Einträge von +Radschläger
Rad fahren
Beim Training auf dem Tomahawk mit langsam steigernder, gleichmäßiger Belastung war zu registrieren, daß ab 200 Watt das rechte Knie wieder zwickte, also mit 170-180 Watt immer hübsch darunter geblieben.
Datum
07.02.2018
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Vorsichtiger Trainings-Einstieg mit dem Tomahawk, das leichte Stechen ist anfänglich auch hier spürbar, nach und nach die Belastung gesteigert, aber mehr als 56% in GRÜN wollte ich lieber nicht riskieren.
Datum
06.02.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Auch den Spinning-Kurs von Chris nicht wie üblich mit voller Leidenschaft begangen, das Knie blieb zwar weitgehend friedlich, stattdessen offenbart sich nun ein schmerzender großer Zeh als Spielverderber.
Datum
06.02.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Ein gestörter Fernseh-Empfang und mehr noch ein leichtes Stechen im rechten Knie gestalten den sportlichen Wochenanfang auf dem Crosser im Sportstudio nicht gerade sehr erfreulich.
Datum
06.02.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Letzte Kräfte mobilisiert für den Spinning-Kurs von Frank, der mich auch durch seine erstklassige Musikauswahl zu einer überdurchschnittlich starken Leistung trieb.
Datum
04.02.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Nach den kraftbetonten Einheiten der letzten Tage heute im Studio anfangs ein etwas verhaltener Auftritt mit dem Tomahawk, weitgehend im blauen Bereich.
Datum
04.02.2018
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Eine Dreiviertelstunde lockeres Einfahren, gefolgt von 90 Minuten à la Bernhardt, danach noch eine Stunde im etwas leichterem Modus Seite an Seite mit Kumpel Jörg. Und das alles auf dem Tomahawk im Studio.
Datum
03.02.2018
Dauer
195 min
13
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs von Andrea mit vollem Einsatz mitgemacht, scheine sowohl konditionell wie auch kräftemäßig auf einem guten Weg zu sein.
Datum
02.02.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Training auf dem Tomahawk, 18 von den 90 Minuten in den Farben GELB und ROT gefahren.
Datum
02.02.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Heutiges Training etwas lockerer gestaltet, mit recht schnellen Umdrehungszahlen um 95-100, aber wenig Wumm dahinter, Stichwort aktive Regeneration.
Datum
01.02.2018
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Trotz schlechter Laune das Sportstudio besucht und dort unerwartet diszipliniert auf dem Tomahawk trainiert, jeweils 10% in GELB und ROT.
Datum
31.01.2018
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Training mit dem Tomahawk nach der Bernhardt-Methode, 11% GELB, 10% ROT.
Datum
30.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Zu Beginn der 14. Winterpokalwoche eine Runde im Studio auf dem Crosser hingelegt.
Datum
30.01.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Im Spinning-Kurs bei Frank trotzig dagegengehalten, die letzten noch verfügbaren Körner des Wochenendes verließen mich dann bei den Bergsprints kurz vor Schluß.
Datum
28.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Das Fahren auf dem Tomahawk ohne merklichen Krafteinsatz diente heute nur zur Vorbereitung auf den früh gebuchten Spinning-Kurs.
Datum
28.01.2018
Dauer
45 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Beine etwas müde vom Vortag, aber mit einer halbstündigen Einheit auf dem Cross-Trainer habe ich sie auf die letzte Belastung vor dem freien Tag eingestimmt.
Datum
28.01.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
200Km-Brevet in Bunnik (NL), gleiche Veranstaltung wie Kaloo, aber viel langsamer als unser Neo-Profi gefahren. Bin zufrieden mit diesem Tag, erste Straßen-Km in diesem Jahr und Winden getrotzt. Dank an meinen alten Spezi Bergfloh05 für die Mitnahme.
Datum
27.01.2018
Dauer
540 min
Distanz
200,3 km
36
Punkte
Rad fahren
Der erste Pollenflug in diesem neuen Jahr verpasst mir gleich eine deftige Leistungsbremse beim Training auf dem Tomahawk, mehr als 61% in GRÜN konnte ich nicht erbringen. schlechte Vorboten fürs Wochenende.
Datum
26.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Dumm nur, daß in letzter Sekunde noch ein Platz beim Spinning frei wurde und ich den Kurs mit Jacky mitmachen durfte, allerdings auf dem Tomahawk, weil die einfacher zu beschleunigenden StarTrac-Räder alle besetzt waren.
Datum
24.01.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Da ich für den Spinning-Kurs zu spät gemeldet hatte, konnte ich mich beim Tomahawk-Training mit der Bernhardt-Methode redlich auspowern.
Datum
24.01.2018
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Unlust, schlechte Beine und darüber hinaus ein schmerzender Fußballen machen das 90-minütige Bernhardt-Training zur Tortur. Wahrscheinlich wäre ein Ruhetag mehr die bessere Lösung gewesen.
Datum
23.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Das war heute nach langer Pause mal wieder überfällig, die halbe Stunde auf dem Cross-Trainer.
Datum
23.01.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Im Anschluß Wechsel auf das Spinning-Rad, damit den tollen Kurs von Kumpel Frank absolviert und zur Lockerung der Muskulatur noch ein wenig danach ausgefahren.
Datum
21.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Einfahren auf dem Tomahawk, dann 1 Stunde Training nach der Bernhardt-Methode und 10 Minuten Cool Down.
