Einträge von wachsi
Laufen
Etwas kürzer auf Grund fehlender Regeneration. Dafür 2 Intervalle.
Datum
05.11.2012
Dauer
42 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: 5x2 Min. Intervalle mit 250 Watt, dieses mal auf dem großen Blatt. Die Pausen wieder mit 140 Watt.
Durchgehalten! Die 270 Watt könnten so auch klappen.
Vermutlich die letzte Einheit bis Sonntag.
Datum
02.02.2012
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: wieder wenig Zeit.
15 Min. Warm Up
30 Min. 160 Watt (85 TF)
15 Min. 180 Watt (70 TF)
10 Min. Cool Down Stage 1 bei 160 Watt
5 Min. Cool Down Stage 2 bei 120 Watt
Ob so was irgendwas bringt weiß ich nicht.
Datum
01.02.2012
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Rolle VR - zu wenig Zeit, also nur Teile der Seerunde.
Datum
31.01.2012
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: Teneriffa Garachico - El Tanque - Puerto de la Cruz. Zu Beginn stärker bergauf als erwartet, aber das muß man ja auch wieder runter.
Datum
29.01.2012
Dauer
95 min
6
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: Teneriffa Hochplateau - also theoretisches Höhentraining auf 2.500 Meter über Null.
Datum
24.01.2012
Dauer
109 min
7
Punkte
Rad fahren
Rolle: 5x2 Min. Intervalle mit 270 Watt, Pausen dazwischen 4 Min. mit 140.
Datum
22.01.2012
Dauer
76 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Dompteur und Animateur von drei durchdrehenden Mädels für 3 Stunden.
Das sollte mindestens 500 Punkte wert sein!
Datum
20.01.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: Abbruch! Töchterchen kam verschlafen aus dem Zimmer und brauchte Hilfe.
Datum
19.01.2012
Dauer
37 min
2
Punkte
Laufen
"Ruhetag", also Rekomlauf.
Irgendwie spüre ich sogar das Wochenende in den Beinen. Dabei war das doch alles recht human.
Datum
16.01.2012
Dauer
64 min
3
Punkte
Rad fahren
See, Werden, Kettwig, Trasse, Hefel, Rodberger, Hammer Str., Haus Scheppen und zurück.
Mit Jörg und Lars.
Datum
15.01.2012
Dauer
151 min
10
Punkte
Rad fahren
Mintardrunde. Jörg in MH getroffen und gemeinsam zurück.
Datum
14.01.2012
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: erneut Teide um einen Vergleich zu haben. Nach 15 Tagen konnte ich meine eigene Zeit um 7:59 Min. unterbieten.
Danach noch etwas ausrollen.
Datum
12.01.2012
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: erneut Franz.Poly. - dieses mal 2 Runden.
Perfekt.
Datum
10.01.2012
Dauer
63 min
4
Punkte
Laufen
Bot sich an, da es auf der Rolle heute unabsichtlich etwas kurz ausfiel.
Datum
08.01.2012
Dauer
42 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: Franz. Poly.
Runde total überschätzt, 60 Min. sollten es werden. Oder ich war zu gut. ;-)
Datum
08.01.2012
Dauer
35 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle VR: der geplante Ruhetag viel aus wegen ist nicht. Also flache Regenerationsrunde in NYC.
Datum
06.01.2012
Dauer
79 min
5
Punkte