Einträge von +Radschläger
Rad fahren
Den Einstand 2013 auf der Straße heute nachmittag mit 77,2 Km in drei Stunden nachgeholt.
Datum
02.01.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Bei überaus häßlichem Schau(d)erwetter in und um Düsseldorf begann ein hoffentlich erfolgreich verlaufende Radsportjahr 2013 bei mir mit nur zwei Stunden GA-Training auf dem Spinningrad im Studio.
Datum
01.01.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Eine Einheit Power-Rückentraining von Schleifer Buja überlebt.
Datum
01.01.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Zum Abschluß des Jahres eine volle Stunde Spinning im Alleingang. Das war's 2012 !
Datum
31.12.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Eine ganze Stunde mit mindestens drei Dutzend fitten Amazonen im Kursraum Hot Iron getrieben.
Datum
31.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Eine halbe Stunde Power-Rücken-Training im Studio mit Trainer Angelo.
Datum
31.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Heute leicht verschnupft dem Spinning im warmen Studio den Vorzug gegenüber dem Rennradfahren an der Freiluft gegeben.
Datum
30.12.2012
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Bei frühlingsähnlichen Bedingungen 86,5 Km auf dem Rennrad absolviert.
Datum
29.12.2012
Dauer
210 min
14
Punkte
Rad fahren
Ein halbes Stündchen zum Warmwerden auf dem ungeliebten Ergometer mit Hartplastik-Sattel.
Datum
28.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Eine Stunde Ganzkörpertraining mit Mareike, der Unbarmherzigen, beim beschwerlichen Hot Iron-Kurs.
Datum
28.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Zwischen zwei Tiefdruckgebieten zum ersten Mal nach vier Wochen wieder für 73,7 Km auf dem Rennrad gesessen. Erkenntnis bestätigt : Erfolge beim Spinning sind nicht 1:1 auf die Straße zu exportieren.
Datum
28.12.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Ich liebe Spinning, auch wenn ich mir nun bei dem langen Sitzen auf dem nicht langstreckentauglichen Sattel eine kleine Blessur eingehandelt habe.
Datum
27.12.2012
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
Nach zwei Tagen Abstinenz endlich wieder pedalieren, war heute auf dem Spinning-Rad kaum zu bremsen.
Datum
26.12.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Eine Stunde Hot Iron mit Jacky, bestens geeignet gegen kriselndes Weihnachtsmanagement.
Datum
26.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Zuerst bei einem anderen Randonneur den Weihnachtsmann gespielt, mit Freude, doch ohne Punkte. Für den darauf folgenden, siebenstündigen Marsch über ca. 35 Km von Velbert nach Düsseldorf beschenke ich mich dann aber selbst mit zwei Zählern.
Datum
24.12.2012
Dauer
500 min
2
Punkte
Rad fahren
Nach morgendlichen Gewichts-Minusrekord von –6 beschwingt drei Stunden lang beim Spinning herumgetobt.
Datum
23.12.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Ganz locker zwei Stunden ganz allein, allein auf dem Spinning-Rad im Studio unterwegs, mit besonderer Gewichtung auf das Verschwinden des immer noch reichlich vorhandenen Bauchspecks.
Datum
22.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Heute beim 5. Spinning-Tag in Folge noch einmal alle Register gezogen vor dem morgigen Ruhetag ... für die Beine !
Datum
19.12.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Es will mir beim Spinning nach 7 Wochen Training einfach noch nicht gelingen, mal zwei gute Tage hintereinander hinzulegen. Heute also wieder biedere Hausmannskost, aber wenigstens problemlos 2,25 Stunden lang.
Datum
18.12.2012
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Zweieinhalb Stunden gefälliges Spinning absolviert, Kräfte gut eingeteilt.
Datum
17.12.2012
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Nach der erfreulich starken Vorstellung von gestern fehlten heute Kraft und Frische bei den zwei Stunden Spinning im Studio.
Datum
16.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Volle 3 Stunden beim Studio-Spezial-Spinning mit Jacky. Merke, daß ich so langsam richtig gut in Schwung komme !
Datum
15.12.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
... und zum Schluß noch 1 Stunde beim Hot Iron herumgetobt, einem Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln, wobei man mein Auftreten von den eingesetzten Gewichten her als bescheiden einstufen muß ; Wert auf stilistisch einwandfreie Bewegungsabläufe.
Datum
14.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
... danach 40 Minuten auf dem Stepper ...
Datum
14.12.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Mit einer halben Stunde Spinning bei einer vor vier Wochen in Ungnade gefallenen Trainerin begonnen ...
Datum
14.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Heute noch einmal 2,75 Std. Std. bei Jacky O. Spinning gefahren, die letzte halbe Stunde kräftemäßig auf dem Zahnfleisch, auch der Allerwerteste wünscht sich die Pause von zwei Tagen herbei.
Datum
12.12.2012
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Gutes Spinning, 2,25 Std. lang, beim Altmeister Martin Glowacki, der nun langsam beginnt, seine über die Jahre hinweg etwas eintönig gewordenen Kurse etwas aufzupeppen.
Datum
11.12.2012
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
3 Stunden Spinning im Studio. Yes, I can !
Datum
10.12.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Eine nette Zuflucht, so ein Studio, besonders bei bitterkalten, äußeren Bedingungen wie heute. Wenn allerdings die Klimaanlage verrückt spielt und die Temperaturen im Kursraum 1001 MI-Formate annehmen, werden auch 2,5 Stunden Spinning zur Maloche.
