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Einträge von
FrancescoCafca
FrancescoCafca
28.03.2018 18:17
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
28.03.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
27.03.2018 12:19
0
Laufen
Datum
27.03.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,1 km
3
Punkte
FrancescoCafca
26.03.2018 16:53
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
26.03.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
25.03.2018 15:09
0
Laufen
Venloop (Halve Marathon)
Datum
25.03.2018
Dauer
121 min
Distanz
23,6 km
6
Punkte
FrancescoCafca
24.03.2018 10:33
0
Laufen
Warm up für den Venloop.
Datum
24.03.2018
Dauer
40 min
Distanz
6,8 km
2
Punkte
FrancescoCafca
23.03.2018 18:31
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
23.03.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
21.03.2018 20:30
0
Laufen
Yeah!
Datum
21.03.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,1 km
3
Punkte
FrancescoCafca
20.03.2018 18:31
0
Laufen
"Warme" Russenpeitsche
Datum
20.03.2018
Dauer
104 min
Distanz
18,4 km
5
Punkte
FrancescoCafca
19.03.2018 18:04
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
19.03.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
18.03.2018 14:41
0
Laufen
Datum
18.03.2018
Dauer
84 min
Distanz
14,0 km
4
Punkte
FrancescoCafca
17.03.2018 08:46
0
Laufen
Russenpeitsche is back!
Datum
17.03.2018
Dauer
67 min
Distanz
11,0 km
3
Punkte
FrancescoCafca
15.03.2018 19:07
0
Laufen
16km in 1:33:20, 5:50/km
Datum
15.03.2018
Dauer
100 min
Distanz
17,1 km
5
Punkte
FrancescoCafca
13.03.2018 19:06
0
Laufen
Datum
13.03.2018
Dauer
61 min
Distanz
9,5 km
3
Punkte
FrancescoCafca
11.03.2018 12:01
0
Laufen
30km in 2:53:47, 5:47/km
Datum
11.03.2018
Dauer
181 min
Distanz
31,2 km
9
Punkte
FrancescoCafca
09.03.2018 18:42
0
Laufen
22km, davon 15km a 5:13/km
Datum
09.03.2018
Dauer
125 min
Distanz
22,0 km
6
Punkte
FrancescoCafca
08.03.2018 18:49
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
08.03.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
07.03.2018 17:52
0
Laufen
Lunch Run @ Lunch Break
Datum
07.03.2018
Dauer
85 min
Distanz
15,0 km
4
Punkte
FrancescoCafca
06.03.2018 14:12
0
Laufen
Goiles Wetter!
Datum
06.03.2018
Dauer
61 min
Distanz
10,2 km
3
Punkte
FrancescoCafca
05.03.2018 17:53
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
05.03.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
04.03.2018 18:52
0
Laufen
Contest 10Km "Rund um das Bayer-Kreuz"
Datum
04.03.2018
Dauer
66 min
Distanz
13,0 km
3
Punkte
FrancescoCafca
03.03.2018 14:35
0
Laufen
Datum
03.03.2018
Dauer
41 min
Distanz
7,2 km
2
Punkte
FrancescoCafca
01.03.2018 17:29
0
Laufen
Steigerungslauf gegen die Russenpeitsche.
