Einträge von Wischlappen

😂

Wie kommt das Bild hier rein, wird das von Strava übernommen? Das klappt bei mir nicht.

Nein, Du findest unter "deinen Einträgen" unter deiner Aktivität ein Upload-Symbol (Wolke mit Pfeil nach oben), darunter kannst Du dann dein Bild gesondert hochladen.

Exzellent mein Iceman! 😎👍🏼

Danke, musste nochmal genutzt werden. Morgen soll es vorbei sein.

Zum Schluss -10

Das Bild mit dem Sonnenuntergang ist der Knaller Mattias! 😍

Ja, Glück gehabt, phantastisches Wetter mit Fernsicht bis zum Inselsberg (Thüringerwald)

GEIL !

Schön gestriegelt! 😀👍

Ich sehe, Du bist sogar in deinem Alter noch lernfähig 😜

Finde ich spannender als in den Starrsinn zu verfallen! 😀

👍

ungeliebt, aber doch nützlich

10 km in 45 Minuten / Stark 💪

Nun, für die jetzige Form okay, ging schon in Richtung Tempolauf. Marathontempo ist aber noch schneller, oder sollte es wieder werden ;-)

Das ist der Hammer ! Das heißt Du läufst den Marathon unter 3 Std. ! ? Einmal bin ich auch einen Marathon gelaufen (Köln). Da war ich 44 Jahre u hatte erst mit Sport angefangen. Vorher war mein Leben Sport frei. Die Zeit war glaube ich knapp über 4:30 Std. 🙁. Aber ich bin durchgelaufen. Im Ziel hab ich meine Fingerkuppen nicht mehr gespürt. Hatte eben nicht viel Ahnung

2:57:36 mit 52 Lenzen ;-) Erster Straßenmarathon, vorher nur im Gelände

Die letzten zwei Kilometer waren dann auch nicht mehr wirklich schön. Hatte zwischenzeitlich meine Strategie über den Haufen geworfen, weil ich meine Gruppe halten wollte. Durchgangszeit beim Halbmarathon war daher 1:26:28 und damit zu schnell. Ab Kilometer 35 kam dann die Rechnung und die letzten zwei waren dann nur och reine Willenskraft.

Respekt Mattias! 😎👍🏼🏆 Als Meister der Recherche habe ich da einen Läufer mit der Startnummer 689 vorgefunden. Ohne die Vita unserer Mitstreiter Daniel und Stephan zu kennen bist Du der Star unserer Truppe! 😎 Dicht gefolgt von Peter, der es in seiner Sportart zu mehrfachen deutschen Meisterschaften und einer Europameisterschaft gebracht hat. 😎👍🏼🏆 Sorry für das Outing Peter, aber das musste einfach mal gewürdigt werden! 😇 Reines Interesse: wie kommt man dazu im relativ hohen Alter Spitzensport zu treiben? 🤔

Peter, wo warst Du denn unterwegs? Das interessiert mich jetzt schon.

Danke Karl, aber mit Spitzensport meist Du mich aber nicht, oder? Weil Spitzensport ist das definitiv nicht. 8. Platz AK bei der DM, aber es gibt Schnellere, die nicht zur DM anreisen. Bei mir lag es ja vor der Haustür. Aufwand ist ja auch relativ gering, im Schnitt sind das 7 Wochenstunden, ohne die Familienwanderungen, die jedoch in gewisser Weise zu meinem Konzept dazugehören. So kann ich meine "echten" Trainingseinheiten halt intensiver ohne Rekom o.ä. gestalten. Im Wesentlichen beschränke ich mich auch nur auf 3 Läufe in der Woche (Intervalltraining/VO2max, Tempotraining/Schwelle und ein langer Lauf/Ausdauer, aber meist intensiver gelaufen als im deutschsprachigen Raum empfohlen) , außer in der unmittelbaren Vorbereitung von wichtigen Wettkämpfen. Sonst ergeht es mir nämlich so wie Peter. Durch den Marathon habe ich in diesem Jahr erstmals mehr Stunden in Laufschuhen als auf meinen Rädern verbracht.

