Einträge von Adr3iKa
Alternative Sportarten
Dynsmic Stability, Kniebeuge, Trockenkraulen
Datum
21.12.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
3x (30“stehend+30“sitzend)350w+9'ga1; 3× (2'liegend +1'sitzend)280w+7'ga1
Datum
19.12.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Erkältung ist hoffentlich überstanden. Noch leicht verschnupft gab es heute eine lockere Cappuccinotour.
Datum
16.12.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
3 x TF Steigerungen; 6xEBK 30"Stehend/Liegend + 30"Sitzend TF 70 bei ~370W
Datum
11.12.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Dynamic Stability, Kraftübungen
Datum
08.12.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
E, 3x5´+4P EBK 270-300W
;15min GA2 230W TF80; A
Datum
28.11.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
E; 3x 30" EInbeinfahren mit TF++; 4x20"Sprint; 4xTF Pyramide+5´P; A
Datum
27.11.2013
Dauer
92 min
6
Punkte
Rad fahren
Einfahren;
2x (6x20"Sprintsmit 60"Pause)+5´P;
2x(5´TF(100+x)+5´P)
Ausrollen
Datum
21.11.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Ga2, Von der Schwimmhalle zügig nach Hause
Datum
17.11.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen, 2 km, 25×25, 4x Mini-Lagen
Datum
17.11.2013
Dauer
54 min
2
Punkte