Einträge von +Radschläger
Rad fahren
200 Km-Brevet in Münster, mit besserem Wetter als erwartet, hauptsächlich mit Helmut, Cornelius, Bärbel und Felix unterwegs, plus An- und Abfahrt vom und zum Bahnhof. Solide Leistung, keine Überform, aber etwas, auf daß man aufbauen kann.
Datum
18.02.2017
Dauer
510 min
Distanz
218,0 km
34
Punkte
Rad fahren
Training auf dem Tomahawk, dabei hieß die Devise : Körner sparen fürs Wochenende. 80% blaue und 20% weiße Anteile schienen aus meiner Sicht diesem Vorhaben durchaus angemessen.
Datum
17.02.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Crosser, wegen der spannenden Entscheidung in der Biathlon-Staffel der Damen bei der WM in Hochfilzen ausnahmsweise eine Viertelstunde länger als sonst.
Datum
17.02.2017
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Eine offene Tür bedeutete die Fortsetzung des Trainings im Studio auf einem Spinning-Rad, halte mich konsequent an meinen Plan und fahre weiterhin gleichmäßig zügiges Tempo bei nur leichtem Widerstand.
Datum
16.02.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Nach den intensiven Tagen zuvor war heute nur lockeres Training auf dem Tomahawk angesagt, im Verhältnis 72% blau, 28% weiß.
Datum
16.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Noch immer wunderschönes Sonnenwetter am Niederrhein und bis zu 14 Grad Wärme. Grund genug, bei einer Trainingsrunde über Krefeld und Duisburg die Anzahl der bisherigen Jahreskilometer zu verdoppeln.
Datum
15.02.2017
Dauer
225 min
Distanz
91,5 km
15
Punkte
Rad fahren
Im Studio gab es am Abend ein Valentins-Spinning, sogar eine Doppelstunde, aber nur für Pärchen. Diese Sonder-Einheit weckte naturgemäß meine Begierde, und ich habe mich deshalb extra für diesen Anlaß von der netten Andrea verpflichten lassen.
Datum
14.02.2017
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Strahlender Sonnenschein und Temperaturen um 7 bis 9 Grad verführten mich zu einem Quickie auf dem Rheindamm, mit dem Rennrad. Erst die zweite Trainingsfahrt im Freien, die glänzenden Bedingungen waren gut für die Seele, für den Körper sowieso.
Datum
14.02.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Eigentlich wollte ich mich nach dem Krafttraining um den Spinning-Kurs von Julia drücken, weil der doch recht hart ist. Dann habe ich mich doch getraut und zu meinem großen Erstaunen eine ansprechende Leistung erbracht.
Datum
13.02.2017
Dauer
105 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining, Beinpresse, Maximalkraft
Datum
13.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
In der beruhigenden Gewißheit, einen guten und auch sehr erschöpfenden Trainingstag hinter mich gebracht zu haben, zum Abschluß noch eine lockere Bonus-Runde auf dem Tomahawk gefahren.
Datum
12.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Der Verdienst von Trainer Frank und seinem hoch geschätzten Spinning-Kurs liegt wohl darin begründet, daß er es jedesmal vermag, aus mir eine ansehnliche Leistung herauszukitzeln, wie auch heute. Und Spaß macht die ganze Schinderei dabei auch noch.
Datum
12.02.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, ganz ohne Farbenlehre bei mittlerer, gleichmäßiger Belastung um 150 Watt herum. Zu meiner Erleichterung zeigt die Formkurve wieder sichtlich nach oben, the power is back in town, juchu !
Datum
12.02.2017
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Nach einer kleinen Pause an der Theke eine halbe Stunde lockeres Ausfahren, mehr war auch kräftemäßig nicht mehr drin.
Datum
11.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Steigerungstraining auf dem Tomahawk, jeweils 15 Minuten Weiß, Blau, Grün und Gelb, in der Spitzenbelastung 5 Min. Rot, dann über 15 Min. Grün, 20 Min. Blau und 25 Min. Weiß ins Ziel.
Datum
11.02.2017
Dauer
125 min
8
Punkte
Rad fahren
Beinchen den ganzen Tag etwas schlapp, deshalb spontan den 2. Regenerationstag in Folge abgehalten, mit ruhiger und total entspannter Fahrweise auf dem Tomahawk.
Datum
10.02.2017
Dauer
85 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Crosser, auch mein Regenerationstraining findet hier seinen Anfang
Datum
09.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Eine Stunde lockeres Fahren auf dem Tomahawk, das Display erstrahlt die ganze Zeit in weißer Farbe, also alles richtig gemacht an meinem heutigen Regenerationstag.
