Einträge von +Radschläger
Rad fahren
... danach noch zwei Stündchen Spinning. Nach der ersten war ich de facto platt, die Oberschenkel-Muskulatur total verhärtet, ein Abbruch eigentlich sinnvoll, aber da war ja noch Zaungast Virenque, den konnte ich doch nicht enttäuschen. Smiley
Datum
12.11.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
2,5 Std. im Spinning-Raum verbracht. Die beste Nachricht dabei ist noch, daß ich bei meiner kümmerlichen Darbietung nicht vom Rad gepurzelt bin.
Datum
10.11.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Trainingsfahrt über 70 Km, aber ein ganz dürftiges Niveau. Bekomme nicht genügend Luft, selbst in Bremsobergriff-Haltung drückt der Wanst auf das Oberrohr. Von Selbst-Disziplin im Moment nicht die Spur. Like a rolling stone. Finde alles zum K ... !
Datum
09.11.2013
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
Aller Anfang ist schwer. Heute meinen Einstand im Sport-Studio beim Spinning gegeben, bei Jacky O., the Queen of Indoor Cycling. Leider nach der ersten Stunde der Ansatz eines Krampfes in der rechten Wade, durch die zweite Stunde so durchgefudelt.
Datum
06.11.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
300 Km-Brevet von Maastricht bei Radforen-Legende und +Radschläger-Double Ivo Miesen, dabei auf einigen Passagen, wegen Schnee auf dem RAVeL, Rückkehr zu den Wurzeln der Randonneure, als Radwanderer.
Datum
31.03.2013
Dauer
870 min
58
Punkte
Rad fahren
Betuliches Einrollen über 71,1 Km vor der morgigen Mammut-Aufgabe in den Ardennen.
Datum
30.03.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Karfreitags-Permanente von Delta Düsseldorf mit ca. 35 unbeirrbaren Mitfahrern bei kalten, doch trockenen Verhältnissen gefahren, die nachfolgende Bonus-Runde solo über 60 Km dann aber mehr und mehr im wilden Schneetreiben, insgesamt 128,8 Km.
Datum
29.03.2013
Dauer
320 min
21
Punkte
Rad fahren
Nochmals heute mit dem Panasonic-Rad eine relativ ruhige Runde über 71,4 Km am Rhein entlang absolviert, da mein systolischer Blutdruckwert seit ein paar Tagen immer noch leicht erhöht ausfällt.
Datum
28.03.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Bei ähnlichen Bedingungen wie gestern, nur 2 Grad wärmer, zu einer Trainingsrunde über 88,7 Km gestartet, bewußt langsam fahrend. Mehr kann zur Zeit auch ich nicht gegen die Mallorca-Fraktion ausrichten.
Datum
27.03.2013
Dauer
240 min
16
Punkte
Rad fahren
Bin geneigt, den heutigen Bedingungen bei der 3-stündigen, lockeren Trainingsfahrt über 67,4 Km das Prädikat „Paradiesisch“ zu verleihen. Sonnig, bei 2° Grad, mittelstarker Wind. Wer den 300er von Twisteden mitgefahren ist, wird ja sooo bescheiden.
Datum
26.03.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Um die Beine ein wenig lockerer zu bekommen, heute eine Stunde leichtes Rollen, aber nur im warmen Studio beim Spinning. Hat bei den Mädels ganz schön Eindruck gemacht, das mit den 325 Km vom Samstag, die ganze Maloche hat sich also doch rentiert.
Datum
24.03.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
... vorher mit Trainerin Nancy auf dem Stepper, wo ich haarklein alles von dem Brevet am Samstag erzählen mußte, was die Zeit angenehm verkürzte.
Datum
24.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
300 Km-Brevet von Twisteden. Kraftverlust bei heftigstem Wind und eisigen Temperaturen war enorm, folglich 25 Kilometer vor dem Ziel Erbrechen in einem Vorgarten in NL. Eine Herausforderung auch, das Rad auf Brücken sicher auf der Straße zu halten.
Datum
23.03.2013
Dauer
850 min
56
Punkte
Rad fahren
So, Schluß mit dem Hokuspokus, Focus-Ritschy, am Wochenende bist Du fällig, befinde mich langsam auf Schlagdistanz. Einstweilen reichen auf dem Weg dorthin für heute 78,0 Km bei einer Trainingsfahrt den Rhein rauf und runter, bei kräftigem Wind.
