Einträge von jocco
Rad fahren
Rolle - Motorik Training mit 120>130 Trittfrequenz....
Datum
09.02.2014
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
ROLLE - 3x5 Min. 248 Watt mit 110er Tf., davor - daschwischen - danach im G1 ...wollte eigendlich Straße fahren - wahr aber zu Stürmisch...
Datum
07.02.2014
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
Querbeetje.... auf dem Weg nach Winterswijk an der alten Mühle ( neben kleinen Lebensmittel Laden) nach Bocholt abgebogen - über Pättkes bis Barlo - über Woold - Kotten zurück nach Winterswijk.... dann zurück nach Gescher...
Datum
06.02.2014
Dauer
185 min
12
Punkte
Rad fahren
Unglaublich - aber wahr: habe heute 1 St. Rollentr. absolviert. 75% G1 - plus 4x Maximale Trittfrequenz / 10sec. halten. In der Spitze hatte ich 173 U/M, laut Ergometer Anzeige..... Seltsam, aber ich fühl mich irgendwie Saugeil.... ;-))
Datum
02.02.2014
Dauer
62 min
4
Punkte
Rad fahren
Querbeet - wie letzten Sonntag. Wollte eigendlich Do. + Fr. auch gefahren sein - aber die "Scheiß Maloche" macht mich zur Zeit echt fertg... Woran man wieder sieht: jeder Plan is nur so gut wie seine Ausführung....
Datum
01.02.2014
Dauer
167 min
11
Punkte
Rad fahren
So - habe fertig... für diese Woche is Gut gewesen..!! Bin heute Querbeet gefahren - wollte mal sehen, wie die Beine sich "nach Gestern" anfühlen. Is aber alles im Grünen Bereich..!!! :-)
Datum
26.01.2014
Dauer
168 min
11
Punkte
Rad fahren
Aufi gehts: Gescher-Hochmoor-Reken-Bahnhof Reken-Klein Reken-Granat (von der Nordseite)-Lipperamsdorf-Marl Hüls-MarlPolsum-Polsum-Dorsten-Schermbeck-Raesfeld-Borken-Velen-Gescher 113km mit nem 21,8er Schnitt bei 42-19, Puls im Schnitt: 126 S/M
Datum
25.01.2014
Dauer
310 min
20
Punkte
Rad fahren
Winterswijk - en een heel loeke slenker over Gescher....
Datum
24.01.2014
Dauer
160 min
10
Punkte
Rad fahren
Winterswijk - trotz Regen u. Kälte.... erst mal heiß geduscht..!!!!
Datum
23.01.2014
Dauer
127 min
8
Punkte
Rad fahren
mit Bernd Eif über Reken Velen Südlohn Oeding Winterswijk Vreden Stadtlohn (Gescher)... ja ja - meine Damen u. Herren, der "Alte" Mann u. ich haben da ne heel lekkere Rounde absolviert... :-)
Datum
14.01.2014
Dauer
272 min
18
Punkte
Rad fahren
Jungens - dat wahr de "Krönung" des bisherigen Training.... mit Simon bis an die Ems (Emsdetten) - dann gegen den Wind lekker zurück... in Gescher noch 2 x "um die Kirche", um auf 120 km zu kommen.... Hi Hi.... total abgefahren... :-)
Datum
11.01.2014
Dauer
314 min
20
Punkte
Rad fahren
Querbeet über Burlo Winterswijk und Gescher - Umland.... (119er D.P.) .... heel Fantastisch
Datum
08.01.2014
Dauer
188 min
12
Punkte
Rad fahren
"Rounde op Groenlo" mit Thomas - Puls wahr zwar etwas höher (144er Durchs. P.) aber immer noch im Rahmen des Vertretbaren ( Grundlagen Training)... hat è mich è spass è gemacht è.....
Datum
05.01.2014
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Querbeet - schön locker mit nem 118ner Durchschnitts Puls
Datum
02.01.2014
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
...über Velen - Gemen - Borken - Rhede - Burlo - Oeding - Südlohn - Gescher... zwischendurch mal lekker mit 42 x 16 bei ner 108er Kadenz.... Holdriohh.... :-)
Ps: freu mich schon auf die nächste Tour mit Euch..
