Alternative Sportarten
Einschwimmen. 2x200 m Lagen 2 x 100 Lagen o.Pause. 8 x 25m Wasserlage 100 m locker. 2 x 50m + 2 x 100 m Zeit. 100 m locker. 200 m Kraul schnell, 200 m Kraul im Wettkampf Durchgangstempo.50 m locker. 2 x 100 m Kraul Sprint. 4 x 50 m Kraul Sprint