Einträge von +Radschläger
Rad fahren
Spinning bei Freddy am Abend, erquickend und labend, denn es war Best of Rock-Musik à la AC/DC, Metallica, Led Zeppelin, Fury in the Slaughterhouse usw. angesagt.
Datum
18.03.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Stadtfahrt mit dem Oldtimer von Düsseltal an der Altstadt vorbei über Hamm nach Volmerswerth zur Geschäftsstelle des Vereins, mit der erbeuteten RTF-Wertungskarte über Bilk, Friedrichstadt und Flingern wieder nach Hause, Bruttofahrzeit 1:30 h.
Datum
18.03.2016
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Da hatte ich ich mir so gedacht, geh doch am Abend noch mal ins Studio und aufs Rad, Deine Tagespunkte ein bissel aufstocken. Keine gute Entscheidung, das Schmerz-Niveau des großen Onkels war offenbar am Limit, dementsprechend gering das Vergnügen.
Datum
17.03.2016
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Es war schon die bare Unvernunft, meine spontane Trainingsfahrt am Nachmittag trotz bellenden Hustens, doch die wunderschönen, frühlingshaften Bedingungen machten mich blind für die möglichen Folgen. Neues von Hiob : Jetzt zwickts auch im Rücken !
Datum
17.03.2016
Dauer
195 min
Distanz
78,4 km
13
Punkte
Rad fahren
Der heutige Abend beim Spinning, ein Spiegelbild des gestrigen, mit denselben Problemen und Befindlichkeiten, demselben Pensum und ergo auch der gleichen Punktzahl, nur die Kursleiterin hieß dieses Mal Jacky.
Datum
16.03.2016
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Alle Übungen beim Spinning im Sitzen fahren, das war die Folge meines aktuellen Handicaps und eine echte Bestrafung, weil mir der Kurs von Kim mit seinen vielen Runnings usw. eigentlich auf den Leib geschnitten ist. Wenigstens die Musik war gut ;–)
Datum
15.03.2016
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Mein schlagartig gesteigertes Interesse an Krafttraining beruht im wesentlichen darauf, daß ich hierbei den schmerzenden Zeh in keinster Weise einsetzen muß. Eine unerwartete Chance für Schultern, Arme, Bauch, Rücken und den Rest der Gang.
Datum
15.03.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zwei Störenfriede verdarben mir heute beim Spinning den Fahrspaß, zum einen der immer wieder auflebende Husten, aber noch mehr dieser Druckschmerz rund um den dicken Zeh, den ich nur durch den Wechsel in einen Laufschuh leidlich ertragen konnte.
Datum
14.03.2016
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Da schon beim Aufstehen aus unerfindlichen Gründen der rechte große Zeh schmerzte, war meine Performance beim Spinning unter Frank recht eindimensional, mußte praktisch den gesamten Kurs im Sitzen fahren, wie doof !
Datum
13.03.2016
Dauer
105 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining, hauptsächlich zur Beseitigung des überflüssigen Bauchspecks und zur Stärkung der Schulterpartie kiloweise Gewichte bewegt.
Datum
13.03.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Um dem hartnäckigen Husten die Vormittagstemperaturen um den Gefrierpunkt herum zu ersparen, erst einmal frühmorgens ins Studio und mich dort auf dem Tomahawk ein bißchen warm gefahren.
Datum
13.03.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Sonnenverwöhnte Ausfahrt mit den Sternfahrern zur RTF nach Schwalmtal, zurück im großen Bogen über Krefeld und Duisburg. In Lohausen vom Dudelsackspieler dieses Mal leider nix zu sehen.
Datum
12.03.2016
Dauer
375 min
Distanz
155,4 km
25
Punkte
Rad fahren
Beim Einfahren dachte ich, daß heute nicht viel läuft, weil ich schon total unmotiviert auf das Spinning-Rad gestiegen bin. Dann begann der Kurs von Andrea mit einem harten Intervall-Training, und ich war nach kurzer Zeit mit vollem Herzen dabei.
Datum
11.03.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Wohltuende Trainingsfahrt den Rhein entlang bei praller Sonne und 8-11 Grad. Besondere Vorkommnisse : Am Sportpark Lohausen ein Dudelsackspieler im Kilt, der seine Jungs beim Rugby unterstützt. Das ist eben Düsseldorf, das mag ich so an dieser Stadt.
Datum
10.03.2016
Dauer
230 min
Distanz
93,5 km
15
Punkte
Rad fahren
Nach längerem Einfahren den Spinning-Kurs bei Jacky absolviert, mit Augenmerk auf deutlich geringere Pulszahlen als tags zuvor.
Datum
09.03.2016
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Zum Abschluß des Abends Teilnahme am tollen Spinning-Kurs von Kim, die leider vermelden mußte, daß sie sich Ende März beruflich nach Hamburg verändert. Trotz dieser traurigen Kunde inmitten der Runnings einen neuen Maximalpuls-Wert erreicht, 177.