Datum
21.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Ausdauer-Training mit dem Tomahawk, 120 Minuten gleichmäßige Belastung, durchschnittlich 160 Watt, zu 77% in GRÜN, dann kleine Pause und 45 Minuten Ausfahren in BLAU.
Datum
20.01.2018
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Training auf dem Tomahawk mit der Bernhardt-Methode, so lange wie heute habe ich es – und das ohne jegliche Pause – noch nie durchgehalten !
Datum
19.01.2018
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Aktive Regeneration, angetreten auf dem Tomahawk, ausgeführt wie im Lehrbuch, daß aber leider nie in meinem Besitz war.
Datum
18.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Bin im Moment topmotiviert und kaum zu stoppen ; nach 2 Stunden Tomahawk-Training nach der Bernhardt-Methode habe ich meinen Gefährten in den bereits laufenden Spinning-Kurs von Jacky geschoben und dort noch einiges im Rotlicht-Bereich geleistet.
Datum
17.01.2018
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Spinning-Special bei Chris mit der doppelten Länge, trotz des gerade hinter mir liegenden Tomahawk-Trainings ein Muß für mich, wenn auch in in der letzten halben Stunde nur mit Kratzen und Beißen über die Bühne gebracht.
Datum
16.01.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Anfangs noch gepiesackt durch einen aufmüpfigen Zehennagel, heute das Tomahawk für langes, gleichmäßiges Fahren mit 70% des FTW-Werts genutzt.
Datum
16.01.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Zuerst 105 Min. engagiertes Training, zu 60% in GRÜN, nach Trikot-Wechsel dann der gleichlange Kurs von Claudia, ausnahmsweise mit dem Tomahawk gefahren, und zwar erstaunlich stark. Die Schande vom Freitag ist damit getilgt.
Datum
14.01.2018
Dauer
210 min
14
Punkte
Rad fahren
Nach der Schlappe gestern war heute Schadensbegrenzung angesagt, 2x 75 Minuten Tomahawk, ruhiges Training bis maximal GRÜN, 30 Minuten Ausfahren.
Datum
13.01.2018
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Die Form-Krise macht auch vor dem nachfolgenden Spinning unter Anika nicht halt, schlechteste Leistung des ganzen Winters gezeigt, keine Begründung dafür parat.
Datum
12.01.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Irgendetwas lief heute anders auf dem Tomahawk, die 60% im grünen Bereich, sonst eine lockere Angelegenheit, waren diesmal echte Schwerstarbeit.
Datum
12.01.2018
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Das Tomahawk heute mal zur aktiven Regeneration genutzt, Tretleistung 90 U/min. bei nur 90 Watt Belastung, ganz schön langweilig so eine Bummelei.
Datum
11.01.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, auf ihm ruhen immer noch meine Hoffnungen in puncto Gewichtsabnahme, 6,2 Kg stehen inzwischen seit November als Gewichtsverlust in den Büchern.
Datum
11.01.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Den Spinning-Kurs hätte ich mir wegen der leichten Blessur beinahe geschenkt, wenn nicht plötzlich Lieblingstrainer Frank im Raum gestanden hätte und den Kurs von der erkrankten Jacky übernehmen sollte. Schmerzen im linken Oberschenkel ? Weg !!!
Datum
10.01.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, wegen leichtem Ziehen im linken Oberschenkel nur gleichmäßige Belastung mit ca. 160 Watt gefahren, zu 70% in der Farbe GRÜN.
Datum
10.01.2018
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Chris, den geliebten finalen Song fast im Hurra-Stil gemeistert, fast.
Datum
09.01.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
1,5 Std. Tomahawk-Training nach Bernhardt-Methode, darin enthalten 13% GELB und 7% ROT.
Datum
09.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training ; 1. Stunde zu 60% in GRÜN, mit 95 U/min. recht schnell, aber mit moderaten Watt-Zahlen um 150 herum ; nach kleiner PP 2. Stunde zu 95% in GRÜN, in der Länge schon etwas anstrengend.
Datum
07.01.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs mit Frank, nach zwei Stunden aktivem Training auf dem Tomahawk leider nicht mehr mit dem gewünschten Biss aufm Bike.
Datum
07.01.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training ; 1. Teil Ausdauer pur, 60% BLAU, 5% GRÜN ; 2. Teil Kraft/Ausdauer nach Bernhardt-Methode mit 15% GELB, 5% ROT, beide Teilbereiche jeweils 75 Minuten mit 10 Min. Pause zwischendurch.
Datum
06.01.2018
Dauer
150 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, in der üblichen Art und Weise.
Datum
06.01.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning mit Kurs-Leiterin Anika und 21 weiteren Probanden.
Datum
05.01.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, heute zu 77% GRÜNe Welle.
Datum
05.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Wechsel in den Spinning-Raum, dort dasselbe Spiel noch einmal auf der StarTrac-Maschine mit ca. 100 U/min. und minimalem Krafteinsatz, es dauerte ewig bis zum ersten, kaum sichtbaren Schwitzflecken.
Datum
03.01.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
30 Minuten auf dem Tomahawk, fast kein Widerstand – Level 26 – mit einer Trittfrequenz um die 95, das ganze nennt sich aktive Regeneration.
Datum
03.01.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Chris, der sogar zwei Musikwünsche von mir gespielt hat, einen Remix von Clueso und einen von Donna Summer.
Datum
02.01.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training nach der "Bernhardt-Methode", also mindestens 20% im gelben und roten Bereich. Heute waren es – vermutlich Anfängerglück – gleich 25 Prozent.
Datum
02.01.2018
Dauer
60 min
4
Punkte