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Winterpokal

Einträge von jan-hendrik

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jan-hendrik
Rad fahren
Große MTB Tour, zur BAB, 29"- Test Ride, zurück
Datum
25.03.2012
Dauer
300 min
20
Punkte
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jan-hendrik
Laufen
10km Wettkampf, Regen aber geil, 46min netto
Datum
18.03.2012
Dauer
60 min
3
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jan-hendrik
Rad fahren
große MTB-Ründe bei wunderschönem Wetter
Datum
16.03.2012
Dauer
155 min
10
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jan-hendrik
Laufen
Vorbereitung WK Sonntag, 10km mit harten Intervallen (3:25-3:30 pro km)
Datum
15.03.2012
Dauer
60 min
3
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jan-hendrik
Rad fahren
Zur BAB u zurück, mit MTB
Datum
13.03.2012
Dauer
90 min
6
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
Schwimmen nach plan, 2,8km
Datum
13.03.2012
Dauer
100 min
2
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jan-hendrik
Laufen
10km-Test für WK nä Wo, Saucony´s an, 3x bis auf Maximalbelastung hochgezogen
Datum
11.03.2012
Dauer
70 min
3
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jan-hendrik
Laufen
erst 45min Training gegeben, dann 25min Runde rechts locker Puls unter 150
Datum
09.03.2012
Dauer
70 min
3
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jan-hendrik
Rad fahren
MTB-Ausfahrt, 21km, 265hm, Puls-Schnit 148, 1037 Kcal, 11Grad windig und leicht bewölkt
Datum
09.03.2012
Dauer
70 min
4
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
schwimmen nach Trainingsplan, 2,4km GA1 3 große Blöcke
Datum
09.03.2012
Dauer
90 min
2
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jan-hendrik
Rad fahren
Rollenprogramm Grundlagen Kraftorientiert, 5x 5min Intervalle
Datum
08.03.2012
Dauer
75 min
5
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
schwimmen nach Trainingsplan, 2,4km, GA2
Datum
06.03.2012
Dauer
70 min
2
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jan-hendrik
Laufen
erst halbe Std. Trainer gespielt, dann 20 min selber gelaufen
Datum
06.03.2012
Dauer
55 min
2
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jan-hendrik
Laufen
erste Trainingsrunde als Trainer
Datum
05.03.2012
Dauer
40 min
2
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jan-hendrik
Laufen
10km lauf, erstes Mal mit Knie-Bandage, schmerzfrei
Datum
02.03.2012
Dauer
60 min
3
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jan-hendrik
Rad fahren
MTB durch die City, Besorgungen etc.
Datum
01.03.2012
Dauer
60 min
4
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
Pezzi-Ball, 3 Runden
Datum
01.03.2012
Dauer
45 min
2
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
Früh-schwimmen (6-7:30) nach Trainingsplan, 2.4km SA u GA1
Datum
29.02.2012
Dauer
90 min
2
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jan-hendrik
Laufen
mit´m hund im wald (NEBEL!!)
Datum
28.02.2012
Dauer
75 min
3
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
Pezzi-Ball
Datum
27.02.2012
Dauer
50 min
2
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jan-hendrik
Laufen
mit hund in der sonne
Datum
26.02.2012
Dauer
60 min
3
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
schwimmen 1,5k
Datum
26.02.2012
Dauer
60 min
2
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jan-hendrik
Rad fahren
mit MTB im regen zur Arbeit (BAB) u im dunkeln zurück
Datum
24.02.2012
Dauer
100 min
6
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jan-hendrik
Laufen
kurz und schmerzlos ! lauf-abc, 3x STL, 22:22
Datum
24.02.2012
Dauer
25 min
1
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
schwimmen nach 14 Tagen pause
Datum
22.02.2012
Dauer
70 min
2
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jan-hendrik
Laufen
10 km locker weser-werre-laufstrecke
Datum
22.02.2012
Dauer
60 min
3
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jan-hendrik
Laufen
erster Lauf mit Bandage
Datum
12.02.2012
Dauer
45 min
2
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
Schwimmen nach Erkältung
Datum
08.02.2012
Dauer
60 min
2
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jan-hendrik
Laufen
mit'm hund "rechts-rum"-Runde
Datum
27.01.2012
Dauer
40 min
2
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jan-hendrik
Laufen
mit'm Hund im Wiehngebirge (neue Wege erkundet)
Datum
26.01.2012
Dauer
90 min
4
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
schwimmen nach Trainingsplan, 2k
Datum
25.01.2012
Dauer
70 min
2
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jan-hendrik
Rad fahren
Rollentraining, Trittfrequenz ökonimisieren
Datum
25.01.2012
Dauer
60 min
4
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jan-hendrik
Laufen
10km run, standart-runde... ich hasse mein linkes knie !!!
Datum
24.01.2012
Dauer
60 min
3
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jan-hendrik
Rad fahren
Rollentraining, Trittfrequenz-maximierung
Datum
23.01.2012
Dauer
60 min
4
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
lockeres Schwimmen (vor der Klausur)
Datum
18.01.2012
Dauer
90 min
2
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jan-hendrik
Laufen
mitm hund ne kurze runde
Datum
17.01.2012
Dauer
30 min
1
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jan-hendrik
Rad fahren
Datum
16.01.2012
Dauer
15 min
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jan-hendrik
Rad fahren
Rolle (-> Raelert-Film geguckt)
Datum
15.01.2012
Dauer
35 min
2
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jan-hendrik
Laufen
GA1-Runde mit den neuen Schuhen, ca. 9km..das linke Knie nervt...
Datum
14.01.2012
Dauer
60 min
3
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
pezzi-Ball 2 Runden + bischen Kraft (Beine+Arme)
Datum
13.01.2012
Dauer
40 min
2
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jan-hendrik
Rad fahren
Datum
13.01.2012
Dauer
15 min
1
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jan-hendrik
Laufen
abends mitm Hund los, der hatte kein Bock...also wieder zurück
Datum
12.01.2012
Dauer
20 min
1
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jan-hendrik
Rad fahren
Koppeltraining: - Rolle 55min hohe bis max. Trittfrequenz - sofort Laufschuhe an, 25min schneller Lauf - kurze Stabi-Einheit
Datum
10.01.2012
Dauer
90 min
6
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jan-hendrik
Laufen
GA1 mit'm Hund, Lauf-ABC, 3 STL
Datum
09.01.2012
Dauer
40 min
2
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
kraft, pezzi-ball, rumpf-stabi & stretching
Datum
07.01.2012
Dauer
60 min
2
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jan-hendrik
Laufen
GA1-nüchternlauf incl zum Bäcker
Datum
06.01.2012
Dauer
40 min
2
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jan-hendrik
Laufen
lockerer GA1-Nüchternlauf morgens
Datum
05.01.2012
Dauer
30 min
1
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
schwimmen, 2k, GA1 und SA
Datum
04.01.2012
Dauer
90 min
2
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jan-hendrik
Rad fahren
Datum
04.01.2012
Dauer
15 min
1
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jan-hendrik
Alternative Sportarten
kraft- u. athletiktraining
Datum
03.01.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
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