Spitzensport nein, Leistungssport schon eher ;-)

7 Wochenstunden insgesamt, also Rad+Laufen

Mein Kommentar dazu: mir ist Dein geringer Aufwand nicht verborgen geblieben. Frechheit sowas! 😜 Du siehst das mit dem Spitzensport natürlich unter dem (anderen) Blickwinkel, nämlich dem was vor und nicht hinter Dir ist. Platz 10 in Deiner AK und 8. bei der DM. Sorry aber das ist schon Spitzen(sport) Mattias. 😎😁👍🏼

Ui schön. Bei uns war der Schnee nach einem Tag weg

Finde ich auch! Hier war bis jetzt überhaupt nichts von der weißen Pracht. Was ist das für ein Ding am See auf dem letzten Bild? Kann man da einen "Absacken" nehmen?! 😎

Ja, selbst hier ist es schon lange her, dass wir soviel (ca. 20 cm) Schnee Anfang Dezember hatten. Lieber Karl, nur der Laue spricht hier von (Wald-) See, der Bergmann sagt Teich! ⚒️☝️ und abgefragtes Ding ist ein Striegelhaus 😉 Absacket kannst Du hier überall nehmen (wenn Du einen entsprechend gefüllten Rucksack dabei hast)

„Laie“

Wenn das zufällig der Stöpsel äh Striegel vom Carler Teich ist, dann... darf ich das als unwissender Laie mit Namen Karl. 😘 Du hast es ganz toll eingefangen! 👍🏼🏆😎

👍👏😁👏👍

WOW, das sind aber klasse Fotos 👀 !

Danke Peter, aber ich glaube es liegt daran, dass es hier gerade sehr schön ist 😉

Hach schön. Eine leichte Zuckerdecke hatten wir auch. Dazu heute früh -7 °C. Aber nix was zum Rodeln ausreichen würde,

Winter Wonderland Mattias. 😁👍☃️🎄🧑‍🎄❄️

Danke, haben halt das Beste aus dem Wetter gemacht ;-)

Ich hab mir gestern bei YouTube einen ride auf Makuri Islands angesehen. Ich hab da echt ne Std. zugesehen. Ich find es geil. Die vielen Natur Geräusche (Vogelgezwitscher usw) das hat schon was. Ich will da auch mal hin !

Ich hätte gerne so ein wahoo kickr bike v2 🚴🏻‍♀️ ! ! ! Und davor ein Riesen großen TV. Ist schon fett so ein Teil. Den Steigungssimulator find ich auch SUPER.

😁Klar, man da schon ordentlich Geld liegen lassen. Aber glaube mir, an draußen wird es niemals drankommen 😉 Guck doch mal bei paceheads vorbei. Die Verleihen Smarttrainer und ein Probezugang für Zwift ist auch kostenlos. Dann kannst Du erstmal sehen, ob es wirklich was für dich ist, bevor Du voll einsteigst 😉

https://paceheads.com/collections/bike-trainer

Danke ! Die Preise sind aber happig ☹️. Miete ich mir das Ding für 3 Monate dann zahle ich 320 Euro pro Monat + Einmalig 122 Euro Versicherung + 70 Euro MwSt. / Das wären dann (gerundet) 1.150 Taler für 3 Monate. Da komm ich aber ins grübeln. Lohnt sich wohl nur für jemanden der nachher auch kauft ! ? Denn der Mietpreis wird dann ja vom Kaufpreis abgezogen

Würde jetzt auch nicht mit der super-duper Lösung beginnen. Einfach mal für einen Monat mit einem Mittelklasse Trainer (Core/Flux) beginnen, dann wirst Du schon sehen, ob das für dich taugt. Wenn es das nicht ist, wird es auch die Super Lösung mit Smartbike und Leinwand nicht sein.

Nicht das Bike aber Smarttrainer von Wahoo und andere kannst Du günstig bei den Kleinanzeigen schießen Peter! 😉

@ Herr Wischlappen 😀 Ja da hast Du recht. Einen Wahoo KICKR v6 kann man schon für 100 Taler (3 Monate) dort mieten. @ Karl ich kenn mich nicht so aus mit Klamotten kaufen im Internet. Aber ich vermute mal bei ebay sieht es schlecht aus mit Garantie u Gewährleistung. Wie auch immer, wenn dann sowieso erst nächsten Winter. Jetzt bestell ich erstmal dieThermrup Beheizbare Einlegesohlen u Merino Socken. Und heute Abend schau ich mal nen Video von Watopia 😀 🚴🏻‍♀️

Sehr schön Mattias! 👍 Da kommt vorweihnachtliche Stimmung auf. Schnee, Bratapfelzeit, Glühwein, Eierpunsch, Glühbier, Grog, Feuerzangenbowle! 😁🎄🧑‍🎄☃️❄️🍏🥃

Und was bitteschön ist Glühbier ? Heißes Bier ? Das ist ja 🤮

Ein Pils geht immer, aber bitte schön kühl. Mein Oppa hat sich das Stifts früher warm machen müssen, wegen Magenbeschwerden