Datum
09.12.2012
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Wegen unzumutbarer Straßenverhältnisse mit viel Schnee, Eis und Kälte am heutigen Tag nur 90 Minuten Grundlagentraining per Spinning im Studio geleistet, ganz alleine und ohne Einpeitscher. Geht auch !
Datum
08.12.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Der vierte Tag in Folge Spinning im Studio – 2,5 Stunden noch einmal Zähne zusammengebissen vor dem morgigen Ruhetag für die Beine.
Datum
05.12.2012
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Zweieinhalb Stunden Spinning in etwas lockerer Form als gestern.
Datum
04.12.2012
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Am Abend 2:20 Std. mit Spinning konzentriert an meiner Form gesponnen, schön sinnvoll mit langem Warm-up, dann intensive, längere und kürzere Intervalle, danach lockeres Cool-down. Die Mareike im Studio, die kann’s !
Datum
03.12.2012
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
Mit 2 Stunden Spinning im Studio – nach vier Tagen Pause – endlich wieder etwas Sport getrieben, fast gänzlich ohne diesen zuletzt sehr nervenden Schmerz im Rückenbereich.
Datum
02.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Mein Spinning im Studio beschränkte sich heute auf 1,5 Stunden, da irgendetwas in meinem Rücken unangenehm piesakend bremste.
Datum
27.11.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Der am Niederrhein kräftig blasende Wind machte es mir unmöglich, an den guten Schnitt von gestern anzuknöpfen, war am Ende meiner Tour über 110,5 Km ziemlich am Ende.
Datum
25.11.2012
Dauer
280 min
18
Punkte
Rad fahren
Was zwei absolute Ruhetage so alles ausmachen können. Das Rad lief heute wie eine „1“ auf der Straße, und der Kerl obendrauf war vier Stunden und 105,7 Km lang auch nicht schlecht. Es geht eindeutig in die richtige Richtung bei mir !
Datum
24.11.2012
Dauer
240 min
16
Punkte
Rad fahren
Die heutigen 2:20 Stunden beim Spinnen aus Gründen des betulichen Formaufbaus unter Vermeidung der ganz hohen Pulszahlen gefahren.
Datum
21.11.2012
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
Wie es gelingt, die anfangs bitterkalte Bude des Spinning-Raums binnen kurzem durch sportliche Betätigung aufzuheizen, ist mir selbst immer wieder ein Rätsel, aber meine tätige Mithilfe dabei erstreckte sich heute auf ansehnliche 2:50 Stunden.
Datum
20.11.2012
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
2,5 Stunden Spinning im Studio, davon halbstündige Vollpower.
Datum
19.11.2012
Dauer
150 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
... und dann noch eine endlose Stunde auf dem Stepper !
Datum
18.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Vor dem regnerischen Wetter ins Studio ausgewichen, dort erst eine Stunde auf dem Spinningrad verbracht ...
Datum
18.11.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Eine wenig inspirierende Trainingsfahrt über 91,3 Km und einem Umfang von vier Stunden absolviert. Die Sonne war heute mein Freund, der Wind eher nicht. Positiv dabei : Der Kandidat hat 99 Punkte.
Datum
17.11.2012
Dauer
240 min
16
Punkte
Rad fahren
Zweistündige Trainingsrunde am Rhein entlang nach Duisburg und zurück ( 50,7 Km ), danach noch 1 Stunde Spinning im Studio.
Datum
16.11.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Die Beinchen hatten heute eine verdiente Pause, Bauch-Training war angesagt, auch Liegestütze und all die anderen Übungen, wo ich keine Zuschauer gebrauchen kann.
Datum
15.11.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Ganz schön müde heute, dennoch bei herrlichem Sonnenwetter zu einer Trainingsrunde über letztendlich 67,8 Km aufgebrochen, mit Schnitt im unteren zweistelligen Bereich, gefühlsmäßig eher darunter !
Datum
14.11.2012
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
Am Nachmittag 60,2 Km in knapp 2,5 Std. auf der Straße vorgelegt, dann Katzenwäsche, und am Abend in den Spinning-Kursen von Meistertrainer Martin Glowacki noch 2,5 Stunden lang gut gepowert, bis Körner alle.
Datum
13.11.2012
Dauer
300 min
20
Punkte
Rad fahren
Etwas mehr als 5 Stunden auf der Straße unterwegs, die ersten 50 Kilometer in einer kleinen Gruppe, den Rest auf Solo-Pfaden. Dem karnevalistischen Motto des Tages entsprechend – Hoppeditz erwache! – exakt 111 Kilometer in lockerem Tempo abgespult.
Datum
11.11.2012
Dauer
270 min
18
Punkte
Rad fahren
1,5 Std, mit niedriger Belastung, hoher und gleichmäßiger Trittfrequenz auf dem Spinning-Rad im Studio trainiert, danach schnell nach Hause auf die Couch und dem Entscheid von Gabi entgegengefiebert.
Datum
10.11.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Nach klassischem Fehlstart heute 3,5 Std. Radfahren ( 84,7 Km ) in der Fettverbrennung, was auch nötig ist.
Datum
09.11.2012
Dauer
210 min
14
Punkte