Einträge von +Radschläger
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, das kann sogar ein Grobmotoriker, denkt man, ist aber gar nicht so !
Datum
02.01.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, heute ohne Pause gleichmäßig 140 Watt getreten, es reichte nur zu 97% BLAU.
Datum
01.01.2018
Dauer
95 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Neues Jahr, neues Glück, alter Cross-Trainer.
Datum
01.01.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training ; längeres Einfahren, dann 90 Min. intensives Biken mit 57% GRÜN, 16% GELB und 7% ROT, gefolgt von ausgiebigem Cool-Down.
Datum
31.12.2017
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Die erste Übung des letzten Tages im Jahr ist eine altbekannte Prozedur, eine halbe Stunde auf dem Cross-Trainer, mit Sport-Nachrichten auf SKY als Zerstreuung.
Datum
31.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Training auf dem Tomahawk, zu Konsolidierung der bisherigen Form zu 85% im GA1, es kann nicht immer Kaviar (GRÜN/GELB) geben.
Datum
30.12.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Kraft-Übungen an der Beinpresse, 20x 20 Wiederholungen mit 101 Kg Gewicht.
Datum
30.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
An solch einem verregneten Tag ist es prima, wenn man drinnen im Studio ein warmes Plätzchen hat, wo man dann auf dem Cross-Trainer ungefährdet die ersten Punkte des Tages einfahren kann.
Datum
30.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Michaela, gleichwertige Gegner waren heute nicht auszumachen.
Datum
29.12.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Nach zwei Tagen Pause wieder das Tomahawk-Training aufgenommen, aber es fiel mir unerwartet schwer, mich in den grünen (zu 59%) und gelben (zu 25%) Zonen zu bewegen.
Datum
29.12.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Cycling-Marathon mit Jacky und Claudia über drei volle Zeitstunden im Lighthouse-Sportstudio. 2,5 Std. konnte ich volle Pulle fahren, in den letzten 30 Minuten traten dann jedoch die ersten kleineren Schwächen auf.
Datum
26.12.2017
Dauer
190 min
12
Punkte
Rad fahren
Meinem anderen mechanischen Kumpel im Studio, dem Tomahawk, heute am 1. Feiertag für eine Stunde Gesellschaft geleistet, zu 92% mit GRÜN dekoriert, wie ein Tannenbaum, das paßt doch.
Datum
25.12.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Heute war Bescherung am Cross-Trainer, zwei Punkte gab es.
Datum
25.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Nach 8 Wochen Studio-Training war heute mal der FTW-Leistungstest auf dem Tomahawk fällig. Mit 75 Watt beginnend wird alle vier Minuten um 25 W gesteigert, bei 250 W war bei mir Schicht im Schacht, und das Endergebnis 223, was immer das nun bedeutet.
Datum
24.12.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
In der ersten Stunde des Tomahawk-Trainings war ich mit 105-110 U/min. zwar sehr schnell unterwegs, dafür aber nur im unterschwelligen, blauen Bereich, weil es mir vor allem als Vorbereitung für den nachfolgenden Test dienen sollte.
Datum
24.12.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Das Sportstudio machte heute extra um 10 Uhr auf, damit ich auf dem Cross-Trainer meine übliche halbe Stunde ableisten konnte.
Datum
24.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Als Langstreckenfahrer sollte man auch die langen Sitzungen auf dem Rad üben, daher heute 1x 90 plus 1x 60 Minuten auf dem Tomahawk verbracht, bei 90-100 U/min. und 125-140 Watt ausschließlich im blauen Bereich.
Datum
23.12.2017
Dauer
150 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
Ach ja, gehen wir heute doch mal zu Beginn der sportlichen Aktivitäten im Sportstudio auf den Cross-Trainer.
Datum
23.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Im Spinning-Kurs bei Anika voll mitgegangen, auch den Tabata, am Ende stehend k.o., aber auch zufrieden, da die Formkurve eindeutig nach oben zeigt.
Datum
22.12.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining an der Beinpresse, ca. 20 Sätze à 30 Wiederholungen mit 101 Kilogramm Gewicht, kein Problem mit dem rechten Knie in diesem Belastungsbereich.
Datum
22.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, vermutlich noch die einfachste Art und Weise im Sportstudio, um an Punkte zu kommen.
Datum
22.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Gestern noch geraume Zeit in GELB, heute reichte es nur noch zu GRÜN, das aber immerhin eine Stunde lang, also zu 80%.