Datum
22.03.2013
Dauer
200 min
13
Punkte
Rad fahren
Während Focus-Ritschy offenbar in eine ausgiebige Winterstarre verfallen ist, dem milden Klima seines Urlaubs Anfang März auf Mallorca nachtrauernd, bin ich nachmittags für meine Trainingsrunde über 72,5 Km fast drei Stunden munter unterwegs gewesen.
Datum
21.03.2013
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
Aus lauter Verzweiflung über das herrschende (Un-)Wetter in mein ehemaliges Sportstudio eingebrochen und dort heimlich drei Stunden Spinning absolviert.
Datum
20.03.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Mit 72.5 Kilometern am Nachmittag die Jagd auf Focus-Ritschy eröffnet, der somit am heutigen Tag erst einmal 3 Punkte auf mich einbüßt.
Datum
18.03.2013
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Nach der gestrigen, windigkalten Fahrt und wie üblich danach kräftigen Kopfschmerzen, heute zu nichts anderem als zu Spinning zu gebrauchen.
Datum
17.03.2013
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
200 Km-Brevet in Merselo-Venray, Niederlande. Kaltes, trockenes Wetter, schöner Streckenverlauf am Rhein und an der Maas entlang, nette Mitfahrer und ein leckerer Apfelpfannekuchen mit Rosinen an der letzten Kontrolle in Berg en Dal.
Datum
16.03.2013
Dauer
525 min
35
Punkte
Rad fahren
Die heftigen Wetterkapriolen bescheren mir die erste ernsthafte Krise in diesem Jahr. Um den Frust zu verarbeiten, war das ausgiebige Spinning heute dringend notwendig.
Datum
13.03.2013
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
Gegenüber unseren beiden Helden in Maastricht habe ich heute die derzeit zweifellos angenehmere Form der Körperertüchtigung gewählt : Spinning.
Im Prinzip ja langweilig im Vergleich zu draußen, aber die aufkommende Nässe war dafür wenigstens warm.
Datum
10.03.2013
Dauer
210 min
14
Punkte
Rad fahren
Beginn der RTF-Saison in Schwalmtal und es regnete beinahe unablässig. Halte mir zugute, daß ich vor dieser Sternfahrt nicht gekniffen, sondern Kachelmanns Rache tapfer 107,1 Km durchgestanden habe.
Datum
09.03.2013
Dauer
260 min
17
Punkte
Rad fahren
„Kleine“ Trainingsfahrt am Nachmittag ins ca. 45 Km entfernte Schwalmtal, damit Garmin morgen den richtigen Weg zur RTF findet. Dann habe ich mich so doll verfranzt, daß Navi uns beide da noch vor Helsinki herauspauken mußte, nach 118,3 Kilometern.
Datum
08.03.2013
Dauer
280 min
18
Punkte
Rad fahren
Kurz, zum ersten Mal in diesem Jahr in kurz gefahren, aber nur unten rum. Bei fast 20 Grad umschmeichelten auf 81,6 Km laue Winde meine Beine, bereiteten Frühlingsgefühle pur, allerdings auch Allergie-Alarmstufe 3 für mich.
Datum
06.03.2013
Dauer
195 min
13
Punkte
Rad fahren
Am Abend auf Einladung meines ehemaligen Trainers Eddy Grewe beim Actic-Sportstudio in Mönchengladbach noch eine Extra-Schicht im Spinning eingelegt.
Datum
05.03.2013
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
Habe heute nachmittag schnell meine erste Fahrt in den Frühling mit strahlender Sonne am Himmel nachholen dürfen. Es war mir noch ein bißchen zu kühl für kurze Bekleidung, trotzdem superschööööön !
Datum
05.03.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Nach dem Treiben gestern heute nur eine lockere Ausfahrt über 49,0 Km, in dieser Form von meinen leicht müden Beinchen dankend angenommen.
Datum
03.03.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Saisonauftakt der Randonneure mit einem 200 Km-Brevet von ARA Niederrhein in Twisteden, mit An- und Abfahrt Bahnhof Kevelaer.
Datum
02.03.2013
Dauer
500 min
33
Punkte
Rad fahren
Letzter Test am Nachmittag über 82,3 Km für den morgigen 200Km-Brevet am Niederrhein, gleichzeitig Erreichen der 1000 Punkte im Winterpokal.
Datum
01.03.2013
Dauer
195 min
13
Punkte
Rad fahren
Das letzte Spinning in diesem Winter bei Fitness First liegt hinter mir. Meine Bilanz nach 4 Monaten: Indoor-Cycling, richtig ausgeübt, ist eine hoch technische Disziplin. Habe hart daran gearbeitet mir einen optisch ansprechenden Stil zu verpassen.
