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Einträge von
Stahlrost
Stahlrost
18.01.2012 19:17
0
Laufen
GennaRunde, Teil2 ab km15,8
Datum
18.01.2012
Dauer
91 min
4
Punkte
Stahlrost
18.01.2012 19:16
0
Laufen
GennaRunde, Teil1 bis km15,8
Datum
18.01.2012
Dauer
101 min
5
Punkte
Stahlrost
16.01.2012 18:43
0
Rad fahren
Ergo, GA1/ GA2
Datum
16.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
15.01.2012 18:51
0
Rad fahren
Ergo, Bunter Mix im 3min-Takt
Datum
15.01.2012
Dauer
45 min
3
Punkte
Stahlrost
15.01.2012 18:51
0
Laufen
Hausrd, gr. + Eilperfeldrd. + 1,2km
Datum
15.01.2012
Dauer
82 min
4
Punkte
Stahlrost
14.01.2012 18:53
0
Rad fahren
Ergo, GA1
Datum
14.01.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Stahlrost
12.01.2012 12:05
0
Laufen
10,5km + Hausrd, kl. + 1,2km
Datum
12.01.2012
Dauer
103 min
5
Punkte
Stahlrost
11.01.2012 19:03
0
Rad fahren
Ergo, Kopf frei
Datum
11.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
10.01.2012 17:42
0
Laufen
Altenhagenerbrücke, verkürzt
Datum
10.01.2012
Dauer
50 min
2
Punkte
Stahlrost
09.01.2012 15:03
0
Laufen
Freilichtrd, knackig - ab Abzweig "Baunscheid" wechsel auf die Baunscheidt-Steinbruchrd.
Datum
09.01.2012
Dauer
147 min
7
Punkte
Stahlrost
08.01.2012 18:15
0
Rad fahren
Ergo, GA1/GA2
Datum
08.01.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Stahlrost
08.01.2012 18:15
0
Laufen
Oberdelstern + verlängert
Datum
08.01.2012
Dauer
62 min
3
Punkte
Stahlrost
06.01.2012 16:58
0
Laufen
Hausrd, kl. + 1,2km
Datum
06.01.2012
Dauer
44 min
2
Punkte
Stahlrost
05.01.2012 17:22
0
Rad fahren
Ergo, KEh - KB
Datum
05.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
05.01.2012 17:21
0
Laufen
Hausrd, kl. + 1,2km
Datum
05.01.2012
Dauer
41 min
2
Punkte
Stahlrost
04.01.2012 17:08
0
Laufen
Hausrd, kl. + 1,2km
Datum
04.01.2012
Dauer
43 min
2
Punkte
Stahlrost
03.01.2012 17:32
0
Laufen
Altenhagenerbrücke, verkürzt
Datum
03.01.2012
Dauer
50 min
2
Punkte
Stahlrost
03.01.2012 12:37
0
Rad fahren
Ergo, KB
Datum
03.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
02.01.2012 17:38
0
Rad fahren
Ergo, TF-Pyramide: TF >90 veränderbarer Widerstand im 3min-Takt
Datum
02.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
02.01.2012 15:24
0
Laufen
Baunscheidt-Steinbruchrd.
Datum
02.01.2012
Dauer
101 min
5
Punkte
Stahlrost
01.01.2012 19:42
0
Laufen
Silvesterlauf Werl
Datum
31.12.2011
Dauer
70 min
3
Punkte
Stahlrost
29.12.2011 18:41
0
Rad fahren
Ergo, GA1
Datum
29.12.2011
Dauer
75 min
5
Punkte
Stahlrost
28.12.2011 19:58
0
Rad fahren
Ergo, 3x 10min Kraft
Datum
28.12.2011
Dauer
45 min
3
Punkte
Stahlrost
27.12.2011 18:43
0
Laufen
Altenhagenerbrücke, verkürzt
Datum
27.12.2011
Dauer
43 min
2
Punkte
Stahlrost
25.12.2011 19:41
0
Rad fahren
Ergo. bunter Mix im 5 min-Takt
Datum
25.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
25.12.2011 17:40
0
Laufen
Baunscheidt-Ambrock-Prioreird. + ...
