Rad fahren
Langsam wird es Zeit was zu tun. Dauerintervall mit 85-90% HFmax. Die ersten 8 min taten sauweh. Hab mir dann vorgestellt, deco würde hinter mir leiden. Ab da ging es besser. Ab min 12 hatte ich meinen Rhythmus. Letzten 20 Min. waren ein Spaziergang. :-D