Datum
08.03.2016
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Fast zwei Wochen sind seit meiner letzten Einheit beim Rudern vergangen, das war mir heute deutlich anzumerken, mußte kleine Brötchen backen und den Luftwiderstand des Windrades von 10 auf 6 regulieren.
Datum
08.03.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zum Warmmachen wieder einmal das sündhaft teure Tomahawk-Rad im Studio benutzt.
Datum
08.03.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Leider nur sechs WP-Punkte für die G-Torte von sonnenradler, denn beim Spinnen im Studio häufte sich nach dem Einfahren und einer intensiven 45-minütigen Krafteinheit der Husten, ein Rückzug erschien mir ratsamer als die Teilnahme an einem Kurs.
Datum
07.03.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Nach der gestrigen Großtat durfte ich meinen Belohnungstag heute im warmen Studio abhalten, der wieder auflebende Husten und ein leicht schmerzender Rücken gaben mir zusätzliche Munition, das morgendliche Spinning etwas lockerer zu gestalten.
Datum
06.03.2016
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
200 Km-Brevet in Münster, die ersten 30 Km auf schneebedeckten Wegen im Hab-acht-Modus, danach eigentlich überraschend gute Bedingungen. Fahrt führte an Coesfeld vorbei nach Winterswijk (NL), dann über Ahaus und Steinfurt wieder zurück nach Münster.
Datum
05.03.2016
Dauer
555 min
Distanz
220,0 km
37
Punkte
Rad fahren
Spinning am Abend bei der netten und souverän durch den Kurs führenden Kim, ohne jegliches Problem den allerletzten Härtetest vor der morgigen (Wetter-)Prüfung in Münster bestanden.
Datum
04.03.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Drei Tage bettlägerig, zwei Tage Rekonvaleszent, daher heute mit einer zeitlich bescheiden wirkenden Fahrt auf dem Spinning-Rad im Studio einfach nur mal den Kreislauf angetestet, der sich hier und da immer noch nicht als voll belastbar präsentiert.
Datum
03.03.2016
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Ein nervender Hustenreiz in der Kehle und im Rücken ein bißchen Ping, aber Spinning geht eigentlich immer. Beim Warmfahren Augenmerk auf höhere Einbeziehung der Wadenmuskulatur, im flotten Kurs von Kim war das dann natürlich nicht mehr möglich.
Datum
26.02.2016
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Ein Loch in der Wolkendecke erahnend zu einer Trainingsfahrt aufgebrochen, erst der 5. in diesem Jahr. Fazit der nicht leistungsbezogenen Tour : Auf die Oberschenkel kann ich bauen, es fehlt jedoch noch entsprechende Unterstützung durch die Waden.
Datum
25.02.2016
Dauer
150 min
Distanz
60,5 km
10
Punkte
Rad fahren
Beine müde, daher nur 40 Min. Warm-Up bei 60%, danach habe ich mich von Jacky für ihren Kurs freiwillig vom Frontman zum gemeinen Statisten degradieren lassen, in die Loser-Ecke, wo ich unbeobachtet eine ruhige Kugel bei max. 70% schieben konnte.
Datum
24.02.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Es war mal wieder Zeit, an der Ruder-Karriere zu basteln. 2x 15 Minuten, in Stufe 10 Schwerstarbeit. Trainer meint, daß ich auch auf Stufe 8 oder gar 6 zurückgehen könnte, bevor die Überforderung zur Unlust umschlägt. Mein Trainer ist schlau !
Datum
24.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zum Ende des Studiobesuches zu Kim in den abendlichen Spinning-Kurs gewechselt. Was habe ich diesem hübschen Mädchen bloß getan, daß sie mich immer so fertig macht ? Na ja, im Grunde will ich es ja genau so, wenn auch nicht jeden Tag !
Datum
23.02.2016
Dauer
65 min
4
Punkte
Rad fahren
Lange Fahrt auf dem Spinning-Rad, Belastungsstufe ca. 4,5 von 10, gleichmäßiges Tempo mit 100-105 U/min, Puls bei 70-75%, gut für die Ausdauer.
Datum
23.02.2016
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Quasi als Belohnung für die Hot Iron-Teilnahme folgte ein schöner Spinning-Kurs von und mit Julia, darin enthalten die Mutter aller Spinning-Songs "Insomnia" von Faithless. Meine Form scheint sich langsam wieder zu stabilisieren.
Datum
22.02.2016
Dauer
105 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Unbeeindruckt von früheren, manchmal regelrecht peinlichen Auftritten, Teilnahme an einem Hot Iron-Kurs, geleitet von Julia.
Datum
22.02.2016
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Zum Auftakt des Montagstrainings ein lockerer Ritt auf dem teuren Tomahawk IC 7, laut Eigenwerbung das innovativste Indoor Cycle, das jemals entwickelt wurde, und ich kann es nur zum Warmmachen verwenden, wegen diesem doofen Sattel.
