Einträge von Adr3iKa
Alternative Sportarten
Schwimmen; 2,5 km; viel Technik
Datum
13.11.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Dynamic Stability und Krafttraining
Datum
12.11.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Rad fahren
15´E;
5x2x 45"Einbein+15"Pause;
5´locker;
5x TF Pyramide 100/110/120/110/100 je 60" + 2´ Pause
5xTF Steigerungen bis max
5´ A
Datum
11.11.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
zur Arbeit und danach ein paar Ingress-Portale angefahren
Datum
11.11.2013
Dauer
47 min
3
Punkte
Rad fahren
lockere Runde mit Besorgungen in der Stadt, danach auf die Schwellenburg und ab Tiefthal mit Plattfuß zurück
Datum
08.11.2013
Dauer
101 min
6
Punkte
Laufen
E, ABC; 5x(20"+40") + 4x(20"+40") + 5x(20"+40"), A
Datum
05.11.2013
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
-15´E;
-5x2x30" einbein re/li + 2´GA1bei TF90-95
-8x1,5´TF steigerung (alle 15" 100-125+x) + 2,5´GA1 90erTF
-12Á
Datum
04.11.2013
Dauer
75 min
5
Punkte