Datum
01.03.2018
Dauer
71 min
Distanz
12,3 km
3
Punkte
FrancescoCafca
25.02.2018 17:27
0
Laufen
Lockerer Lauf, mindestens 11km mit 6:20 Min/km
Datum
25.02.2018
Dauer
81 min
Distanz
12,8 km
4
Punkte
FrancescoCafca
24.02.2018 14:28
0
Laufen
Langer Dauerlauf mit (Ost-)Gegenwind
Datum
24.02.2018
Dauer
181 min
Distanz
30,3 km
9
Punkte
FrancescoCafca
23.02.2018 18:30
0
Laufen
Datum
22.02.2018
Dauer
101 min
Distanz
17,8 km
5
Punkte
FrancescoCafca
21.02.2018 19:43
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
21.02.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
20.02.2018 09:36
0
Laufen
Early Bird
Datum
20.02.2018
Dauer
69 min
Distanz
12,0 km
3
Punkte
FrancescoCafca
18.02.2018 13:54
0
Laufen
Heerdt-NE/Hafen-Frings-Brücke-Golfplatz-Promenade-TH/Brücke-Lörick/Schwimmbad-Yachthafen-KW-Ring-Oberkassel-LeSchanzé
Datum
18.02.2018
Dauer
181 min
Distanz
30,1 km
9
Punkte
FrancescoCafca
16.02.2018 18:40
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
16.02.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
16.02.2018 11:35
0
Laufen
Datum
16.02.2018
Dauer
122 min
Distanz
20,4 km
6
Punkte
FrancescoCafca
11.02.2018 13:44
0
Laufen
OK/Neuss-Kaiser/Frings-Brücke/Hamm-TDH-Brücke/Yachthafen/Le Schanzé
Datum
11.02.2018
Dauer
151 min
Distanz
25,6 km
7
Punkte
FrancescoCafca
10.02.2018 17:34
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
10.02.2018
Dauer
90 min
2
Punkte
FrancescoCafca
09.02.2018 17:32
0
Laufen
10km in min 52:30, total 15km
Datum
09.02.2018
Dauer
83 min
Distanz
15,0 km
4
Punkte
FrancescoCafca
07.02.2018 13:00
0
Laufen
Lockerer Lauf, mindestens 12km mit 6:00 Min/km
Datum
07.02.2018
Dauer
80 min
Distanz
13,6 km
4
Punkte
FrancescoCafca
06.02.2018 13:44
0
Laufen
Intervalltraining Marathontempo (3x1000m; 4:25 Min/km), gesamt 10km
Datum
06.02.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,4 km
3
Punkte
FrancescoCafca
05.02.2018 17:53
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
05.02.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
04.02.2018 15:48
0
Laufen
Tempodauerlauf 8km, total 12km
Datum
04.02.2018
Dauer
65 min
Distanz
12,0 km
3
Punkte
FrancescoCafca
03.02.2018 13:15
0
Laufen
Langer Dauerlauf 22km; 5.47/km
Datum
03.02.2018
Dauer
132 min
Distanz
22,8 km
6
Punkte
FrancescoCafca
02.02.2018 18:32
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
02.02.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
01.02.2018 13:57
0
Laufen
VF-Heerdt KKH-Rheinknie-Lörick FB-Seestern-Le Schanzé
Datum
01.02.2018
Dauer
64 min
Distanz
11,2 km
3
Punkte
FrancescoCafca
31.01.2018 19:07
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
31.01.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
30.01.2018 19:25
0
Laufen
Intervall-Training (4x1500m, 7:30, >12km)
Datum
30.01.2018
Dauer
83 min
Distanz
14,0 km
4
Punkte
FrancescoCafca
28.01.2018 19:21
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
28.01.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
27.01.2018 16:38
0
Rad fahren
Hopper Afternoon Ride (Willich-Anrath-Kempen-Wachtendonk)
Datum
27.01.2018
Dauer
223 min
Distanz
105,0 km
14
Punkte
FrancescoCafca
26.01.2018 19:44
0
Laufen
VDF-KH Heerdt-Düsseldorfer-Rhein-Knie-Flughafenbrücke-Lörick Freibad-Seestern-Ok
Datum
26.01.2018
Dauer
163 min
Distanz
25,0 km
8
Punkte
FrancescoCafca
25.01.2018 17:58
0
Rad fahren
(Relativ) warmer Regen
Datum
25.01.2018
Dauer
121 min
Distanz
50,3 km
8
Punkte
FrancescoCafca
24.01.2018 18:21
0
Laufen
Dauerlauf 70 Min, 6:00
Datum
24.01.2018
Dauer
69 min
Distanz
12,0 km
3
Punkte
FrancescoCafca
23.01.2018 21:04
0
Alternative Sportarten
Vinyasa 0,5
Datum
23.01.2018
Dauer
75 min
2
Punkte
FrancescoCafca
23.01.2018 16:20
0
Laufen
Intervalltraining 3x1000m; 4:25 (Trabpause 400m); >13km
Datum
23.01.2018
Dauer
81 min
Distanz
13,4 km
4
Punkte
FrancescoCafca
20.01.2018 13:49
0
Laufen
Langer Dauerlauf
Datum
20.01.2018
Dauer
140 min
Distanz
23,0 km
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