Einträge von +Radschläger
Rad fahren
Den Abend mit 75 Minuten Spinning begonnen, neben dem Krafteinsatz auf kontrolliertes und zugleich technisch sauberes Fahren geachtet.
Datum
08.02.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Nachdem sich am überaus windigen Wochenende zwei meiner größten Erzfeinde im Doppelpack, Allergie und Sinusitis, unangenehm bemerkbar gemacht haben, bin ich sehr froh, daß ich heute, ganz ohne Nachwirkungen, 2,5 Std. Spinning absolvieren konnte.
Datum
06.02.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
1,5 Std. lang die für mich gegenwärtig risikoärmere Variante des Radfahrens im windarmen Studio ausgekostet = Spinning.
Datum
04.02.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Körperlich etwas angeschlagen, trotzdem den Weg in den Hot Iron-Kurs gefunden.
Datum
04.02.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Die gestrige, windreiche Kälte bescherte mir seit dem Morgen kräftige Kopfschmerzen. Trotzdem auf dem Rad mein Programm durchgezogen, 114,4 Km, allerdings extrem freudlos. Nun ist erst einmal das volle Sinusits-Krisenmanagement angesagt.
Datum
03.02.2013
Dauer
280 min
18
Punkte
Rad fahren
Wenn der Tag doch nur etwas früher seine sonnigen Seiten gezeigt hätte, dann wäre ich bestimmt über die 100 Km gegangen, so stehen heute nur 83,9 Km mit magerem Schnitt von 23,4 Km/h zu Buche.
Datum
02.02.2013
Dauer
215 min
14
Punkte
Alternative Sportarten
Für meine Verhältnisse mit nur einer Stunde Hot Iron am heutigen Tag Kurzarbeit betrieben, auf trockene Straßen morgen hoffend.
Datum
01.02.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Ganz ohne Schwitzen geht so ein Spinning-Kurs bei fetziger Mucke ja nie ab, aber heute bin ich ganz entspannt und nahezu ohne Krafteinsatz, nur mit Technik also, über die Distanz von 1,5 Stunden gegangen.
Datum
31.01.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Drei Stunden Spinning bei Trainerin Jacky mit Kraft und Freude hinter mich gebracht. Was wäre das für ein irres Ding, wenn ich diese tolle Form vom Indoor-Cycling 1:1 auf die Straße übernehmen könnte.
Datum
30.01.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Mann, was kann so ein Power-Rücken-Kursus hart sein !
Datum
29.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Dasselbe gilt auch für die leidenschaftlichen Bemühungen, den Bauch zu animieren, sich zu minimieren.
Datum
29.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Eine Dreiviertelstunde im Studio im Kompensationsbereich gecycelt.
Datum
29.01.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Unter Trainerin Mareike beim Spinning das letzte Quentchen Kraft aus meinem Körper herausgeholt, gerade in den Sprintsequenzen war der Substanzverlust besonders auffällig.
Datum
28.01.2013
Dauer
110 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Eine Stunde Ganzkörperschinderei mit Gewichten, genannt Hot Iron.
Datum
28.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Zu Beginn sah es gar nicht gut aus, umso verwunderlicher, das ich heute mit einer Bepanthen-getränkten Radhose eine so lange Zeit schmerzfrei auf dem Spinning-Rad sitzen konnte. Chapeau vor meinem Po !
Datum
27.01.2013
Dauer
265 min
17
Punkte
Alternative Sportarten
Nach mehr als einem halben Jahr meiner Friseurin mal wieder einen Besuch abgestattet, null Punkte, aber zumindest Gewicht entsprechend verringert. Wenn das so weiter läuft, wird es demnächst im Team-Board noch einmal eine Extra-Meldung dazu geben !
Datum
26.01.2013
Dauer
5 min
0
Punkte
Rad fahren
Wiederum den H.I.C.-Kurs absolviert, mit kräftig Vor- und Nachlauf über die gesamte erste Tageshälfte verteilt. Mein Sitzfleisch wurde jedoch mit zunehmender Dauer knapp bzw. spürbarer. Aktuell 666 Punkte sind für mich aber einfach teuflisch gut.
Datum
26.01.2013
Dauer
240 min
16
Punkte
Rad fahren
In der Not fährt der Teufel auch die Spinning-Kurse der eigentlich in Ungnade Gefallenen.
Datum
25.01.2013
Dauer
110 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Beim Schwimmen hatte ich heute große Mühen, um menschliche Treibinseln der Ü80-Generation herumzukurven. Da kann eine 20 Meter-Bahn plötzlich doppelt so lang werden.
Datum
25.01.2013
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
Heute 1,5 Std. lang auf dem Spinning-Rad bewußt locker unterwegs.
Datum
24.01.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Bei Spinningtrainerin Jacky mal wieder ans derzeitige Limit gegangen.
Datum
23.01.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Mit einer gänzlich neuen Sportart in diesem Winter begonnen : Schwimmen, sogar schon ohne Flügelchen.
Datum
23.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Ein halbes Stündchen Power-Rücken ...