Datum
09.02.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs von Jacky absolviert, zum Ende nicht mehr alles mit gewohnter Intensität mitgemacht, es fehlte irgendwie an der Kraft.
Datum
08.02.2017
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Vorbereitung auf den Spinning-Kurs mit einer halben Stunde auf dem Tomahawk. Schnelles Rotieren, 110-115 Umdrehungen, ohne nennenswerten Widerstand.
Datum
08.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Einige Zeit nicht ausgeübt, deshalb wohl mit leichten Schwierigkeiten, vor allem in der Länge, das Indoor-Rudern.
Datum
08.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Immer gerne zu Beginn meiner sportlichen Aktivitäten eingesetzt, die halbstündige Einheit auf dem Crosser, bringt den Kreislauf auf Vordermann.
Datum
08.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Abschließend noch – im Festina-Bergtrikot – den Kurs von Chris durchgezogen. Der traditionell stattfindende Schlußsprint ist mir dann völlig mißraten, kein Tempo, kein Taktgefühl für die Musik, eigentlich sonst eine meiner Stärken.
Datum
07.02.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Wohl wissend, daß die drei Medikamente mich nicht absolut schützen, wieder mein normales Radsport-Training fortgesetzt, zuerst auf dem Tomahawk, 96% davon mit grün beleuchtetem Display, also ganz schön intensiv
Datum
07.02.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Den Kurs von Julia habe ich wegen meiner aktuellen, gesundheitlichen Lage sausen gelassen, stattdessen kontrolliertes Training im blauen Bereich auf dem Tomahawk.
Datum
06.02.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining, Beinpressen mit Maximalkraft
Datum
06.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Husten hin oder her, aber ein Sonntag im Studio wäre ja kein richtiger Sonntag ohne den Kurs von Altmeister Frank. Den bin ich dann aber quasi mit angezogener Handbremse gefahren, damit es bitte nicht so endet wie in der Saison 2013, vor Rügen Rund.
Datum
05.02.2017
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Die Bronchien haben zwar morgens aufbegehrt, aber doof und pflichtbewußt wie ich bin, bin ich dann doch ins Studio und zum Warmfahren aufs Tomahawk gestiegen. Einmal in Fahrt, verschwinden die Beschwerden, aber genau das ist ja die Gefahr daran.
Datum
05.02.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Wegen des unkontrollierten Verlaufes der Erkältung nur zwei Übungseinheiten von jeweils einer Stunde auf dem Tomahawk verbracht, hauptsächlich im blauen, also unterschwelligen Bereich, um den kränkelnden Organismus nicht noch unnötig herauszufordern.
Datum
04.02.2017
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Etwas Husten, etwas Schnupfen, und vermutlich der erste Pollenflug. Das sind die Gründe, wieso ich mich heute beim Training auf dem Tomahawk nicht so wohl gefühlt und ein wenig zurückgehalten habe.
Datum
03.02.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Mein Auftritt beim Spinning von Annika dauerte nur zwanzig Minuten. dann habe ich mich wegen der aufgeblühten Erkältung vorsorglich selbst aus dem Rennen genommen.
Datum
02.02.2017
Dauer
20 min
1
Punkt
Rad fahren
Außer der Nase lief nicht viel bei meinen 2x45 Minuten-Einsätzen auf dem Tomahawk. Bin aus gesundheitlichen Gründen hauptsächlich nur im blauen Bereich gefahren.
Datum
02.02.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
30 Minuten Crossen auf dem Crosser
Datum
02.02.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Endlich mal ein gemütlicher Abend ; regeneratives Training auf dem Tomahawk, um die Milchsäure der letzten drei Tage abzubauen, exakt nach den klug klingenden Anweisungen von Hobbysportwissenschaftler Dr. Isdy ...
Datum
01.02.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Zum Ende meiner sportlichen Übungen noch den Spinning-Kurs von Chris mitgemacht. Beim finalen Sprint fehlte dann jedoch der Punch. Kein Wunder bei dem kraftraubenden Pensum zuvor.
Datum
31.01.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
45 Minuten Tomahawk-Training, davon 56% im grünen und 14% im gelben Bereich.
Datum
31.01.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining an der Beinpresse, Maximalkraft
Datum
31.01.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Ohne größere Mühen den Spinning-Kurs von Julia absolviert, und der ist kräftemäßig und technisch nicht von schlechten Eltern.
Datum
30.01.2017
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Warmfahren für den Kurs, mit dem Tomahawk, 2/3 der Zeit im grünen Bereich des Displays.
Datum
30.01.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Der Beginn meiner sportlichen Aktivitäten am Abend beginnt langsam so etwas wie Tradition zu werden : Crosser, eine halbe Stunde lang.
Datum
30.01.2017
Dauer
30 min
2
Punkte