Datum
28.02.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Zweieinhalb Stunden Spinning bei Nancy in guter Form hingelegt.
Datum
27.02.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Nach einigen hochintensiven Trainingstagen nun auch noch mit letzter Kraft den bekannt superharten Spinning-Intervall-Kurs von Mareike absolviert.
Datum
25.02.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Vermutlich letzter Hot Iron-Kurs in diesem Winter bei Mareike.
Datum
25.02.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Schnee und Eis im ganzen Land, daher viereinhalb Stunden Spinning im Studio, mehr war meinem Podex einfach nicht zuzumuten.
Datum
24.02.2013
Dauer
270 min
18
Punkte
Rad fahren
Morgens heftiges Schneetreiben und ein eisiger Wind zum Fürchten. Da ich die über vier Monate hinweg erworbene Fitneß nicht leichtfertig zu Markte tragen wollte, ab ins Studio und dort mehr als vier Stunden brav beim Spinning geackert.
Datum
23.02.2013
Dauer
255 min
17
Punkte
Rad fahren
Testfahrt fürs Wochenende über 56,9 Km: Kalt war’s, sehr windig, mit gelegentlichem Schneefall, aber für etwas mehr als 2 Stunden ging es, nur die Zehen begehrten trotz zwei Paar Socken permanent nach mehr Wärme.
Datum
22.02.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Außerplanmäßig zwei Stunden Spinning im Studio bei Simone.
Datum
21.02.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Erleichterung pur, denn das Zipperlein im Rücken ist schon wieder weg. 3:20 Std. Spinning im Studio also spielend möglich.
Datum
20.02.2013
Dauer
200 min
13
Punkte
Rad fahren
Beim Spinning heute nur mit Pflichtanteilen, da auch hier das doofe Zwicken Beweglichkeit, Leistung und jeglichen Fahrspaß massiv einschränkte.
Datum
18.02.2013
Dauer
105 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Wie immer montags, der Hot Iron-Kurs im Studio. Bin gehandicapt durch ein unangenehmes Ziehen zwischen den Schulterblättern, dieselbe Stelle wie Ende November, als ich vier Tagen aussetzen mußte.
Datum
18.02.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Mehr Rennrad, wieder Niederrhein, 156,1 Km, Schnitt 25,5 km/h, freundliches Wetter, kaum Wind, gute Einstimmung für den Brevet in knapp 14 Tagen in Twisteden.
Datum
17.02.2013
Dauer
360 min
24
Punkte
Rad fahren
Nach zwei wirklich faulen Tagen endlich wieder Sport. Vier Stunden mit dem Panasonic-Rennrad ( 102,8 Km ) rund um Meerbusch, Krefeld, Duisburg unterwegs.
Datum
16.02.2013
Dauer
240 min
16
Punkte
Rad fahren
Spinning bei Jacky. Das Mädchen hat, was andere nur versprechen, nämlich (fahrerische) Klasse. Dennoch nun Vorfreude auf einen oder zwei fahrradfreie Tage.
Datum
13.02.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Bei 2,5 Std. Spinning nur zweimal kurz geschwitzt, sonst im Erholungs-Modus.
Datum
12.02.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Trotz des heiligen Feiertags im Rheinland, dem Rosenmontag, fleißig im Sportstudio beim Spinning zugange gewesen. Jedoch es fehlten eindeutig Kraft und Frische nach den intensiven Umfängen vom Wochenende.
Datum
11.02.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Früher im Hot Iron-Kurs ein klassischer Hinterbänkler, inzwischen ein Frontmann.
Datum
11.02.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Für den Tagessieg wird es zwar nicht langen, den wird vermutlich Bruder Kiesel mit seiner 1113. Trainingsfahrt zum Nidsemer Turm erringen, dennoch bin ich nach einer feinen Vorstellung beim Spinning überaus glücklich mit dem Verlauf dieses Tages.
Datum
10.02.2013
Dauer
270 min
18
Punkte
Rad fahren
Vereiste Straßenabschnitte im Umfeld meiner Wohnhauses hatten mich bewogen, das heutige Training vollständig im Studio abhalten zu lassen. Zuerst der kernige HIC-Kurs, dann normales Spinning, fast kein Ende findend vor Einsatzfreude, ährlich !
Datum
09.02.2013
Dauer
260 min
17
Punkte
Alternative Sportarten
Noch’n Kurs : Bauch X-Press ; der Name Bauch-Folter wäre treffender gewesen !
Datum
08.02.2013
Dauer
30 min
2
Punkte