Datum
25.12.2011
Dauer
160 min
8
Punkte
Stahlrost
25.12.2011 09:15
0
Rad fahren
Ergo, GA1
Datum
25.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
24.12.2011 10:43
0
Rad fahren
Ergo, KB - nach der Arbeit
Datum
24.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
22.12.2011 18:04
0
Rad fahren
Ergo, bunter Mix im 5min-Takt
Datum
22.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
21.12.2011 21:53
0
Laufen
Oberdelstern
Datum
21.12.2011
Dauer
49 min
2
Punkte
Stahlrost
20.12.2011 18:32
0
Rad fahren
Ergo, KoEh, 15min GA2/ 30min KB
Datum
20.12.2011
Dauer
45 min
3
Punkte
Stahlrost
20.12.2011 18:31
0
Laufen
Freie Strecke
Datum
20.12.2011
Dauer
91 min
4
Punkte
Stahlrost
18.12.2011 20:55
0
Rad fahren
Ergo, KB
Datum
18.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
18.12.2011 18:40
0
Laufen
Hausrd, gr. + Oberdelstern
Datum
18.12.2011
Dauer
88 min
4
Punkte
Stahlrost
18.12.2011 14:13
0
Rad fahren
Ergo, 3x10min Kraft; TF55 - Stufe 8/8; Ein/Ausfahren und Pause á 5min, TF80 - Stufe 3/8
Datum
18.12.2011
Dauer
50 min
3
Punkte
Stahlrost
15.12.2011 14:59
0
Laufen
Eine Abzweigung verpasst, daher Verlaufen, deshalb heute: Freie Strecke
Datum
15.12.2011
Dauer
132 min
6
Punkte
Stahlrost
14.12.2011 19:13
0
Rad fahren
Ergo, TF-Pyramide
Datum
14.12.2011
Dauer
60 min
4
Punkte
Stahlrost
13.12.2011 18:14
0
Rad fahren
Ergo, GA1/ GA2
Datum
13.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
13.12.2011 18:13
0
Laufen
Freie Strecke - based on Stadtwaldrd + Altenhagenerbrücke + Verbindung
Datum
13.12.2011
Dauer
82 min
4
Punkte
Stahlrost
11.12.2011 17:56
0
Rad fahren
Ergo, KoEh, GA1/GA2
Datum
11.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
11.12.2011 17:55
0
Laufen
Hausrd, gr. + um den Pudding
Datum
11.12.2011
Dauer
66 min
3
Punkte
Stahlrost
10.12.2011 20:48
0
Rad fahren
Ergo, kB
Datum
10.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
09.12.2011 19:24
0
Rad fahren
Ergo, kB
Datum
09.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
08.12.2011 18:13
0
Laufen
Kattenohl, Long Run
Datum
08.12.2011
Dauer
209 min
10
Punkte
Stahlrost
07.12.2011 18:49
0
Rad fahren
Ergo, Kraft Pyramide
Datum
07.12.2011
Dauer
45 min
3
Punkte
Stahlrost
06.12.2011 16:30
0
Rad fahren
Ergo, KoEh, 15min GA2, 15min GA1
Datum
06.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Stahlrost
06.12.2011 16:29
0
Laufen
Altenhagenerbrücke, verkürzt
Datum
06.12.2011
Dauer
44 min
2
Punkte
Stahlrost
05.12.2011 14:52
0
Laufen
Freilichtrd, knackig
Datum
05.12.2011
Dauer
108 min
5
Punkte
Stahlrost
04.12.2011 19:27
0
Rad fahren
Ergo, GA1
Datum
04.12.2011
Dauer
45 min
3
Punkte
Stahlrost
03.12.2011 16:58
0
Laufen
Nikolauslauf Herdecke
Datum
03.12.2011
Dauer
45 min
2
Punkte
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