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Krafttraining spezial SO 20.-SO 27.: 4 Tage Klimmzüge mit 15,24,36,48 Wiederholungen (immer 4 am Stück) und 3 Tage Dips (volles Körpergewicht):30,48,48 (auch 4er). Jeweils über den Tag verteilt. Dafür genehmige ich mir mal 2 Punkte :)