Einträge von FrancescoCafca
Laufen
16km in 1:33:20, 5:50/km
Datum
15.03.2018
Dauer
100 min
Distanz
17,1 km
5
Punkte
Laufen
30km in 2:53:47, 5:47/km
Datum
11.03.2018
Dauer
181 min
Distanz
31,2 km
9
Punkte
Laufen
22km, davon 15km a 5:13/km
Datum
09.03.2018
Dauer
125 min
Distanz
22,0 km
6
Punkte
Laufen
Lunch Run @ Lunch Break
Datum
07.03.2018
Dauer
85 min
Distanz
15,0 km
4
Punkte
Laufen
Contest 10Km "Rund um das Bayer-Kreuz"
Datum
04.03.2018
Dauer
66 min
Distanz
13,0 km
3
Punkte
Laufen
Steigerungslauf gegen die Russenpeitsche.
Datum
01.03.2018
Dauer
71 min
Distanz
12,3 km
3
Punkte
Laufen
Lockerer Lauf, mindestens 11km mit 6:20 Min/km
Datum
25.02.2018
Dauer
81 min
Distanz
12,8 km
4
Punkte
Laufen
Langer Dauerlauf mit (Ost-)Gegenwind
Datum
24.02.2018
Dauer
181 min
Distanz
30,3 km
9
Punkte
Laufen
Heerdt-NE/Hafen-Frings-Brücke-Golfplatz-Promenade-TH/Brücke-Lörick/Schwimmbad-Yachthafen-KW-Ring-Oberkassel-LeSchanzé
Datum
18.02.2018
Dauer
181 min
Distanz
30,1 km
9
Punkte
Laufen
OK/Neuss-Kaiser/Frings-Brücke/Hamm-TDH-Brücke/Yachthafen/Le Schanzé
Datum
11.02.2018
Dauer
151 min
Distanz
25,6 km
7
Punkte
Laufen
10km in min 52:30, total 15km
Datum
09.02.2018
Dauer
83 min
Distanz
15,0 km
4
Punkte
Laufen
Lockerer Lauf, mindestens 12km mit 6:00 Min/km
Datum
07.02.2018
Dauer
80 min
Distanz
13,6 km
4
Punkte
Laufen
Intervalltraining Marathontempo (3x1000m; 4:25 Min/km), gesamt 10km
Datum
06.02.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,4 km
3
Punkte
Laufen
Tempodauerlauf 8km, total 12km
Datum
04.02.2018
Dauer
65 min
Distanz
12,0 km
3
Punkte
Laufen
Langer Dauerlauf 22km; 5.47/km
Datum
03.02.2018
Dauer
132 min
Distanz
22,8 km
6
Punkte
Laufen
VF-Heerdt KKH-Rheinknie-Lörick FB-Seestern-Le Schanzé
Datum
01.02.2018
Dauer
64 min
Distanz
11,2 km
3
Punkte
Laufen
Intervall-Training (4x1500m, 7:30, >12km)
Datum
30.01.2018
Dauer
83 min
Distanz
14,0 km
4
Punkte
Rad fahren
Hopper Afternoon Ride (Willich-Anrath-Kempen-Wachtendonk)
Datum
27.01.2018
Dauer
223 min
Distanz
105,0 km
14
Punkte
Laufen
VDF-KH Heerdt-Düsseldorfer-Rhein-Knie-Flughafenbrücke-Lörick Freibad-Seestern-Ok
Datum
26.01.2018
Dauer
163 min
Distanz
25,0 km
8
Punkte
Rad fahren
(Relativ) warmer Regen
Datum
25.01.2018
Dauer
121 min
Distanz
50,3 km
8
Punkte
Laufen
Intervalltraining 3x1000m; 4:25 (Trabpause 400m); >13km
Datum
23.01.2018
Dauer
81 min
Distanz
13,4 km
4
Punkte
Laufen
Intervall-Training (4x1500m, 7:30, >12km)
Datum
16.01.2018
Dauer
81 min
Distanz
14,2 km
4
Punkte
Rad fahren
Hopper Samstagsausfahrt linksrheinsch
Datum
13.01.2018
Dauer
190 min
Distanz
74,9 km
12
Punkte
Laufen
VDF-Heerdter KKH-Lörick Schwimmbad-Seestern- Le Schanzé
Datum
12.01.2018
Dauer
66 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Guadalavaca-Holguin
Datum
09.01.2018
Dauer
170 min
Distanz
57,0 km
11
Punkte
Rad fahren
Cayo Saetia-Guadalavaca
Datum
08.01.2018
Dauer
413 min
Distanz
110,0 km
27
Punkte