Datum
31.12.2013
Dauer
143 min
9
Punkte
Rad fahren
schöne kleine Runde.... auch Kleinvieh macht Mist... :-)
Datum
28.12.2013
Dauer
109 min
7
Punkte
Rad fahren
...erst auf`m Hof gearbeitet - dann die Garagen Dächer von Laub u. Eicheln befreit - eigendlich 500 Punkte wert - aber nu... dann aber doch noch Rad gefahren... :-o
Datum
27.12.2013
Dauer
107 min
7
Punkte
Rad fahren
kleene Rounde van Dag - met en heel kleene slenker over Almsick.... HiHi..... mar keen Intervaltje... :-)
Datum
25.12.2013
Dauer
94 min
6
Punkte
Rad fahren
kleene rounde round Gescher, und dat bei den Wind und regen, God Damme.... :-) ....
Datum
24.12.2013
Dauer
83 min
5
Punkte
Rad fahren
Aalten Runde - ähnlich wie letzten Sonntag, jedoch 13km kürzer - und bedeutend Ruhiger. Dank Dieter Niehues. Wolfgang und Thomas wahren auch dabei. Sowie Andreas, Ralf W., Alois. wahr ne schöne (!!!!) Runde....
Datum
15.12.2013
Dauer
190 min
12
Punkte
Rad fahren
Rounde op Meddo met een - twe slenkers. Wolfgang und "El Mio"..... und bald is Vollmond... auuuhhhh..... :-)
Datum
14.12.2013
Dauer
173 min
11
Punkte
Rad fahren
Runde mit Wolfgang und Andreas (?)... Einmal "Querbeet"...
Datum
12.12.2013
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
Ausgedehnte Aalten Runde mit Wolgang und den "Cracks" vom RSC.... Leute - Platt is gar kein Ausdruck für das, wie ich mich in Gescher fühlte. Platt - aber Glücklich... :-)
Datum
08.12.2013
Dauer
228 min
15
Punkte
Rad fahren
...eine leicht Exotische "Hausrunde" über Büren - Legden - R.Holtwick - Kreuzweg - Kalksandstein - Reken - Velen - Gescher - / Stadtlohn.... mit Simon und Wolfgang... Gentleman: nice Tour.... :-)
Datum
07.12.2013
Dauer
168 min
11
Punkte
Rad fahren
Leute - bin tatsächlich ne kleine Runde gefahren. Rücken ok. Mütze auf`n Kopp fest getakkert.HI Hi... :-)
Datum
05.12.2013
Dauer
85 min
5
Punkte
Rad fahren
"Rund um den Pudding" (Kleine Runde) im "Creme`dela Creme` Modus: 60% Belastung. Das ist Fettstoffwechsel vom Allerfeinsten Geschmeide, meine Damen und Herren.....
Datum
01.12.2013
Dauer
92 min
6
Punkte
Rad fahren
En Heel Fantastische Rounde met Wolfgang. Dat was super lekker...
Gescher/Stadtlohn-Ahaus-Enschede-Haaksbergen-Eibergen-Groenlo-Meddo-Winterswijk-Oeding-Südlohn Gescher/Stadtlohn
Datum
28.11.2013
Dauer
287 min
19
Punkte
Rad fahren
He Leute - wie abgefahren..!! Bin die Granat gegen den Uhrz.Sinn, zum Teil über Crossmäßige Waldpättkes.Glücklicherweise hab ich meine 28er Schwalbe Marathon drauf...Hi Hi.... :-)
Datum
25.11.2013
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
Yo wahr ne schöne Runde nach Groenlo - mit Thomas und Simon.. :-) @ Wolfgang: Schade,daß du nich dabei wahrst - vieleicht klappt`s nächstes mal....
Datum
24.11.2013
Dauer
198 min
13
Punkte
Rad fahren
Eintagesklassiker: "Rounde op Meddo" (Spezial)...
Datum
23.11.2013
Dauer
151 min
10
Punkte
Rad fahren
"kleene Holland Rounde" met een heel kleene slenker in Gescher....
Datum
21.11.2013
Dauer
155 min
10
Punkte
Rad fahren
lockere G1 - wahr zum Schluß lekker kalt - ich glaub der Sommer is vorbei.....
Datum
20.11.2013
Dauer
92 min
6
Punkte
Rad fahren
...jau - Jun gens..... wat haben wir gelacht.... nee, also sowat..... :-)
Datum
17.11.2013
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
"etwas" längere G1 - Tour, wahr hinterher ziemlich gut zufrieden, ich glaube mein "Flügelpatner" auch... :-)
Datum
09.11.2013
Dauer
255 min
17
Punkte