Trainingsrunde mit Matwot durch's Ruhrtal. Eklig kalter Nebel bei zum Teil -2° C. Kalte Luft funktioniert einfach nicht... :-( ... Was meint'n deco mit hässlichen Gurken? Doch nicht etwa Tussis? 74.10 km, ø 28.41 km/h, ø 154 bpm
Niteride zu Dritt. Quatschen, Unterlenker, Quatschen, Bumm-Bumm, Rotzepeter will nicht mehr vorne fahren, Quatschen, Alles raushauen, totale Bummelei... Die Laufeinheit deutlich gespürt. So macht's Spaß. 81.68 km, 28.04 km/h, 156 bpm
Brückenrunde. Hmmm... noch müde Beine von Sonntag, trotzdem dachte ich es wäre ne tolle Idee die Beine für Hopper noch müder zu machen. 11.44 km, 5:33/km, 161 bpm
Leicht dicke Beine heute. Daher ruhigen Tag gemacht und wollte deco besuchen. Aber Glück gehabt! Deco war nicht da. Hopper und Andrian mitdem Smile und Hai durchgekaut. Dabei zusätzlich ein Teilchen gekaut.
Rechtsrheinisch? Nee, Eifel ist geiler! Mit dem RTC DSD Köln-Schuld-Frechen Memorial gemacht. Trocken von Oben, typisch krasser Wind und kalt. KSF as usual! Geilst mögliche Runde für heute! 146.1 km, 954 Hm, ø 28.12 km/h, ø 141 bpm
Hopper. Löblich wurde mal wieder der schwächsten Frau konstant auf den Hintern gepatscht, meiner fror derweil. Halde gedoppelt, Gruppe fahren lassen und mit 55 Hinterher. Alles solo. Vermisse deco und BigMig. 98.14 km, 488 Hm, 25.13 km/h, 129 bpm
BigMig sagt: Laufen geht immer. Also eine Runde den Schnee platt getreten, dabei an den Bad News des Tages geknabbert. Alles Mist! 11.52 km, ø 5:42/ km, ø 160 bpm
Lustloses geplansche. Dafür war es leer. Warum auch bei so 'nem Wetter vor die Tür. Anderseits viele Jogger gesichtet. In 8 Wochen ist halt Marathon. Zwangsverpflichtete Firmenstaffelläufer?
Langsamer Dauerlauf mit Blick auf den Halbmarathon. Perfektes Laufwetter hat leider nix mit gutem Wetter zu tun… Daher nur massig Läufer heute bei 9°C und Nieselregen auf dem Joggerhighway unterwegs. 14.63 km, ø 5:59/km, ø 145 bpm
Bevor der Regen kommt nochmal schnell den Esel 3 mal mit der Scheibe bügeln. Nee, ich mein nicht deco… Kettwig! 3/4 Premiere mit Knieliegen bei 16° C. Deutlich weniger eng am Sack! 63.54 km, ø 28.04 km/h, ø 149 bpm
Lachen über den Eintrag von BigMig... Nicht, weil ich ihn lächerlich finde, sondern nur weil er so unglaublich den Punkt trifft. :D
Weia hab ich heute Prügel bezogen. Ich liebe mein Team trotzdem :D
Sonne und Kuchen. Walmarie mit BigMig bei 20° C. Hab ich irgendwann BigMäg Witze gemacht? Er machte heute Fotos von mir an Anstiegen. „Free your mind, and your legs will follow“ war der harmloseste Kommentar. 94.35 km, ø 26.33 km/h, ø 129 bpm
Wie angekündigt wollte ich was von der CL mitbekommen. Daher zu 4. ab Kirche, zu 7. ab Fleher-Brücke, ab LEV allein unterwegs. Möchte mit meiner Anwesenheit niemanden stressen: Einfachste Lösung.Zurück an der Fleher: ø 30.99 km/h.WIR HABEN MÄRZ! :D
Mal zum Cino geeiert... meine Güte, was für ein Auflauf, und am Ende sprang ja fast ein Teammeeting bei rum... nur keine neuen Schluppen... *brummel* (Hin 0:18 zurück 0:22) ach ja... SONNE!
Eisenbiegen und Bleifressen. Meganervig heute. Entweder waren die Geräte blockiert, weil zu voll, oder weil die Leute darauf eingepennt sind. Nach kurzer Zeit einfach keine Lust mehr gehabt...
