Rad fahren
Tomahawk, zuerst 90 Minuten mit Pulsuhr in der "Dauer-Methode bergig", nach einer kurzen Pause noch einmal 60 Minuten gleichmäßige Belastung im grünen und blauen Bereich. Alles kein Ersatz für den Brevet in Twisteden, aber besser als gar nichts !