Schwimmen Krokofit mit Janine, 750m Technik Schwerpunkt Eintauchphase, Wechsel Alternativlage aller 50m, dann 400m Techniksprints 50m in 36-39 sec. im Wechsel mit 50m Rücken/Brust
Schwimmen 2.6 km , 1'000 m 50m Technik 50 m andere Lage Wechsel, 4 x 200m Steigerungen (15-25 m Steigerung 25 m locker), Pausen 30 sec., 8 x 100m abgang 2min zw. 1:24 und 1:27
Vertretungsweise Leitung Vorschulsportkurs, Hindernisparcours und faules Ei, bei letzterem voll abgeloost weil ich die Spielregeln nicht mehr kannte ^^
2.8 km Schwimmen mit Andi, 300 ein, 8 x Arme 25 li. + 25. re. + 50 gesamt Technik, 2x800 m 25 Steigerung F, 25 F locker, 50 m andere Lage, zwischen den 800ern 100m locker Rücken
Skating 9.5 km
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Silvesterurlaub in Slovanka Baude im Riesengebirge von Donnerstag bis Sonntag,Skifahren 46 km Skating + 59 km klassisch
2.5 km Schwimmen Freiberger Straße, 2x200 Lagen +2x50 F ein, 1'500 m Steigerungen (15 x 25 m F Steigerung + 25 F locker + 50 wechselweise Rücken/Brust, ohne Pausen), 4 x 100 Beine F / Rücken im Wechsel je 10 sec. Pause, Schwebeübungen mit Andi