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30min einfahren RE/GA1 10x (1min bergauf TF>80 + 4min GA1 TF>90) 10min GA1 TF90 3x (1min >40km/h >200W TF70 + 2min CoolDown TF90) 1min GA1 TF90 3x (30s aus dem Sattel hoher Widerstand + 30s GA1 TF90) Rest Ausfahren