Einträge von +Radschläger
Alternative Sportarten
Mit Unlust ins Studio, dort auf dem Cross-Trainer das übliche Training begonnen.
Datum
05.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Längeres, gleichmäßig schnelles Einfahren auf dem Spinning-Rad, dann der gute, einstündige Kurs von Frank.
Datum
03.12.2017
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
20 Minuten blaues Training auf dem Tomahawk.
Datum
03.12.2017
Dauer
20 min
1
Punkt
Alternative Sportarten
30 Minuten auf dem Cross-Trainer.
Datum
03.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Erst eine Stunde, nach einer kleinen Pause noch einmal eine halbe Stunde auf dem Tomahawk trainiert, hauptsächlich in der Grundlagenforschung, also mit blauem Display.
Datum
02.12.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Da "mein" Tomahawk-Rad im Studio besetzt war, habe ich mich zu einem heimlichen Training in den Spinningraum abgesetzt, erwischt worden bin ich aber nicht.
Datum
02.12.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Da das Körpergewicht im November abnahm, nicht aber im gleichen Maße der Bauchumfang, ist auch im Dezember nicht nur das eifrige Radfahren angesagt, sondern vor allem der Cross-Trainer.
Datum
02.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Gast-Auftritt beim Spinning-Special von Claudia in den Schadow-Arkaden ; vergeßt mal für einen Moment die Gage, ich hab's aus Spaß an der Freude gemacht.
Datum
01.12.2017
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Nach dem Hot-Iron waren meine Beine sichtlich angegriffen, doch den Spinning-Kurs bei Jacky habe ich gerade noch so durchgehalten, wenn auch nur mit Mühe, ehrlich.
Datum
29.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Auch wenn es mir schwer fällt, heute den zweiten Hot-Iron-Kurs bei Jacky absolviert, schon etwas mutiger mit den Gewichten, aber immer noch auf Mädchen-Niveau, sagt mein Trainingskollege.
Datum
29.11.2017
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Trainingseinheit auf dem Tomahawk im blauen Bereich.
Datum
29.11.2017
Dauer
50 min
3
Punkte
Rad fahren
Wenn's läuft, dann läuft's. So war auch der abschließende Spinning-Kurs von Chris ein weiterer, hoffnungsvoller Baustein für die nächste Radsaison 2018.
Datum
28.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Eine halbe Stunde Fernsehgucken mit Bewegung, mit anderen Worten ... Crosstrainer.
Datum
28.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, 5 Min.-Intervalle im Wechsel Blau und Grün.
Datum
28.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Franks Spinning-Kurs ist seit Jahren immer noch das Maß aller Dinge, hier macht es den größten Spaß, und Sinn, sich auszupowern.
Datum
26.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Eine Stunde Tomahawk, zwar im grünen Bereich, aber dennoch nur zum Anfixen für den folgenden Spinning-Kurs.
Datum
26.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Auch die heutige Benutzung des Cross-Trainers stand wieder unter der Aufgabenstellung Warmmachen und Fettpölsterchen bewegen.
Datum
26.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zwei Sitzungen auf dem Tomahawk mit 75 bzw. 45 Minuten absolviert, alles mehr oder weniger mit blauem Display.
Datum
25.11.2017
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Zum Warmmachen und Anschwitzen auf den Cross-Trainer.
Datum
25.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Abschließend noch der Spinning-Kurs von Anika, mit halber Kraft ging hier gar nichts !
Datum
24.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Wegen Beschwerden im Rumpf, die vom Hot Iron-Kurs am Mittwoch stammen, war heute nur noch Radfahren möglich. So kam das Tomahawk zu seinem Einsatz, hauptsächlich im blauen Bereich, also fettverbrennend, hoffentlich.
Datum
24.11.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Habe den Abend mit seriösem Training auf dem Tomahawk beendet, 22 Min. in grüner, 10 Min. in gelber und 3 Min. mit roter (Gesichts-)Farbe.
Datum
22.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Wollte mich eigentlich davor drücken, dann habe ich mich aber doch mannhaft der Aufgabe gestellt, dem ersten Hot Iron-Kurs mit Jacky in diesem Winter.