Datum
22.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Der Knoten ist geplatzt und es kam endlich wieder einmal zu einer überzeugenden Vorstellung beim Spinning. Hatte schon ein klein wenig an mir selbst gezweifelt, weil doch das Feedback von der Straße fehlte, aber jetzt ist wieder alles in Buddha !
Datum
21.02.2016
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Zum Warmfahren für eine halbe Stunde das Tomahawk-Rad auf der Galerie benutzt, länger sind Podex und Sattel nicht kompatibel, mag an diesem seltsamen Schlitz in der Mitte liegen, den von dem Sattel meine ich.
Datum
21.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Wie immer zum Auftakt eines sportlichen Sonntagvormittags im Sportstudio den körperlichen Kontakt zu den kraftfördernden Fitnessgeräten gesucht ... und gefunden.
Datum
21.02.2016
Dauer
35 min
2
Punkte
Rad fahren
Einsames Spinnen im Keller des Sportstudios, Stimmung und Leistungsbereitschaft ließen viel zu wünschen übrig, mir fehlt einfach das Fahren an der frischen Luft, aber das war bei den schäbigen Bedingungen draußen echt nicht möglich.
Datum
20.02.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Eine etwas leichtere Form des Trainings ist und bleibt für mich der Cross-Trainer, vielleicht auch deshalb so gern als Erholungspause zwischen zwei schwereren Einheiten eingefügt.
Datum
20.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Keine halben Sachen mehr im Kraftraum, heute eine halbe Stunde vollständig zur Ankurbelung des Muskelanteils am Körper eingesetzt.
Datum
20.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Indoor-Rudern – seit der Lehrstunde am Freitag habe ich Probleme eine halbe Stunde am Stück zu rudern, daher heute zwei Stints à 15 Minuten. Der neue Stil soll zwar auf Dauer effektiver sein, erfordert jedoch viel Kraft, die ich noch nicht habe.
Datum
20.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zum Abschluß des Abends war endlich meine Königsdisziplin an der Reihe, Radfahren bzw. Spinning, wie immer freitags bei Freddy.
Datum
19.02.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Da bis zum Beginn des Spinning-Kurses nicht mehr so viel Zeit vorhanden war, blieb es bei einem kleineren Abstecher ins Bodybuilding-Milieu, leider ohne zählbaren Erfolg, sprich WP-Punkte.
Datum
19.02.2016
Dauer
20 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Habe mir heute mit Michael W. vom WSV Düsseldorf einen erfahrenen Experten ins Studio eingeladen, der meine gegenwärtige Technik beim Indoor-Rudern verbessern sollte. Interessante Tipps bekommen, aber die Umsetzung wird eine Weile dauern.
Datum
19.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Nach dem Rudern sofort aufs Spinning-Rad, mich auf die schwere Stunde bei Übungsleiterin Jacky vorbereitend. Als wenn ich es geahnt hätte, meine Leistung innerhalb des Kurses war zwar ganz passabel, aber nicht so souverän wie sonst.
Datum
17.02.2016
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Die 16. Woche im Winterpokal mit der Disziplin Indoor-Rudern begonnen, es kam mit 7067 Metern sogar gleich schon wieder eine neue Bestmarke heraus.
Datum
17.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Fit und spritzig waren sie nun wirklich nicht, die Beine, als ich sie morgens in Betrieb nehmen wollte, aber von einer Teilnahme am Spinning von Frank wollten sie sich um nix in der Welt abhalten lassen, wenn auch nicht unbedingt in der ersten Reihe.
Datum
14.02.2016
Dauer
150 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
Habe mich wegen des notwendigen Muskelaufbaus von Schultern, Brust, Trizeps und Bauch leider wieder am Betriebsinventar des Sportstudios vergreifen müssen.
Datum
14.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Nach einer Reihe von sehr trainingsintensiven Tagen und gestern noch einmal den Maximalpuls touchierend, war es irgendwie abzusehen, daß die Beine heute nicht mehr mitspielen konnten, habe nur mit Mühe das vorgegebene Minimal-Pensum erfüllen können.
Datum
13.02.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Rudern, dieses Mal nur als Pausenfüller zwischen zwei anderen Disziplinen. 2x 15 Minuten, mit Hauptaugenmerk auf technische Belange, interessanterweise im Endeffekt gar nicht so weit von meinen persönlichen Rekorden entfernt.
Datum
13.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Hot Iron-Kurs bei Jeannette, kein Schreibfehler, die wird in der Tat mit zwei n und zwei t's geschrieben.
Datum
13.02.2016
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Da nach der Trainingsfahrt noch Dampf im Kessel war, am Abend auch noch einen Spinning-Kurs aufgesucht, was für mein neue Stärke spricht, denn Freddy's Kurse sind eine harte Nuss und nur zu knacken bei einem Kraft-Konditions-Akkuzustand von 100%.
Datum
12.02.2016
Dauer
165 min
11
Punkte