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Nach dem ganzen GA wird's Zeit das Training zu beginnen, und dem Körper mitzuteilen, dass bald Intervalle anstehen. KA1 Laufen auf'm Deich. 0:20' Warm-Up (5:51/km), Belastung 0:30' (5:03/km), Cool-Down (6:16/km). Overall 12.67 km, ø 5:35/km ø 155 bpm