da hast du uns wieder schön gezeigt wies geht, stark! den schwierigsten Teil an dem ganzen finde ich das Weiterjoggen nach Ende des einzelnen Intervalls, das tut mehr weh als das Intervall selber, krass das du das locker wegsteckst. somit sind die 50m gehen für mich da absolut wesentlich, sonst schaff ich nur weniger Intervalle
Nach dem Gehen wieder anfangen zu Laufen ist für mich viel anstrengender. Tempo variieren und Traben passt besser. Habe jetzt auch viel über Mikro- und Makrozyklen gelernt. Nach Corona Ende September und 2 Wochen 0km war die Marathonvorbereitung eh schwierig. Um Herzmuskelprobleme zu vermeiden, Intensitäten stark vermindert, den Lauf selber über 30s/km langsamer als geplant gelaufen und anschließend bis Ende des Jahres auch noch die Umfänge runtergefahren. Seit diesem Jahr wieder volle Drehzahl und die Intervalle fühlen sich aktuell sehr gut an.