Datum
21.12.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Ein halbes Stündchen Fernsehgucken – Sky Sportnachrichten – und nebenbei den Bewegungen des Cross-Trainers gefolgt.
Datum
21.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Heute bin ich 52 Minuten lang in GELB gefahren, allerdings nur auf dem Tomahawk. Und die zusätzlichen 2 Min. in ROT entsprachen nicht etwa meiner Gesichtsfarbe.
Datum
20.12.2017
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Schweißtreibendes Training mit dem Tomahawk, 53% intensiv (GELB), 37% moderat (GRÜN), danach halbstündiges Ausfahren in BLAU.
Datum
19.12.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Warmmachen auf dem Cross-Trainer
Datum
19.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Längeres Einfahren, längeres Ausfahren, und mitendrin der geile Kurs von Frank, leider zum letzten Mal in diesem Jahr, wegen der Feiertage.
Datum
17.12.2017
Dauer
110 min
7
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, heute nur zur Vorbereitung auf den Spinning-Kurs, über die Hälfte der Zeit war die grüne Farbe mein Begleiter.
Datum
17.12.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Beliebtes Sportgerät in der Muckibude mit 12 Buchstaben, CROSSTRAINER.
Datum
17.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, 1,5 Std. lang, zu 85% im grünen Bereich, dann 20 Minuten Ausfahren.
Datum
16.12.2017
Dauer
110 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Beinpresse, Versuche mit Maximalkraft, bei 165 Kg leichtes Ziehen im rechten Knie und vorsichtshalber Abbruch.
Datum
16.12.2017
Dauer
10 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Auch samstags beliebt, der Cross-Trainer, für eine halbe Stunde.
Datum
16.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Anika, am Ende noch mit einer Tabata-Einlage.
Datum
15.12.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, leichtes Aufwärmtraining vom Nacken bis runter zu den Füßen.
Datum
15.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, durchgängig im blauen Bereich, Wattzahlen zwar nur zwischen 130 und 140, dafür aber mit ca. 105 U/min. recht schnell.
Datum
14.12.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, 90 Minuten ohne Pausen, 72% im grünen und sogar 18% im gelben Bereich, es lief richtig gut.
Datum
12.12.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
30 Minuten Kraft-Training an der Beinpresse, gestemmtes Gewicht zwischen 101 und 117 Kg, jeweils 20 Wiederholungen.
Datum
12.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
30 Minuten Cross-Trainer, zur Vorbereitung auf das eigentliche Training.
Datum
12.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Was wäre das Wochenende ohne den sonntäglichen Spinning-Kurs von Frank, dessen begeisterungsfähige Art mich dieses Mal bis an die Schmerzgrenze geführt hat.
Datum
10.12.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Zur Vorbereitung auf den Spinningkurs das Tomahawk-Rad bestiegen und hier eifrig Grundlagen-Training betrieben, zu 70% im tiefblauen Sektor.
Datum
10.12.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Wintereinbruch in NRW, Asyl im warmen Sportstudio gefunden, wo ich auf dem Cross-Trainer wieder mal den Grundstock für ein effektives Training gelegt habe.
Datum
10.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Eine Stunde lang konzentriertes Tomahawk-Training, Belastung mittelschwer bis schwer, 30% im blauen, 70% im grünen Bereich, dann 15 Minuten lockeres Ausfahren.
Datum
09.12.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Erste Einheiten in Sachen Kraft-Aufbau an der Beinpresse absolviert, mehr als 149 Kg Belastung in der Spitze habe ich mir aber noch nicht zugetraut.
Datum
09.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Eine halbe Stunde zum Anschwitzen auf den Cross-Trainer.
Datum
09.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Einfahren, Spinning-Kurs bei Anika, Ausfahren.
Datum
08.12.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Raus aus der kleinen Krise mit einem halbstündigem Training auf dem Tomahawk, zu zwei Drittel im grünen Bereich.
Datum
08.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Heute nix los mit mir, keine Power, keine Inspiration, demzufolge nach einer halben Stunde konsterniert vom Rad gestiegen.
Datum
05.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Mit Unlust ins Studio, dort auf dem Cross-Trainer das übliche Training begonnen.
Datum
05.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Längeres, gleichmäßig schnelles Einfahren auf dem Spinning-Rad, dann der gute, einstündige Kurs von Frank.
Datum
03.12.2017
Dauer
135 min
9
Punkte