Datum
22.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
... und ein halbes Stündchen Bauch-Spezial, jeweils mit Angelo.
Datum
22.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Auch mit halbem Krafteinsatz kann so eine Kurs-Stunde Spinning eine wertvolle Trainingseinheit sein.
Datum
21.01.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Eine Stunde Hot Iron im Studio absolviert, angenehm, da mit halber Kraft.
Datum
21.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Erst zwei Stunden lang beim Spinning im Grundlagenausdauerbereich gebummelt, dann bei dem guten Motivator Frank doch noch eine Stunde voll Stoff gegeben.
Datum
20.01.2013
Dauer
195 min
13
Punkte
Alternative Sportarten
Nach dem Spinning war die Luft aber definitiv raus und das halbstündige Bauchtraining-Programm somit eine Qual.
Datum
19.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Innerhalb meines mehr als zweistündigen Radtrainings im Studio erfolgte die Teilnahme am H.I.C. = High Intensity Cycling, einer angeblich besonders effektiven Form des Spinnings.
Datum
19.01.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Hot Iron-Kurs mit einer Unbekannten, der Vertretung von dem Neuen, der krank ist.
Datum
18.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
40 Minuten auf der heimlichen Leidenschaft von Kiesel, dem Stepper.
Datum
18.01.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning, diesmal aber nur eine halbe Stunde zum Warmfahren.
Datum
18.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Man kann meinen heutigen Versuch, einen Spinning-Kurs nicht mit 100% Einsatz zu fahren als halbwegs gelungen bezeichnen.
Datum
17.01.2013
Dauer
160 min
10
Punkte
Rad fahren
Zweieinhalb Stunden Spinning für Weicheier im warmen Studio mit Jacky.
Datum
16.01.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
1,5 Stunden Spinning, allerdings mit leichten Ermüdungserscheinungen.
Datum
14.01.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Eine Stunde Hot Iron, Steigerung auch hier erkennbar.
Datum
14.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
Zwanzig Minuten auf dem Laufband, Zwicken ausgeblieben.
Datum
14.01.2013
Dauer
20 min
1
Punkt
Rad fahren
Weil meine empfindlichen Gesichtshöhlungen erfahrungsgemäß Kälte im Minus-Bereich keine drei Tage am Stück vertragen können, erfolgte ein Ausweichen für ergiebige 3,5 Stunden zum Spinnen ins Studio.
Datum
13.01.2013
Dauer
220 min
14
Punkte
Rad fahren
Nur ein 24er-Schnitt auf 102,4 Km steht heute bei meiner Trainingsfahrt zu Buche, gegen die Eiseskälte war selbst eine Verdopplung der Socken kein ausreichender Schutz.
Datum
12.01.2013
Dauer
255 min
17
Punkte
Alternative Sportarten
Eine Stunde hartes, aber ungemein effektives, Ganzkörpertraining mit HM Mareike im Studio.
Datum
11.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
Das erste Mal seit weiß nicht wieviel Jahren wieder auf einem Laufband gestanden. Eine halbe Stunde nur, aber immerhin. Wenn’s morgen in der Hüfte zwicken sollte, ist es schnell wieder vorbei mit dem Kapitel Laufen.
Datum
11.01.2013
Dauer
30 min
1
Punkt
Rad fahren
Zwei Stunden frostbeulengefährdetes Training auf dem Rheindamm über 48,5 Km angetreten.
Datum
11.01.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Gestern noch fühlte ich mich total ausgebrannt, die Beine ein klassischer Fall für die Couch, aber unter der Lieblingstrainerin Jacky lief es heuer beim Spinning einfach teuflisch gut.
Das Auge fährt halt mit !
Datum
09.01.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Lange nicht so lust- und kraftlos gespinnt wie heute. Gründe unbekannt, könnten aber an dem intensiven Wochenende ohne ausreichende Regeneration liegen.
Datum
08.01.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Power Rücken-Kurs mit Angelo.
Datum
08.01.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Eineinhalb Stunden Spinning, aber ohne den sonst üblichen Tiger im Tank !
Datum
07.01.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Eine Stunde Hot Iron-Kurs mit Vorturnerin Mareike.
Datum
07.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Zufriedenstellende Trainingsrunde von 119,2 Km über Krefeld-Uerdingen, Rheinhausen, Duisburg-Hochfeld, Mülheim, Essen, Heiligenhaus, Ratingen.
Datum
06.01.2013
Dauer
290 min
19
Punkte
Rad fahren
Bei eigentlich ganz passablen Wetterbedingungen 103,9 Km in der geistigen Heimat dieses Teams, dem Niederrhein, locker unterwegs gewesen.
Datum
05.01.2013
Dauer
260 min
17
Punkte
Rad fahren
Zur Abrundung eines perfekten Tages noch 2,5 Stunden Spinning, zu Klängen von AC/DC auf der Zielgeraden. Nun kleine Pause bis Freitag !
Datum
02.01.2013
Dauer
150 min
10
Punkte