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
22.02.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
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