Radeln zu Alma. Alma-l hin (0:34) und Alma-l zurück (0:31). Auf dem Hinweg die Theo hoch übelst von blue_lines versägt worden. Unfair, da Frau Lines im Auto fuhr... :-/
Rotrunnerunde zu 6. BigMig teilt meine Einschätzung zu meiner Form nicht. Unter der Vortäuschung, ich würde Halfwheeling betreiben, wollte er mich dann Renshawlike vom Rad rämpeln. Frostige Leute auf dem Deich. 96.36 km, ø 27.45 km/h, ø 142 bpm
Heute mal statt Hopper eine mehr oder weniger spontane Quasselrunde mit der SS gedreht, quasi Blindcycling. War nett. Unterwegs Rotrunner Micha G. getroffen. 89.93 km, ø 24.07 km/h, ø 120 bpm
Eselrunde und dabei mit den Oberschenkeln Formtest gespielt. Am Ende war es eher Mau-Mau. Meine Güte hat meine Form in den letzten Wochen gelitten. 57.65 km, ø 28.74 km/h, ø 155 bpm.
Endlich mal länger Radfahren. Leverkusenrunde im Hellen. Kurz Frost im Augenwinkel gehabt, und auch das Wetter war kühler als gehofft. Mit Wind raus, gegen den Wind rein. Charakterschule. 83.24 km, 27.22 km/h, 143 bpm
Nach langer Zeit mal ein paar Drills geschwommen (Abschlag, Reißverschluss...), daher eher lahm. Lustig auf der Bahn gegenüber ist'n Typ und 'ne Tussi mit den Köppen zusammen gekracht. Ich fand's lustig. 1300 m.
2. Lauf der WLS in DU inklusive Warm-Up. Bei kaltem Wind und -1° C durchaus nötig. Lauf dann aber doch okay. 15 km in 01:06 bei einer Pace von 4:26/km. Gemütliche HF-ø 187 bpm. HF-Max bei 204! :D
Der Papst tritt zurück. Blitzeinschlag im Petersdom. Meteorschauer im Ural. Vesuv spuckt Feuer. Hunderte Krähen heute am Rheinufer... Und ich habe deco seit Tagen nicht gesehen! Zufall? Ansonsten eher kalter Wind 14.68 km, 5:43/km, 152 bpm
Etwas abgekürzte Runde, weil festgestellt, dass draußen total kalt ist. Ferner hat es geschneit. Obendrein roch das Congress Center total nach Leberwurst. Jetzt hab' ich Hunger! 46.44 km, ø 26.49 km/h, ø 136 bpm.
Kurz über den Esel. Das ummodellierte Gesicht mal auf Aeroeigenschaften getestet. Suboptimal. Es fehlt ein Km/h... Hämathome in den Händen gehen wieder, RR geht. 56.94 km, 26.04 km/h, 135 bpm
Mal kurz rüber nach Kaiserswerth gelaufen, und ne Extrarunde im Rheinpark gedreht. Blauer Himmel, bestes Laufwetter. Laufen macht Spaß! 21.52 km, ø 5:40/km, ø 143 bpm
Überraschung! Wenig ist immer noch mehr als nix! Also statt Kaffeetasse Nummer 7, 8, 9 den dicken Bauch zu Fuß durch den Rheinpark gerollt. 5.53 km, 5:35/km, 143 bpm
Heute mal als Jogger verkleidet und zur Arena gelaufen. Dort derbe gute Läufer gesichtet. Morgen ist ja Leichtathletik Meeting. Ansonsten Sonne, blauer Himmel, Vogelgezwitscher. 9.25 km, 5:41/km, 149 bpm
Regenerationswoche. Da kann man Leverkusen fahren. Blöd, wenn deco wieder im Half-Wheel-Mode fährt. Egal Radfahren kommt von Rad fahren. Danach haben wir dann ja auch ausgerollt, so dass Hoppeditz wieder ran kam. 89.88 km, 26.73 km/h, 152 bpm
So Sonntagsplansch auch erledigt. Total geil, in der Dusche stand 'n Typ der war schon länger im Wasser als ich. Normalerweise schimmt der immer so ne Stunde. Als er heute aus dem Wasser stieg hatte er immer noch Sockenkringel an der Wade! oO 1.250 m
Rotrunnerrunde. Heute ziemlich entspanntes Klima. Viel gelabert, viel gelacht. Nach 2 h Schlaf für mich auch ganz gut. Naja, und dann sagte deco: Ich muss ausnutzen, wenn ich Dich verprügeln kann. Da wurds etwas ruppiger. 100.1 km, 26.39 km/h,122 bpm