Datum
22.11.2017
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Das morgendliche Wiege-Ergebnis erbrachte einen Verlust von über 3 Kg innerhalb von drei Wochen, Rückenwind für einen weiteren Ritt auf dem Cross-Trainer, wenn auch nur für eine halbe Stunde.
Datum
22.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Eigentlich war ich ja schon in der Umkleide, da packt mich plötzlich der Teufel und steckt mich noch zu Chris in den Spinning-Raum.
Datum
21.11.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Während des Trainings auf dem Tomahawk wurde ich zunehmend ärgerlich, weil es mir so schwer erschien, die grüne Farbe zu halten bzw. in den gelben Bereich zu kommen. Die Wut tat gut. Bilanz: 54 Min. Grün, 9 Min. Gelb und sogar 1 Minute Rot !
Datum
21.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, dabei im Fernsehen die Sportnachrichten auf Sky News verfolgend, was die Zeit angenehm schnell verstreichen läßt.
Datum
21.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Wie immer der Höhepunkt einer Woche, der abwechslungsreiche Spinning-Kurs bei Frank.
Datum
19.11.2017
Dauer
95 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zu 90% im blauen Bereich, um noch Kraft für's Spinning übrig zu haben.
Datum
19.11.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, auch wenn sich der Einsatz der ersten drei Wochen noch nicht gravierend auf das Gewicht ausgewirkt hat.
Datum
19.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Bin selbst ein wenig enttäuscht, aber mehr als diese einstündige Sitzung auf dem Tomahawk war heute einfach nicht drin.
Datum
18.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, mein siebter Einsatz darauf in diesem Winterpokal, jedesmal nur zum Warmmachen.
Datum
18.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Michaela, darin eingebettet eine achtteilige Sprint-Einlage nach der Tabata-Methode.
Datum
17.11.2017
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Lockere Einheit auf dem Tomahawk im Grundlagenbereich, blaue Farbe, 105 U/min, durchschnittlich um die 125 Watt.
Datum
17.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Beim Tomahawk-Training hieß die Farbe des Abends zu 70% ... Grün.
Datum
16.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, wie immer für ein halbes Stündchen.
Datum
16.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning mit Jacky, Power im Verlauf des Kurses nachlassend.
Datum
15.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zu 80% im grünen Bereich.
Datum
15.11.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Letzter Tagesordnungspunkt, der Spinning-Kurs bei Chris, reizvoll wie immer alleine durch den finalen Song.
Datum
14.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Eine Stunde eifrig auf dem Tomahawk trainiert, zu 60% im grünen Bereich.
Datum
14.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Für eine halbe Stunde auf den Cross-Trainer, irgendwann müssen die Pfunde doch mal purzeln.
Datum
14.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Mit den letzten Körnern Kraft den Spinning-Kurs von Frank gemeistert.
Datum
12.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zu 80% in der unteren blauen Zone.
Datum
12.11.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Wie immer zu Beginn eines Sportstudio-Besuches zuerst eine halbe Stunde auf dem Cross-Trainer verbracht.
Datum
12.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zwei Einheiten à 65 und 25 Minuten auf dem Tomahawk IC7, hauptsächlich im blauen Bereich.
Datum
11.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Eine halbe Stunde Warmmachen im Studio auf dem Crosser
Datum
11.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning bei Michaela, ganz schön hart und fordernd, wenn man einerseits Konditionsrückstand beklagt und auch die technischen Finessen noch nicht wieder drauf hat, und andererseits schon eine Stunde Tomahawk-Training hinter sich.
Datum
10.11.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Eine Stunde Tomahawk-Training, davon 50% im grünen und 20% im gelben Bereich.
Datum
10.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Training auf dem Tomahawk, zu 80% im blauen Bereich und so um die 130 Watt, um die Fettverbrennung anzukurbeln, denn da sehe ich momentan den größten Handlungsbedarf.
Datum
09.11.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Letzter Tagesordnungspunkt am Abend, der Spinning-Kurs bei Chris, mit dem phänomenalen Steigerungs-Song "Warriors" von Ronan Hardiman zum guten Schluß.
Datum
07.11.2017
Dauer
80 min
5
Punkte