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200 EIn, 3x150 erweitertes Ein( 25m D-Beine bauch/rücken unter wasser, 50 Rü einarmig, 50 Kr-Abschlag, Rest beliebig), 6x100m Lagenbeine, 20x50 Kr ganze lage( hohe F, wenig Kraft,6erBeine),6x100Lagenbeine, 200m locker, 3x200(rü/br/rü arme),rest aus