Es kommt natürlich aus Belgien, und wird aus frischen Kirschen und Gewürzen gebraut, und bei 65°C serviert. Lecker! 😁👍🍺☃️

https://de.bierothek.de/online-shop/12012002-Liefmans+Gl%C3%BChkriek+-+Liefmans.html?gclid=CjwKCAiAhKycBhAQEiwAgf19ev_nYBBLD7lVhk7PuoZFXCjL5JnuCci_nZtjhLcZmciIUcRkWB-KlhoC3-kQAvD_BwE

Du bist doch mit dem Bömmel behauen! Die eine Minute hättest Du doch locker dranhängen können! 🤣👍😛

😆 das habe ich wirklich nicht im Blick. Ich war darauf fokussiert die Wiederholungen meines Laufpartners mitzugehen, danach war mir alles egal 😉 und Nebel bei 1 Grad sind nicht wirklich schön, also war ich froh wieder im Haus zu sein.

Ich muß mich auch wieder aufraffen mal ein wenig Eisen zu bewegen. Was drückst Du denn so nach oben auf der Bank (u wie oft) ?

Zu dieser Zeit mache ich klassisch drei Sätze mit

5 Wiederholungen, bei Kniebeugen bin ich momentan wieder etwas über Körpergewicht und kann jetzt schon nur noch langsam steigern, hoffe aber wenigstens noch wieder auf das 1,2 fache zu kommen,Bankdrücken 0,8 da geht noch was, Kreuzheben 1,3 aber muss auch hier aufpassen, dass ich nicht krumm werde, Schulterstücken wird jetzt im letzten Satz bei der letzten Wiederholung bei 0,5 schon zittrig, vorgebeugtes Rudern auch bei 0,6, geht auch nur noch in kleinen Schritten, sonst wird es auch schon wieder unsauber 😏 Alles ziemliche Anfänger Werte, hat aber schon praktischen Nutzen, weniger bis keine Rückenschmerzen und die Schultern sind auch wieder belastbar 🙂 Die letzten Jahre habe ich es im Herbst bis zum Jahresende dreimal in der Woche gemacht, dieses Jahr aber nur zweimal, dafür möchte ich es endlich ganjährig durchziehen.

das nen ich mal einen ordentlichen Bericht 👍. '' Anfänger Werte '' hin oder her, Du bist ja kein Kraftsportler. Für mich sind das Hammer Werte ! Gruß Pit 😀

Danke. Leider ist die nach meinem Ermessen wichtigste Übung "Kniebeuge" meine schwächste. Aber ganz großes Plus des Gewichtstraining ist die gesteigerte Beweglichkeit. Statt einer 1/4 Kniebeuge ist es jetzt auch eine Kniebeuge, zuvor bin ich in der tiefen Hocke schon umgekippt . Also mehr Beweglichkeit in der Hüfte und in den Sprunggelenken sind nun vorhanden und ich bin beim Laufen nicht mehr so anfällig gegenüber Überlastungsverletzungen.

Ein gezieltes Training ist immer von Vorteil, u.a. auch wegen der Verbesserung der Motorik. Ich habe hier noch 30kg Hanteln liegen, kann mich dazu aber leider nicht aufraffen. 😁

Bringt halt wenig Punkte 😉 Aber gerade im unseren Alter sehr wichtig, um den Verfall noch etwas aufzuhalten. 😏 Und damit ist kein weiteres Kraftausdauertraining gemeint, sondern Maximalkraft ☝️

Dieser “Eiffelturm” ist älter als alle des Ruhrpotts

Förderanlage Ottiliae-Schacht in Clausthal-Zellerfeld. Ich liebe Bergbau! 😁👍🏃🍁

Respekt Karl! Top!

War schnell gegoogelt Mattias. 😉 Ein bisschen Ruhrpott findet sich aber auch am Ottiliae-Schacht: die Förderanlage wurde mit einer sogenannten Koepe-Scheibe betrieben, die nach ihrem Erfinder benannt worden ist. C.F. Koepe, geboren in Bergkamen und gestorben in Bochum. Bergbauingenieur und Erfinder. Von Bergbau habe ich wenig bis gar keine Ahnung, aber ich mag ihn sehr gern und er interessiert mich. 😎

👍

Schnee ?

Puderzucker! 😁👍

Photoshop und die Farbpalette nicht bezahlt!11! ;)

Mittlerweile auf den Rasenflächen und Dächern geschlossene Schneedecke☹️