Einträge von jocco
Rad fahren
mit RSC - aber eher abgebogen wegen Valentinstag - kein Witz...
Datum
14.02.2015
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
kurzes Interv. Tr. auf Trittfr. bis 130 U/M.
Datum
12.02.2015
Dauer
46 min
3
Punkte
Rad fahren
Ebenfalls kurz und Tendenziell Ober- Knakkig: 53x19 mit ner 130er Tritt Frequenz / Puls: 181 ...yippi eyh ye - yippi ey oh :)
Datum
08.02.2015
Dauer
64 min
4
Punkte
Rad fahren
Kompensation zwischen 90 - 110 Schläge/Minute Erstaunlicherweise bin ich DAVON Total Platt..!!!
Datum
04.02.2015
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
...boh ey... wat`n Wetter.... Scheiß die Wand an... :(
Datum
27.01.2015
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Locker im Rekom Bereich - als vorbereitung für morgen: Winterswijk im InterCity Tempo
Datum
19.01.2015
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
...locker fahren - vom Locker fahren.... (hihi) :)
Datum
18.01.2015
Dauer
48 min
3
Punkte
Rad fahren
Kurz und Locker - die kurzen Tr.E. haben in etwa Rollentr. Charakter. Fahr jedoch auf der Strasse.. :)
Datum
11.01.2015
Dauer
46 min
3
Punkte
Rad fahren
Kurz aber Knackig. Muste mal "Ausbrechen" - und bin kurzfristig mit 53 x 16 und ner 104er TF über 2 x 90sec. "geknallt". Setsam, aber ich wahr dermaßen Gut zufrieden, das ich`s glatt wiederholen werde... :)
Datum
03.01.2015
Dauer
53 min
3
Punkte
Rad fahren
Mit Thomas und Simon die Groenlo Runde gefahren. Yippy ey Yo....
Datum
28.12.2014
Dauer
191 min
12
Punkte
Rad fahren
Yep - erneut Winterswijk - allerdings genau anders herum... :)
Datum
23.11.2014
Dauer
131 min
8
Punkte
Rad fahren
Scheiß Regen - Scheiß Rolle - Scheiß Rad sauber machen müssen..!!!! "4 x um Gescher", trotz Shit Wedder :(
Datum
16.11.2014
Dauer
127 min
8
Punkte
Rad fahren
Ronde op Coesfeld in een Extra Vakantie Art
Datum
11.11.2014
Dauer
137 min
9
Punkte
Rad fahren
Querbeet - nach Feierabend ebend die Beine noch mal bewegen :)
Datum
06.11.2014
Dauer
82 min
5
Punkte
Rad fahren
Ahoi - last Order... zum "Schluß" noch mal ne lockere Einheit im RK - G1, weil das Knie noch nich wieder fitt is...Unfassbar....
Datum
30.03.2014
Dauer
124 min
8
Punkte
Rad fahren
Yo - mit Simon im Sauerland 120 km Runtergespult ( eher locker als schnell ). Wahr ne tolle Runde - aber ganz Ehrlich: das ewige auf u. ab is nix für mich... :( die Gegend is Super... :)
Datum
26.03.2014
Dauer
308 min
20
Punkte
Rad fahren
Intervalle mit den großen Blatt...
hat nich mehr viel gefehlt - dann hätte ich Weiße Mäuse gesehen...hihi....
Datum
20.03.2014
Dauer
49 min
3
Punkte
Rad fahren
Kleines Zeit Budget = kurz aber knackig - mehrere Antritte mit 42 x 16 / 53 x17.... Holdri ho.... wahr hinterher Richtig gut zufrieden.... :) Ps: und der Wind - "Scheiße am Arsch" - wat`n Wind....
Datum
15.03.2014
Dauer
97 min
6
Punkte
Rad fahren
G1 - nur ganz locker... morgen u. Samstag gehts wieder in die Intervalle...
Datum
13.03.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
1 x um de Kerk - nur eben Beine locker fahren und en betken frische Luft schnappen...
Datum
12.03.2014
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
10 Uhr Post - mit alle Mann los (schätzungsweise 20 / 25 Mann), hab mich dann in der Touristenklasse eingeklinkt - wahren auch noch 9 Mann. Rekener Runde in leicht Entschärfter Variante... :)
Datum
09.03.2014
Dauer
151 min
10
Punkte
Rad fahren
...mit Thomas die Komplette Baumberge Tour gefahren, Inklusive 2 x Longinus Turm. Dann lekker weiter - über Kalksandstein, Reken, Velen, Südlohn, Stadtlohn, (Gescher);
Wahr ne klasse Runde - mit Top Wetter... :-)
Datum
08.03.2014
Dauer
301 min
20
Punkte
Rad fahren
Querbeetje mit unter anderem Asbeck u. Schöppingen - schon mal langsam Tuchfühlung mit den Bergen / Anstiegen aufnehmen... hihi....
Datum
06.03.2014
Dauer
244 min
16
Punkte
Rad fahren
...."Einmal" um de Kerk... nur Beine locker fahren u. Frische Luft schnappen....
Datum
05.03.2014
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Winterwijk... mit 3 Intervalle... Caramba Caracho Olè...
Datum
04.03.2014
Dauer
121 min
8
Punkte
Rad fahren
Querbeet - immer mal wieder was neues ausprobieren... Ich glaub, bald kenne ich hier jeden Winkel. Hab nen paar Antritte eingebaut...."nur" G1 macht mich langsam Weich in Kopp...
Datum
25.02.2014
Dauer
188 min
12
Punkte
Rad fahren
Rolle - 4 x Intervall mit 150er TF über je 5 Min.
Datum
23.02.2014
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
Über Alte Unbekannte Wirtschaftswege um Stadtlohn Vreden und Winterswijk gefahren. Hätte mich nich gewundert, wenn Plötzlich ein paar Hobbits meinen Weg gekreuzt hätten... Hihi... :-)
Datum
19.02.2014
Dauer
167 min
11
Punkte
Rad fahren
Velen - Ramsdorf - Weseke - Südlohn - Oeding - Winterswijk - Vreden - Stadtlohn - Gescher... :))
Datum
18.02.2014
Dauer
152 min
10
Punkte
Rad fahren
Sraße - Querbeet.... Leider nich so lang wegen den Super Wetter.. :-(
Datum
13.02.2014
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
Rolle - Pyramide in Punkto Tritt Frequenz gefahren
Datum
12.02.2014
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
Über Wirtschaftswege: Velen - Südlohn - Stadtlohn - Gescher. Hab Direkt mal das Motoriktraining getestet: teilweise mit 168 U /min. längs Gebügelt, allerdings in der Spitze auch ein entsprechend hoher Puls...
Datum
11.02.2014
Dauer
106 min
7
Punkte