Eintrag-Details

Lauf-ABC: 2km Einlaufen, dann 3x(je 100m Hopserlauf, Anfersen, Knie hoch, Rückwärts, Seithüpfen, "seitlich verdrehen" mit je 100m Traben dazwischen, je 20 Ausfallschritte vorwärts und seitwärts, 10 Strecksprünge, 100m Traben), 2km Auslaufen.