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Einträge von
Mustbejoking
Mustbejoking
30.03.2018 20:51
1
Rad fahren
GA 1 Runde, etwas zu hoher Puls dank der Rekonvaleszenz, aber ok für "nach der Pause"
Datum
30.03.2018
Dauer
306 min
Distanz
128,0 km
20
Punkte
Mustbejoking
29.03.2018 14:01
0
Laufen
134 avg
Datum
29.03.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Mustbejoking
29.03.2018 14:02
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
28.03.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
29.03.2018 14:02
0
Rad fahren
Swim
Datum
27.03.2018
Dauer
20 min
Distanz
1,0 km
1
Punkt
Mustbejoking
28.03.2018 09:16
0
Alternative Sportarten
Schwimmen Rekonvaleszent, erst mal ganz locker und kurz
Datum
27.03.2018
Dauer
20 min
Distanz
1,0 km
0
Punkte
Mustbejoking
27.03.2018 15:02
0
Laufen
Abgekürzt Hubertushütte 139 avg
Datum
27.03.2018
Dauer
62 min
Distanz
10,9 km
3
Punkte
Mustbejoking
27.03.2018 15:00
0
Laufen
125 avg
Datum
26.03.2018
Dauer
45 min
Distanz
7,1 km
2
Punkte
Mustbejoking
25.03.2018 16:52
1
Rad fahren
Spazierfahrt nach Woche krank im Bett 106 avg, 122 max, Menschenslalom an der Nidda
Datum
25.03.2018
Dauer
135 min
Distanz
42,0 km
9
Punkte
Mustbejoking
18.03.2018 18:57
0
Laufen
Langer Lauf 133 avg zweite Hälfte 4 min schneller
Datum
18.03.2018
Dauer
186 min
Distanz
30,0 km
9
Punkte
Iron-Tiger
21.03.2018 16:02
klingt nach einer gelungenen GA1 Einheit
Mustbejoking
28.03.2018 09:18
... war es auch, aber leider danach von Virus heimgesucht ☹️
Mustbejoking
18.03.2018 18:54
0
Laufen
2 km ein, 10 x 500 in 1:53-1:58 auf der Bahn, 1 km aus avg intra Intervalle 155, max 177, Pause 100 m gehen
Datum
17.03.2018
Dauer
45 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Mustbejoking
11.03.2018 15:44
0
Rad fahren
Hartes KA Training in Langintervallen dicke Mühle, Berge zum ausruhen locker hoch 147 avg jetzt kommt Regenerationsphase
Datum
11.03.2018
Dauer
169 min
Distanz
80,0 km
11
Punkte
tridinski
12.03.2018 11:21
warum machst du lange, harte KA-Intervalle schon im März, ist das nicht eher so das Thema für die Wochen 10-3 vor dem Zielwettkampf?
Mustbejoking
19.03.2018 13:49
Mein Aufbau geht von nicht WK spezifisch zu spezifisch, KA jetzt bis Mai (?) und dann 4-6 Wochen WK spezifische Tempointervalle
Mustbejoking
19.03.2018 13:49
Mein Aufbau geht von nicht WK spezifisch zu spezifisch, KA jetzt bis Mai (?) und dann 4-6 Wochen WK spezifische Tempointervalle
Mustbejoking
19.03.2018 13:50
Mein Aufbau geht von nicht WK spezifisch zu spezifisch, KA jetzt bis Mai (?) und dann 4-6 Wochen WK spezifische Tempointervalle
Mustbejoking
19.03.2018 13:50
Mein Aufbau geht von nicht WK spezifisch zu spezifisch, KA jetzt bis Mai (?) und dann 4-6 Wochen WK spezifische Tempointervalle
tridinski
22.03.2018 18:26
der Aufbau passt auf jeden Fall, Puls 147 aufm Rad klingt nur mehr nach WK-spezifisch statt KA ...
