Einträge von renn11
Laufen
Keysession Laufen
Einlaufen, ABC, 1x300 9x200, Auslaufen
Datum
10.12.2011
Dauer
65 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
schwimmen Technik und Kräftigung
Datum
09.12.2011
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen, Key Einheit, Technik+Sprints
Datum
08.12.2011
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
do-ffm
5 Sätze a 3x10 Ausfallschritte + 2-3 Min GA2
Feucht!
Datum
07.12.2011
Dauer
120 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi , morgens,
leider wg Ruhewoch die Radausfahrt "verpasst" ;-)
Abends kein Schwimmen wg Kindertraining :-(
Datum
04.12.2011
Dauer
35 min
2
Punkte
Laufen
20 min Ga1, 10x :
3 Sätze Ausfallschritte / Strecksprünge, dann 1 Min steil bergauf, 2 Minuten bergab, 20 Minuten Ga1
Datum
26.11.2011
Dauer
95 min
4
Punkte
Laufen
Do-FFM 23,5 km
5 Sätze a 3x10 Ausfallschritte
+ 5 x 3 Min GA2
Datum
23.11.2011
Dauer
135 min
6
Punkte
Rad fahren
zügig, 10km großer Gang Rest kleiner Gang, 23 km DO-FFM
Datum
21.11.2011
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
Dortelweil - Frankfurt
Ga1
5 Sätze a 3*10 Ausfallschritte + 2 Min Ga2
Datum
16.11.2011
Dauer
120 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
60 min schwimmen
30 Min Stabi und Dehnung
Datum
14.11.2011
Dauer
90 min
2
Punkte