Einträge von +Radschläger
Rad fahren
Wegen aufgekommener Rückenprobleme waren mir heute nur statische Übungen ohne Einbeziehung des Oberkörpers möglich, daher trotz des sonnigen Wetters Besuch des Sportstudios und verhaltener Einsatz beim Spinnen mit Altmeister Frank.
Datum
02.03.2014
Dauer
200 min
13
Punkte
Alternative Sportarten
In der halbstündigen Pause zwischen den Spinning-Einsätzen habe ich mich an einigen Kräftigungsmaschinen des Studios für die Regionen Schultern, Bauch und Beine zu schaffen gemacht. Erfolgreich, habe es jetzt im Rücken !
Datum
28.02.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Einen eher unspektakulärer Auftritt beim heutigen Spinning geboten, die Devise heißt Kräfte sinnvoll einteilen für das lange Karnevalswochenende, natürlich auf dem Rad.
Datum
28.02.2014
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Dem Ausbrechen des närrischen Treibens am Rhein an Altweiberfastnacht durch eine längere Ausfahrt über 76,8 Km entronnen, aber noch schwere Beine von den Tagen zuvor, und windig war’s, sehr windig, und zu guter letzt dann auch noch naß.
Datum
27.02.2014
Dauer
200 min
13
Punkte
Rad fahren
Da Jacky verhindert und Freddy kurzfristig erkrankt, stand der Doppel-Kurs kurz auf der Kippe, da sprang ein gewisser Guido ein und es wurde doch noch ein ganz normaler, erschöpfender Spinning-Abend daraus.
Datum
26.02.2014
Dauer
195 min
13
Punkte
Rad fahren
Eigentlich sollte ja heute ein Ruhetag für die Beine sein, aber urplötzlich wollten die unbedingt bewegt werden. Also ab ins Studio und dort beim Spinnen mit Zielpuls 105 trotz wummender Techno-Beats eine schöne, regenerative Einheit hingelegt.
Datum
25.02.2014
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Brust, Schultern, Bauch, Arme. Für jeden Geschmack das richtige dabei bei der frühabendlichen Nutzung diverser Fitness-Geräte im Studio.
Datum
25.02.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Da sich das frühfrühlingshafte Super-Sonnenwetter vom Sonntag am Tag darauf genauso fortsetzte, mußte ich am Nachmittag mit einer dreistündigen Tour über 72,6 Straßenkilometer unbedingt nochmal nachlegen.
Datum
24.02.2014
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Mit dem Treff von Ricci-Sports von den Rheinterassen ins Bergische Land aufbrechend, die ersten richtigen Höhenmeter in diesem Jahr gefressen, 1050 insgesamt, dabei viel Lehrgeld an den Steigungen gezahlt, den Tag mit 165,6 Km abgewunken.
Datum
23.02.2014
Dauer
450 min
30
Punkte
Rad fahren
Vor dem angekündigten Regen, der dann gar nicht eintrat, ins Studio geflüchtet und dort nach dem Spinning-Crash-Kurs von Simone – H.I.C. – in Eigenregie gezielt bei 70% der maximalen Herzfrequenz trainiert, mit Erholungspausen zwischendrin.
Datum
22.02.2014
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Planlos erscheinender Spaziergang durch das Sportstudio Fitness First mit Verweildauer an allerlei Geräten, die schlaff gewordene Körperpartien zu mehr Mitarbeit im Muskel-Management ertüchtigen sollen, angeblich.
Datum
22.02.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Ein schon mehrmals aufgeschobener Besuch beim Bauchkiller-Kurs von Simone liegt hinter mir. Der Bauch hat es locker überlebt, wie ich mit einem einzigen Blick erkennen kann, aber der Rest drumherum wäre beinahe auf der Strecke geblieben.
Datum
22.02.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Den Versuch, den ganzen in den letzten Wochen aufgestauten Team-Frust beim abendlichen Spinnen mit Freddy in positive Energie umzuwandeln, darf ich als halbwegs gelungen einstufen, da die Leistung wieder stimmte.
Datum
21.02.2014
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Noch kleinere Trainingsfahrt als vorgestern, 41,3 Kilometer sind es gerade mal geworden, Schuld war der einsetzende Regen.
Datum
20.02.2014
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Wie üblich den Mittwochabend bei Jacky im Spinningraum verbracht. Die letzte Stunde hätte man mir aber getrost abziehen können ; weil sich die Oberschenkelmuskulatur total verhärtet hatte, konnte ich nur noch im Sitzen weiterfahren.
Datum
19.02.2014
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Kleine Trainingsausfahrt über 60 Km überwiegend im Düsseldorfer Süden, dabei war der Wind diesmal kein Schwierigkeitsfaktor.