Mustbejoking
11.03.2018 15:41
0
Laufen
Koppellauf nach intensivem KA Radeln, Ziel war langsamer angehen 2.Hälfte 12 sec/ km schneller avg 145
Datum
11.03.2018
Dauer
73 min
Distanz
14,0 km
3
Punkte
Mustbejoking
10.03.2018 18:42
0
Rad fahren
136 avg GA 1 Tour
Datum
10.03.2018
Dauer
312 min
Distanz
130,0 km
20
Punkte
Mustbejoking
09.03.2018 22:41
0
Alternative Sportarten
1km zügig dann 500 entspannt
Datum
09.03.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
09.03.2018 22:40
0
Alternative Sportarten
Lockerer Lagenwechsel
Datum
08.03.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
07.03.2018 22:28
0
Laufen
18 km in 6:17 er Schnitt Pulsbereich 120-130, dann 4 km in 21 min 5:17 er Schnitt, Puls zwischen 144 und 150, Lauf gesamt 129 avg ?
Datum
07.03.2018
Dauer
135 min
Distanz
22,0 km
6
Punkte
Mustbejoking
07.03.2018 16:44
0
Laufen
139 avg lockerer gleichmäßiger Lauf zur Hubertushütte
Datum
06.03.2018
Dauer
65 min
Distanz
12,2 km
3
Punkte
Mustbejoking
07.03.2018 16:40
0
Alternative Sportarten
Schwimmen 1000 zügig Rest entspannt
Datum
06.03.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
07.03.2018 16:43
0
Laufen
Fahrtspiel hart locker
Datum
05.03.2018
Dauer
65 min
Distanz
12,2 km
3
Punkte
Mustbejoking
07.03.2018 16:42
0
Alternative Sportarten
Schwimmen 250 ein, 1000 Dauer, 250 aus
Datum
05.03.2018
Dauer
35 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
04.03.2018 20:37
0
Rad fahren
GA 1 MTB Zeitfahrhaltung fast komplett nach Florstadt und zurück, 133 avg
Datum
04.03.2018
Dauer
120 min
Distanz
55,0 km
Sonstiges
8
Punkte
Mustbejoking
03.03.2018 19:13
0
Alternative Sportarten
Schwimmen, 500 ein 1000 in 18:50 h 500 aus, nach dem langen Lauf
Datum
03.03.2018
Dauer
42 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
tridinski
04.03.2018 18:03
Schwimmen nach langem Lauf find ich ja erkältungstechnisch eher etwas riskant ...
Mustbejoking
04.03.2018 20:42
Ja, war eine Improvisation, am Freitag keine Zeit, Wetter ließ Sa nur Lauf zu, geht hoffentlich gut
Mustbejoking
03.03.2018 19:12
1
Laufen
Avg unter 130 ganz lang und locker, mit leichtem Tempoanzug auf den letzten 3-4 km
Datum
03.03.2018
Dauer
167 min
Distanz
28,0 km
8
Punkte
Mustbejoking
02.03.2018 19:35
0
Laufen
140, rauf defensiv nach Rambach, runter flott
Datum
02.03.2018
Dauer
90 min
Distanz
17,0 km
4
Punkte
Mustbejoking
01.03.2018 22:21
0
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
01.03.2018
Dauer
60 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Mustbejoking
28.02.2018 22:49
0
Laufen
Langer lockerer Lauf 124 avg, am Ende 10 Treppenskippings
Datum
28.02.2018
Dauer
123 min
6
Punkte
Mustbejoking
28.02.2018 22:48
0
Alternative Sportarten
Zügig Schwimmen
Datum
27.02.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
28.02.2018 22:47
0
Laufen
139 avg lockerer Lauf, locker hoch, etwas schneller runter
Datum
27.02.2018
Dauer
68 min
Distanz
12,2 km
3
Punkte
Mustbejoking
25.02.2018 18:18
0
Rad fahren
142 avg Fahrtspiel auf dem Rad, Kämpfen mit der Russenpeitsche, Hügel, Treiben lassen vom Wind, mit vielen Belastungswechseln
Datum
25.02.2018
Dauer
192 min
Distanz
85,0 km
12
Punkte
Mustbejoking
24.02.2018 17:58
0
Rad fahren
Bv Schotten Stausee mit Mega Gegenwind hin2:54 h bei 130 avg inkl Staudammrunde, zurück 1:59 h mit leichtem Druck gefahren, 137 avg
Datum
24.02.2018
Dauer
293 min
Distanz
115,0 km
19
Punkte
Mustbejoking
24.02.2018 18:02
0
Alternative Sportarten
