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Schwimmen-200m ein,8x50m(25m Schwimmkombi,25m Kraul)4x150m(25m Rücken/50m Brust/75m Kraul)6x50m(25m Kraul Steigerung,25m Kraul locker)6x100m(Kraul)2x200m (Kraul+Pullboy)200m aus, 2,7km gesamt.......mir tut alles weh......ALLES!