Datum
18.02.2014
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Schlecht geschlafen, Biorhythmus zeigt mir durch große Unlust auch Daumen runter, aber wenigstens Innendienst beim Spinning-Training mit Frank Brandes geschoben, bis auch dort Kraft und Motivation – viel früher als sonst – erschöpft war.
Datum
16.02.2014
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Stürmische Winde lassen den Schnitt auf den heute gefahrenen 104,2 Km auf ein lächerliches Maß reduzieren, die zielbewußt erstrittenen Punkte für den Winterpokal sind ein kleines Trostpflaster dafür.
Datum
15.02.2014
Dauer
270 min
18
Punkte
Rad fahren
Freddy hatte beim Spinning heute seinen milden Tag, und ich in seinem Kurs demnach leichtes Spiel. Rücke dadurch im Klassement erstmals in diesem Winter unter die ersten 100 des Einzelrankings vor.
Datum
14.02.2014
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
Mit einer Trainingsfahrt über 66 Km immer am Rhein entlang mache ich meine Androhung war und klopfe energisch an das Tor zur Top 100, zudem habe ich am Abend noch den Spinning-Kurs bei Freddy vor mir.
Datum
14.02.2014
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Wegen aufgetretener Kopfschmerzen nur das Pflichtprogramm beim Spinning mit Simone absolviert, trotzdem meinem kurzfristigen Ziel, einen Platz unter den Top 100 im Einzelranking zu erkämpfen, damit einen kleinen Schritt näher gekommen.
Datum
13.02.2014
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Ausgiebiges Spinnung unter Jacky, deren scharfer, beinahe schon schriller Kommando-Ton mir als Junggeselle – und zudem Pazifist – heute wieder derart zugesetzt hat, daß ich aus Notwehr erneut zu den bewährten Ohrenstöpseln greifen mußte.
Datum
12.02.2014
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Brust, Schultern, Arme – Versuch der Stärkung dieser Körperteile mittels Krafttraining im Sportstudio.
Datum
12.02.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Auch wenn es mir im Vorfeld als sehr schwierig erschien, ist es mir heute beim Spinning gelungen, die Pulsfrequenz von 60-70 % des Maximalpulses nicht zu überschreiten. So richtig spaßig war eigentlich nur das lange Gesicht von Trainer Dicky dabei.
Datum
11.02.2014
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Überraschung heute beim Spinning, plötzlich war nach 1:40 Std. die Power weg, kein Tiger mehr im Tank, sozusagen auf Reserve über die restliche Distanz. Fingerzeig von ganz oben, mit den Kräften etwas besser hauszuhalten, bin halt keine Maschine !
Datum
09.02.2014
Dauer
140 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining für Oberkörper, Bauch und Arme, ganz vorschriftsmäßig !
Datum
09.02.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Von 9 bis 14 Uhr im Studio tätig, vier Stunden nur beim Spinning, eine zwickende Hüfte und ein Ziehen in der Schulter ließ nichts anderes zu. Mit H.I.C. begonnen, mit einer schön gleichmäßigen Belastung fortgesetzt, letzte Stunde nur noch mühevoll.
Datum
08.02.2014
Dauer
240 min
16
Punkte
Rad fahren
Meinem ehrgeizigen Vorhaben, den ersten 100 in der Einzelwertung auf die Pelle zu rücken, bin ich heute durch das schlechte Wetter nur geringfügig näher gekommen, dennoch herrscht bei mir nach einem handwerklich passablen Spinning Zufriedenheit.
Datum
07.02.2014
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Inmitten eines unspektakulär verlaufenen Spinning-Abends im Studio habe ich den Entschluß gefaßt, eine Offensive auf die Top 100 zu starten, um das Mitlesen dieses Tagebuchs für unsere Fans wie Kalle & Co. noch etwas interessanter zu gestalten.
Datum
06.02.2014
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Meine übliche Spinning-Einheiten mittwochs im Doppelkurs bei Jacky absolviert, dabei die radsportunspezifischen Übungen wie Runnings einfach zu vertrauteren Dingen wie Bergsprints umfunktioniert.
Datum
05.02.2014
Dauer
200 min
13
Punkte
Rad fahren
Für eine Handvoll WP-Punkte sowie eine Extra-Portion Sonne heute zu meinem ersten Wochentags-Nachmittags-Training auf das Terrain rund um das alte Rheinstadion ausgerückt.
Datum
03.02.2014
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Mit dem großen Trupp von Ricci-Sports südlich über Monheim, Leverkusen und Rheinbrücke unerkannt in Feindesland und via Dormagen zurück nach D’dorf, restliche Zeit auf Solo-Pfaden unterwegs, insgesamt 141,4 Km, dabei 2x Hermann Odenthal getroffen.
Datum
02.02.2014
Dauer
360 min
24
Punkte
Rad fahren
Nach einer übermäßig anstrengenden Einheit beim H.I.C. habe ich mich dann wie üblich selber noch ein bißchen im Spinning-Raum gefordert, aber wer jetzt glaubt, daß ich dabei eine ruhige Kugel geschoben habe, kennt mich schlecht, oder gar nicht !
