Einträge von Hairoad
Rad fahren
Grundlage mit 3 mal 6min EB, dazwischen 5min im GA1 dann ca. 15min erholen im Ga1 anschließend 4 mal 6min EB mit 5min Pause GA1
Datum
25.01.2016
Dauer
161 min
Distanz
72,4 km
Sonstiges
10
Punkte
Rad fahren
Grundlage mit 4 mal 12 min GA2 kraftorieentiert, 10 min Pause im GA1
Datum
23.01.2016
Dauer
228 min
Distanz
96,5 km
Sonstiges
15
Punkte
Rad fahren
Zu kalt für EB Einheiten darum 5 mal 12 min GA2 mit 70er Cadenz und 10 min Pause GA1
Datum
17.01.2016
Dauer
136 min
Distanz
59,9 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
Warmfahren im GA1 dann 4 mal 5min EB ( sollte nur 3 mal sein)
20 min GA1 dann 3 mal 5min EB
ausfahren im GA1 Bereich
Datum
12.01.2016
Dauer
125 min
Distanz
52,6 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
Heute kein Trainingsplatz sondern Alkoholverdunstung nach 6 Bier, 1 Roten und 2 hervorragende Gin Tonic
Datum
10.01.2016
Dauer
147 min
Distanz
58,3 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
Saisoneröffnung der Walmart
Hinfahre mit 4 mal 4min EB dazwischen 5min GA1
nach 15min GA1 3 mal10min
GA2 mit 70er Trittfrequenz restliche Zeit Ga1
Datum
09.01.2016
Dauer
242 min
Distanz
103,5 km
Sonstiges
16
Punkte
Rad fahren
GA1 mit 3 mal 6min EB dazwischen 5min Pause, 15min GA1 und dann 3 mal 6min EB
Datum
08.01.2016
Dauer
115 min
Distanz
52,9 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Ab heute wird nach Plan trainiert
2 Std GA1 mit 3 mal 4min EB mit 4min GA1, 20 in GA1 dann nochmal das Gleiche
Datum
05.01.2016
Dauer
129 min
Distanz
57,5 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
03.01.2016
Dauer
190 min
Distanz
76,3 km
Sonstiges
12
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
01.01.2016
Dauer
160 min
Distanz
66,5 km
Sonstiges
10
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
31.12.2015
Dauer
142 min
Distanz
63,0 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
28.12.2015
Dauer
243 min
Distanz
102,0 km
Sonstiges
16
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt
Datum
27.12.2015
Dauer
264 min
Distanz
114,1 km
Sonstiges
17
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
26.12.2015
Dauer
226 min
Distanz
99,1 km
Sonstiges
15
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
20.12.2015
Dauer
216 min
Distanz
90,9 km
Sonstiges
14
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt
Datum
19.12.2015
Dauer
244 min
Distanz
106,4 km
Sonstiges
16
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
17.12.2015
Dauer
184 min
Distanz
75,8 km
Sonstiges
12
Punkte
Rad fahren
Ruhige GA1 Fahrt ohne Pause
Datum
12.12.2015
Dauer
243 min
Distanz
103,6 km
Sonstiges
16
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt
Datum
08.12.2015
Dauer
160 min
Distanz
70,0 km
Sonstiges
10
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
07.12.2015
Dauer
140 min
Distanz
60,6 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt
Datum
05.12.2015
Dauer
232 min
Distanz
97,5 km
Sonstiges
15
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
28.11.2015
Dauer
106 min
Distanz
44,8 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Leckerer Apfelweintorte leider danach 11km nasse Strasse
Datum
22.11.2015
Dauer
217 min
Distanz
92,7 km
Sonstiges
14
Punkte
Rad fahren
Vorbei mit kurz-kurz, kleine Runde mit 3×4min. VO2max
Datum
18.11.2015
Dauer
107 min
Distanz
46,6 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Ab in den Orient, auf den Sollen und einem kurzen Stopp in Deia über Valldemossa nach Hause
Datum
11.11.2015
Dauer
325 min
Distanz
133,4 km
Sonstiges
21
Punkte
Rad fahren
Rekomtour mit Tapaspause und Meerblick
Datum
10.11.2015
Dauer
173 min
Distanz
76,1 km
Sonstiges
11
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt
Datum
09.11.2015
Dauer
276 min
Distanz
123,2 km
Sonstiges
18
Punkte
Rad fahren
Nachmittagsradfahrt
Datum
08.11.2015
Dauer
106 min
Distanz
42,9 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt
Datum
08.11.2015
Dauer
155 min
Distanz
68,7 km
Sonstiges
10
Punkte
Rad fahren
Eine Runde in der Inselmitte mit ein paar Klösterbesuchen
Datum
07.11.2015
Dauer
305 min
Distanz
130,9 km
Sonstiges
20
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt nach Petra
Datum
06.11.2015
Dauer
71 min
Distanz
24,1 km
Sonstiges
4
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt mit Kundenbesuch in Santana verbunden bei 22 Grad Lufttemperatur
Datum
05.11.2015
Dauer
265 min
Distanz
111,4 km
Sonstiges
17
Punkte
Rad fahren
Kurz kurz übern Orient
Datum
04.11.2015
Dauer
225 min
Distanz
95,4 km
Sonstiges
15
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt trotz Anflug einer Erkältung ab der Pause kurz kurz
Datum
03.11.2015
Dauer
256 min
Distanz
0,1 km
Sonstiges
17
Punkte
Rad fahren
Ftp Test wegen Regen abgebrochen dafür 3 mal 5min Vo2max
Datum
28.03.2015
Dauer
84 min
5
Punkte
Rad fahren
Schwere Beine und einen schmerzenden Hintern und das im Fettverbrennungsbereich
Datum
23.03.2015
Dauer
246 min
16
Punkte
Rad fahren
Primavera aber ohne die dazu passenden Temperaturen
Datum
22.03.2015
Dauer
244 min
16
Punkte
Rad fahren
Arta und Ermita schön zurück leider kalt und Regen
Datum
15.03.2015
Dauer
245 min
16
Punkte
Rad fahren
GA Runde mit Kleinen Tempoeinheiten, Soller, Deija, Bunyola
Datum
13.03.2015
Dauer
323 min
21
Punkte
Rad fahren
Tankstelle und sa Calobra Anstiege 30 min Tempo jede 4.min Schwellenb. Und 50min. Tempo
Datum
12.03.2015
Dauer
334 min
22
Punkte