Schwimmen zügige 1,5 plus aus
Datum
23.02.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,6 km
2
Punkte
Mustbejoking
24.02.2018 18:00
0
Laufen
Ganz locker Hubertushütte 136 avg
Datum
23.02.2018
Dauer
69 min
Distanz
12,2 km
3
Punkte
Mustbejoking
22.02.2018 22:27
0
Alternative Sportarten
Swim 1,5 zügig dann 200 ganz locker aus
Datum
22.02.2018
Dauer
35 min
Distanz
1,7 km
2
Punkte
Mustbejoking
22.02.2018 09:28
0
Laufen
Avg 130, ganz lockerer Lauf mit langsamem Tempo, Ziel Fettstoffwechseltraining, Bewegungsapparat
Datum
21.02.2018
Dauer
140 min
Distanz
23,0 km
7
Punkte
Mustbejoking
20.02.2018 20:51
0
Alternative Sportarten
Swim 1000 entspannt Dauer 500 Brust Kraulsprint im Wechsel, 500 Atemtechnik 2er 3er
Datum
20.02.2018
Dauer
45 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Mustbejoking
20.02.2018 13:57
0
Laufen
142 avg Lauf auf den Neroberg, steil rauf, etwas moderater bergab, rauf kontrolliert hart, runter eher entspannt flott
Datum
20.02.2018
Dauer
64 min
Distanz
11,4 km
3
Punkte
Mustbejoking
19.02.2018 10:24
0
Rad fahren
128 avg lockere MTB Tour mit durchgängig sehr hoherTrittfreqenz, was für sich gesehen ein deutlicherZusatzreiz war muskulär spürbar
Datum
18.02.2018
Dauer
225 min
Distanz
85,0 km
15
Punkte
Mustbejoking
17.02.2018 19:27
0
Rad fahren
KA-KLF 155 avg, 10 min einfahren, dann dicke Mühle im Flachen und leicht bergauf bergab, echte Berge leichte Gänge
Datum
17.02.2018
Dauer
120 min
Distanz
55,0 km
8
Punkte
Mustbejoking
16.02.2018 22:19
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
16.02.2018
Dauer
35 min
Distanz
1,7 km
Sonstiges
2
Punkte
Mustbejoking
16.02.2018 22:18
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
15.02.2018
Dauer
60 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Mustbejoking
14.02.2018 22:21
0
Laufen
132 avg
Datum
14.02.2018
Dauer
112 min
Distanz
19,0 km
Sonstiges
5
Punkte
Mustbejoking
13.02.2018 21:57
0
Alternative Sportarten
Spahn
Datum
13.02.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
13.02.2018 14:01
0
Laufen
Entspannt Flotte Runde zur Hubertushütte locker los, die Berge flotter und locker runter avg 144, fühlte sich aber leichter an
Datum
13.02.2018
Dauer
67 min
Distanz
12,2 km
Sonstiges
3
Punkte
Mustbejoking
12.02.2018 23:13
0
Laufen
Schwimmbad zu, stattdessen laufen
Datum
12.02.2018
Dauer
40 min
Distanz
7,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
11.02.2018 19:18
0
Rad fahren
MTB Tour GA 1 mit 132 avg
Datum
11.02.2018
Dauer
290 min
Distanz
100,0 km
19
Punkte
Mustbejoking
10.02.2018 18:26
0
Rad fahren
Samstag ist der Tag der intensiven Runde, gleichmäßiges GA 2, downhill mit Druck uphill easy 150 avg mit Karsten
Datum
10.02.2018
Dauer
175 min
Distanz
85,0 km
11
Punkte
Mustbejoking
09.02.2018 21:11
0
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
09.02.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
09.02.2018 14:34
0
Laufen
129 avg mit massiven Höhenmetern ( inklusive Kuppe Rambach)
Datum
09.02.2018
Dauer
92 min
Distanz
15,5 km
4
Punkte
Mustbejoking
06.02.2018 22:33
0
Alternative Sportarten
Swim, sehr gutes Wassergefühl
Datum
06.02.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Mustbejoking
06.02.2018 13:53
0
Laufen
Obere 130 er/untere 140 er, Defensiv rauf, flotter aber gleichmäßig locker belastet runter, ca. 5:30 er Schnitt
Datum
06.02.2018
Dauer
67 min
Distanz
12,2 km
3
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