Datum
01.02.2014
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Eine halbwegs zufriedenstellende Leistung bei Spinning-Trainer Freddy steht heute zu Buche, wobei mir seine Highspeed-Runnings, die er mit so großer Vorliebe propagiert, auch nach fast drei Monaten einfach nicht gelingen wollen.
Datum
31.01.2014
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Leicht verbesserter Trainingszustand gegenüber gestern beim heutigen Spinning-Kurs von Simone. Anlass zu übermäßiger Euphorie wäre jedoch fehl am Platz, nur die problemlos bewältigte Länge der Übung stimmt mich etwas versöhnlich.
Datum
30.01.2014
Dauer
190 min
12
Punkte
Rad fahren
Keine gute Vorstellung heute von mir beim Spinning, da habe ich wohl beim Aufstehen die falschen Beine erwischt.
Datum
29.01.2014
Dauer
200 min
13
Punkte
Rad fahren
Ausgerechnet heute, wo nach fünf intensiven Trainingstagen quasi kein Körnchen Power mehr in mir steckt, haut Altmeister Frank einen Spinning-Kurs vom allerfeinsten heraus, mit vielen Steigerungs-Elementen, wie ihn der gemeine Radsportler so mag.
Datum
26.01.2014
Dauer
190 min
12
Punkte
Rad fahren
Geschafft ! Der Tag, vor dem ich so viel Respekt hatte, der mit der eisenharten Simone beim H.I.C. begann und dann auch noch die Doppelstunde bei Jacky beinhaltete, liegt hinter mir. Die zweite Hälfte jedoch mit einem klaren Leistungseinbruch.
Datum
25.01.2014
Dauer
240 min
16
Punkte
Rad fahren
Wollte mich eigentlich bei Freddy im Kurs stark zurückhalten, weil morgen erst H.I.C. und dann auch noch ein Cycling-Special mit Jacky anberaumt ist. Es kam schließlich alles ganz anders und mit 175 ein neuer Saison-Maximal-Pulswert heraus.
Datum
24.01.2014
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
Gutes, abwechslungsreiches und, wie ich meine, auch effektives Spinning-Training bei Simone genossen.
Datum
23.01.2014
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Es lief heute ganz gut für mich beim Spinning, die Doppelstunde bei Jacky souverän und ohne größere Probleme – und sogar ohne Ohrenstöpsel – bestritten.
Datum
22.01.2014
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Gerade sollte der Kurs bei dem ungeliebten Dienstag-Trainer beginnen, da war ich mit meinem Aufbautraining für den morgigen Mittwoch fertig ... und verließ mit unbewegtem Gesicht den Spinning-Raum. Nä, wat bin isch wieder herrlisch fies jewese !
Datum
21.01.2014
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
Unter Zeitdruck stehend die 5 Km lange Strecke von Leezdorf nach Marienhafe im leichten Trab zurückgelegt, zu meiner Überraschung ohne den sonst auftretenden Belastungsschmerz im Beckenbereich.
Datum
19.01.2014
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Mit lockerer Trainingsrunde über 132,8 Km in die Ecke von Grevenbroich, Jüchen und Schloß Dyck vorgedrungen. Dort auch unsere RTF-Legende Pauli Kaufmann von TV Jahn Kapellen getroffen, der unverdrossen seine Touren unternimmt, Jahrgang 1924 !!!
Datum
18.01.2014
Dauer
345 min
23
Punkte
Rad fahren
Irgendwo steckt doch da der Wurm drin, bin nach für meine Verhältnisse läppischen 2,5 Std. Spinning neuerdings immer so kaputt !
Datum
17.01.2014
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Bei Simone im frühabendlichen Spinning-Kurs war ich wieder ganz lieb und folgsam, Stimmung und Trainingsform eindeutig besser als gestern, allerdings auch nicht überragend.
Datum
16.01.2014
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Brust, Bauch, Schultern, Stabi, alles ohne Flecken erledigt im Studio.
Datum
16.01.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Es gibt Tage, da bin ich zu nichts zu gebrauchen, heute war so einen. Uninspiriert und überaus gelangweilt drei Stunden im Spinning-Raum zugebracht, dabei die Anweisungen von Trainerin Jacky total ignorierend.
Datum
15.01.2014
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Etwas Krafttraining an diversen Gerätschaften im Sportstudio.
Datum
15.01.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Der fünfte Tag in Folge Spinning, und selbst das gute, abwechslungsreiche Training bei Lieblingstrainer Frank konnte nicht darüber hinwegtäuschen, daß die Beinmuskulatur jetzt unbedingt mal zwei bis drei Ruhetage zur Erholung braucht.
Datum
12.01.2014
Dauer
180 min
12
Punkte