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Rolle VR: wieder wenig Zeit. 15 Min. Warm Up 30 Min. 160 Watt (85 TF) 15 Min. 180 Watt (70 TF) 10 Min. Cool Down Stage 1 bei 160 Watt 5 Min. Cool Down Stage 2 bei 120 Watt Ob so was irgendwas bringt weiß ich nicht.