Einträge von FrancescoCafca
Laufen
Lockerer Lauf, mindestens 12km mit 6:00 Min/km
Datum
07.02.2018
Dauer
80 min
Distanz
13,6 km
4
Punkte
Laufen
Intervalltraining Marathontempo (3x1000m; 4:25 Min/km), gesamt 10km
Datum
06.02.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,4 km
3
Punkte
Laufen
Tempodauerlauf 8km, total 12km
Datum
04.02.2018
Dauer
65 min
Distanz
12,0 km
3
Punkte
Laufen
Langer Dauerlauf 22km; 5.47/km
Datum
03.02.2018
Dauer
132 min
Distanz
22,8 km
6
Punkte
Laufen
VF-Heerdt KKH-Rheinknie-Lörick FB-Seestern-Le Schanzé
Datum
01.02.2018
Dauer
64 min
Distanz
11,2 km
3
Punkte
Laufen
Intervall-Training (4x1500m, 7:30, >12km)
Datum
30.01.2018
Dauer
83 min
Distanz
14,0 km
4
Punkte
Rad fahren
Hopper Afternoon Ride (Willich-Anrath-Kempen-Wachtendonk)
Datum
27.01.2018
Dauer
223 min
Distanz
105,0 km
14
Punkte
Laufen
VDF-KH Heerdt-Düsseldorfer-Rhein-Knie-Flughafenbrücke-Lörick Freibad-Seestern-Ok
Datum
26.01.2018
Dauer
163 min
Distanz
25,0 km
8
Punkte
Rad fahren
(Relativ) warmer Regen
Datum
25.01.2018
Dauer
121 min
Distanz
50,3 km
8
Punkte
Laufen
Intervalltraining 3x1000m; 4:25 (Trabpause 400m); >13km
Datum
23.01.2018
Dauer
81 min
Distanz
13,4 km
4
Punkte
Laufen
Intervall-Training (4x1500m, 7:30, >12km)
Datum
16.01.2018
Dauer
81 min
Distanz
14,2 km
4
Punkte
Rad fahren
Hopper Samstagsausfahrt linksrheinsch
Datum
13.01.2018
Dauer
190 min
Distanz
74,9 km
12
Punkte
Laufen
VDF-Heerdter KKH-Lörick Schwimmbad-Seestern- Le Schanzé
Datum
12.01.2018
Dauer
66 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Guadalavaca-Holguin
Datum
09.01.2018
Dauer
170 min
Distanz
57,0 km
11
Punkte
Rad fahren
Cayo Saetia-Guadalavaca
Datum
08.01.2018
Dauer
413 min
Distanz
110,0 km
27
Punkte
Rad fahren
Baracoa-Yumuri-Baracoa
Datum
04.01.2018
Dauer
201 min
Distanz
58,0 km
13
Punkte
Rad fahren
Santiago de Cuba-La Maya-Yerba de Guinea-Guantanamo
Datum
31.12.2017
Dauer
324 min
Distanz
93,0 km
21
Punkte
Rad fahren
Chivirico - Santiago de Cuba
Datum
29.12.2017
Dauer
263 min
Distanz
78,0 km
17
Punkte
Rad fahren
Marea del Portillo-Mula
Datum
27.12.2017
Dauer
245 min
Distanz
58,0 km
16
Punkte
Rad fahren
Niquero-Marea del Portillo
Datum
26.12.2017
Dauer
185 min
Distanz
53,0 km
12
Punkte
Rad fahren
Manzanillo-Campechuela-Media Luna-Niquero
Datum
24.12.2017
Dauer
268 min
Distanz
78,0 km
17
Punkte
Rad fahren
Bayamo-Yara-Manzanillo
Datum
23.12.2017
Dauer
234 min
Distanz
69,0 km
15
Punkte
Rad fahren
Holguin - Cacocum - Cauto Christo - Bayamo
Datum
22.12.2017
Dauer
230 min
Distanz
77,0 km
15
Punkte
Rad fahren
Einfahren rund um Holguín!
Datum
21.12.2017
Dauer
83 min
Distanz
16,0 km
5
Punkte
Laufen
Heerdt-Lörick-Yachthafen-Seestern mit Schneefall
Datum
10.12.2017
Dauer
80 min
Distanz
12,1 km
4
Punkte
Rad fahren
Rechtsrheinisch über Kettwig und Hösel
Datum
02.12.2017
Dauer
173 min
Distanz
71,1 km
11
Punkte
Laufen
VF-KKH Heerdt-Rheinknie-Promenade-THB-SBLörick-Seestern-LeSchanze
Datum
01.12.2017
Dauer
86 min
Distanz
13,2 km
4
Punkte